Vücut sıvılarının eksikliği veya dehidrasyon genellikle vücut içtiğimizden daha fazla su kaybettiğinde ortaya çıkar. Vücudun su içeriğinin çoğu, ter şeklinde atılan deri yoluyla kaybolur. Dehidrasyonun pek çok nedeni vardır ve bunlardan bazılarını asla beklemeyebilirsiniz.
Dehidrasyonun belirtileri nelerdir?
Hafif dehidrasyon yaygındır, ancak her zaman önemli semptomlara neden olmaz. Ciddi dehidrasyon belirtileri, yalnızca vücut hücrelerinin çoğu su seviyesinden yoksun olmaya başladığında ve bir süre sonra değiştirilmediğinde veya orta derecede dehidrasyon olarak bilindiğinde ortaya çıkar. Hafif ila orta derecede dehidrasyon nedeniyle ortaya çıkabilecek semptomlardan bazıları aşağıdakileri içerir.
- Uykulu
- kuru ağız
- Susuzluk
- Hafif idrar akışı
- Birkaç gözyaşı
- Kabızlık
- Kuru cilt
- Baş dönmesi veya baş ağrısı
Orta ila şiddetli dehidratasyon semptomları aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir.
- Çok çok susamış hissetmek
- ter yok
- Hipotansiyon
- Kalp hızlı atıyor
- Çok hızlı nefes almak
- Ateş
- Kırışmış cilt
- Gözler çökmüş görünüyor
- Koyu idrar
Çeşitli belirtiler olsa da su içmenin yeterli olduğunu düşündüğümüz için dehidrasyon çoğu zaman fark edilmez. Aslında dehidrasyonun nedeni yeterince su içmemek kadar basit değildir.
Dehidrasyona neden olan çeşitli sağlık koşulları
Dehidrasyon genellikle yüksek sıcaklıktaki bir ortamda çalışırken ve egzersiz yaparken veya yanık, ishal ve diğer sindirim sistemi enfeksiyonları nedeniyle sağlık sorunları yaşarken ve ayrıca kusma ve ateş semptomları yaşarken ortaya çıkar.
Bununla birlikte, aşağıda listelendiği gibi, asla farkında olmayabileceğiniz dehidrasyona neden olan birkaç başka durum olduğu ortaya çıktı.
1. Diyabet
Şeker hastası olan bir kişi, özellikle bunun farkında değilse, susuz kalma riski daha fazla olacaktır. Diyabet durumu dehidrasyona neden olur çünkü vücut her zaman normalden daha sık idrara çıkarak aşırı kan şekeri seviyelerini dengelemeye çalışır.
2. Adet
Östrojen ve progesteron hormonları vücudun sıvı seviyelerini etkiler. Menstrüasyon sırasında olduğu gibi her iki deneyim de değiştiğinde, vücudu nemli tutmak için düzenli su tüketimi gereklidir. Ayrıca, kan çok fazla dışarı atılırsa, büyük ölçüde sıvı kaybı meydana gelebilir.
3. Bazı ilaçların tüketimi
Hipertansiyonu olan kişiler tarafından tüketilen diüretik ilaçlardan biri de idrara çıkma sıklığını artırarak çeşitli ilaç türlerinin yan etkileri vardır. Bulantı nedeniyle ishale ve kusmaya neden olan diğer ilaçlar da aşırı vücut sıvısı üretme potansiyeline sahiptir.
4. Alkol tüketimi
Alkol içmenin etkilerinden biri, antidiüretik hormonun tüketilen sıvıları yeniden emmesini engellemektir. Alkolün ayrıca idrar söktürücü etkisi vardır, bu da sıvıların atılmak üzere mesaneye girmesini kolaylaştırır. Her iki süreç de vücut sıvı seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir. Dahası, alkol, susamış ve yorgun hissetme yeteneğinin azalması nedeniyle bir kişinin daha az su tüketmesine neden olabilir.
5. Stres
Adrenal hormonların tetiklediği aldosteron hormonunun azalması ve stres koşulları nedeniyle vücut sıvıları ve elektrolitleri kontrol etme yeteneğini kaybedebilir. Kronik stres yaşarken, içme suyu tüketimi geçici olarak dehidrasyonun üstesinden gelebilir, ancak stresle kontrol etmek sıvı ve elektrolit fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olabilir.
6. Düşük karbonhidrat diyeti
Karbonhidratlar, su ile birlikte depolanan bir besin türüdür, bu nedenle karbonhidrat diyetinden sonra çok fazla kilo verebilirsiniz. Ancak karbonhidratların miktarını azaltmak, vücut sıvı seviyelerinin de düşebileceği anlamına gelir.
7. İltihaplı bağırsak sendromu (IBS)
İnflamatuar barsak sendromu (IBS), ishale ve mide bulantısına neden olan bir hastalıktır. Dahası, IBS'yi tetikleyen yiyecekler çok su içeren yiyeceklerdir. IBS'yi tetiklediği düşünülen gıdaların tüketimini azaltmak vücudun daha az sıvı almasına neden olabilir.
8. Hamilelik ve emzirme
Hamilelik koşulları, özellikle hamilelik sırasında sıvılar sabah bulantısı nedeniyle boşa harcanırsa, bir kişinin normalden daha fazla sıvıya ihtiyaç duymasına neden olur. Ayrıca emzirme sürecinde vücudun su içeriği elektrolitler, protein ve diğer besinlerle birlikte azalma eğilimindedir.
9. Yaylalarda yaşayın
Daha soğuk yüksekliklere çıktığınızda, vücudunuz solunum hızınızı ve idrar çıkışınızı artırarak uyum sağlar. Oksijen seviyelerini dengelemek için her iki işlem de gereklidir, böylece solunum ve idrara çıkma yoluyla daha fazla sıvı atılır.
10. Yaşlılık
Yaşlılık, bir kişinin susuz veya aç hissetme yeteneğinin azalması nedeniyle dehidrasyona daha duyarlı olmasına neden olur. Yaşlılar ayrıca dehidrasyon semptomlarını hissetmekte daha zordur ve bir gün içinde uzun süre su içmedilerse daha kolay unuturlar veya fark etmezler.
