Bu süre zarfında, bütün gece geç yatmak veya uyumamak, genellikle uykusuzluk, uykusuzluk ve diğer çeşitli uyku bozuklukları ile ilişkili aktivitelerden biridir. Bununla birlikte, bu faaliyetlerin gerçekten sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Ancak geç saatlere kadar kalmanın da sağlığa faydaları olduğuna dair iddialar var. Yok canım? Hadi, aşağıdaki açıklamaya bakın!
Geç saatlere kadar kalmanın depresyonu önlemede faydaları olduğu düşünülmektedir.
Bütün bir geceyi uyanık olma ya da genellikle geç yatma olarak bilinen bir durumda geçirmenin depresyonu önleyebileceği düşünülmektedir. Aslında uzmanlar, geç saatlere kadar kalmanın ruh halini iyileştirebileceğine inanıyor.
Bunun nedeni, mutluluk hormonu olan serotonin hormonunun kandaki seviyelerinin artması olabilir. Bununla birlikte, uyku yoksunluğu yaşadıktan sonra artan uyku kalitesi de bu anti-depresan etkiyi sağlama potansiyeline sahiptir.
Aslında, geç saatlere kadar kalmanın faydalarının sadece depresyondaki insanlar için değil, aynı zamanda zihinsel rahatsızlıkları olmayan insanlar için de geçerli olduğuna inanan pek az değil.
Geç yatmanın faydalarından yararlanmak için bütün gece uyumamanız tavsiye edilir. Ardından, ertesi gün, akşama kadar hiç uyumamaya çalışın. Bu durumda geceleri daha hızlı uyursunuz.
O sırada alarmı kullanmaktan kaçının ve gerçekten uyanana kadar uyumanıza izin verin. Bu, daha enerjik hissederek uyanmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, uyku yoksunluğunu önce bedene yaşatarak, aslında vücudun biyolojik saatindeki "sıfırlama düğmesine basıyorsunuz". Bu, vücudunuzun sirkadiyen ritmini sıfırlayabileceğiniz anlamına gelir.
Bu, sorun yaşayanlarınız için çok yararlı olması bekleniyor. zaman yönetimi veya zaman yönetimi, böylece uyku zamanı genellikle ihmal edilir.
Ancak bu yöntemi hemen uygulamayın. Ayrıca, uzmanların hala bu konuda geç kalmanın faydaları hakkında daha fazla araştırma yapması gerekiyor.
Yine de olası yan etkiler konusunda doktorunuza danışmalısınız. Bunun nedeni, her bireyin vücudunun sağlık durumunun farklı olmasıdır, bu nedenle öncelikle vücudunuzun sağlıklı olduğundan emin olmalısınız.
Bu gece geç saatlere kadar kalmanın faydalarını gerçekten denemek istiyorsanız, sağlıklı bir diyet uyguladığınızdan ve sağlık için iyi bir yatma rutini uyguladığınızdan emin olun.
Geç saatlere kadar ayakta kalmanın yan etkilerinin riskleri, faydalarından daha ağır basmaktadır.
Uzmanlar geç saatlere kadar kalmanın faydaları olduğundan şüphelense de, bu alışkanlık daha fazla sağlık sorununa neden oluyor. Aslında geç saatlere kadar kalmanın yan etkileri sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığa da saldırır.
Bütün gece uyumadığın zaman, ertesi sabah odaklanamayacak kadar yorgunluk yaşayacaksın. Bu, özellikle rutininizdeki performansınızı etkileyebilir.
Geç kalmanın yan etkileri ve olumsuz etkileri, hissedebileceğiniz faydaların "küçük" sayılmasına neden olur çünkü bu alışkanlık yaşamı tehdit edici de olabilir.
Bu nasıl olabildi? BMC Medicine'e göre uykusuzluk araç kazalarına neden olabiliyor. Aslında bu durum kazaları yüzde 33 oranında artırabilir çünkü o sırada odaklanma yeteneği azalır.
Avantajları elde etmek yerine, geç saatlere kadar uyanık kalırsanız hissedebileceğiniz bazı yan etkiler şunlardır:
- Konsantre olamıyorum.
- Yeni bilgileri veya anıları tutamama.
- Gerçekle uyuşmayan anılar oluşturma olasılığı.
- Karar verme yeteneğinde azalma.
- Daha fazla risk alma veya yanlış seçimler yapma eğilimi.
Ayrıca, aşağıdakiler gibi ortaya çıkabilecek uzun vadeli yan etkiler de vardır:
- Yüksek kan basıncı.
- vuruşlar.
- Kalp ve kan damarlarının hastalıkları.
- Obezite ve kilo alımı.
- 2 tip diyabet.
- Böbrek hastalığı.
- Öfkelenmek daha kolay.
- Depresyon.
- Anksiyete bozuklukları.
Geç saatlere kadar kalmanın faydaları herkes için etkili olmayabilirken, yan etkiler herkesin başına gelebilir, bu nedenle bu alışkanlığı çok sık yapmamanız akıllıca olacaktır.
Geç kalmak zorunda kalana kadar bırakamayacağınız ilgi alanları olduğundan emin olun. Ayrıca, geç saatlere kadar ayakta kalmanın avantajlarından yararlanmak istiyorsanız, ertesi gün bütün gün uyanık kalmaya çalışın.
Yukarıdaki açıklamaya göre uyku döngüsünü yapmadan geç saatlere kadar kalmanın faydalarını elde edemeyebilirsiniz.
