Sakız çiğnemek sadece dişlerinizi temizlemenize ve nefesinizi tazelemenize yardımcı olmakla kalmaz. Hem ağız sağlığı, hem beden hem de zihin için sakız çiğnemekten elde edeceğiniz pek çok beklenmedik fayda var.
sakız çiğnemenin faydaları
Bazı sakız türleri diş sağlığı için faydalı maddeler içerir. Ayrıca çiğneme sırasında ağzın hareket etmesi de sağlığınızı dolaylı olarak etkileyecektir.
İşte sakız çiğnemenin faydalarından bazıları:
1. Boşlukları önleyin
Sakız çiğnemek tükürük üretimini tetikleyebilir. Tükürük, dişlerdeki boşluklardaki yiyecek artıklarını temizler, bakterilerin ürettiği asitleri nötralize eder ve çürüklere neden olan mikroplarla savaşmak için antikorlar taşır.
Her gün 20 dakika şekersiz sakız çiğneyerek bu faydaları elde edebilirsiniz. Aspartam, ksilitol, sorbitol veya mannitol gibi dişler için güvenli olan yapay tatlandırıcılı sakızları da seçebilirsiniz.
2. Ağız kokusunu önleyin
Ağız kokusu sorunları, çürükler ve çürüyen dişler, ağızdaki kir ve bakteriyel sindirimden kaynaklanan atık maddelerden kaynaklanır. Üçünün kombinasyonu, hoş olmayan kokulara neden olan kimyasal bileşikler üretir.
Sakız yemenin beklenmedik bir başka faydası da ağız kokusunu önlemesidir. Sakız çiğnerken artan tükürük üretimi ağzınızı ve dişlerinizi bakterilerden temiz tutar, böylece ağız kokusundan kaçınırsınız.
3. Beyin fonksiyonunu iyileştirin
Birçok çalışma, aktivite sırasında sakız çiğnemenin çeşitli beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğini bulmuştur. Bu işlevler, uyanıklık, hafıza, anlayış, karar verme yeteneğini içerir.
Sakızın faydaları ile beyin fonksiyonu arasındaki ilişki tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak uzmanlar, sakız çiğnemenin beyne giden kan akışını artırabileceğine inanıyor. Kan akışı yeterliyse, beyin en iyi şekilde çalışabilir.
4. Stresi ve kaygıyı azaltın
Sakız çiğnemek, onu tetikleyen kortizol hormonunu azaltarak stresi ve kaygıyı giderebilir. Ayrıca çiğneme aynı zamanda sakinleştirici bir etki sağlar ve doğal olarak aşırı kaygıyı azaltır.
Bazı insanlar stresli ve endişeli olduklarında tırnaklarını yemek veya titremek gibi belirli alışkanlıklar edinebilirler. Sakız çiğnemenin bir başka faydası da bu alışkanlıkların yerini alması ve böylece daha rahat olmanızdır.
5. Asit reflü (gastrik asit reflü) önler
Asit reflü, mide asidi yemek borusuna yükseldiğinde meydana gelir ve geçişin tahriş olmasına neden olur. Ana semptomlar üst karında ağrı ve ağızda ekşi bir tattır.
Sakız yediğinizde tükürük üretiminiz artar. Artan tükürük üretimi, tükürüğünüzün pH'ını alkali hale getirmek için değiştirebilir ve daha sık yutmanıza neden olabilir. Sonuç olarak, asit yemek borusuna yükselirse mide asidi nötr hale gelir, böylece yemek borusundaki tahriş azalır.
Sakız çiğnemenin birçok faydası vardır. Ancak, şekersiz sakızı seçtiğinizden emin olun ve fazla çiğnemeyin.
Çok sık sakız çiğnemek durumu daha da kötüleştirebilir tıklama veya çeneyi hareket ettirirken bir 'tıklama' sesinin görünümü. Çene problemleriniz varsa bu yan etkiden kaçınmak için sakız çiğneme alışkanlığınızı sınırlayın.
