hiç duydun mu toksik pozitiflik? Bu terim bir paradoks gibidir; Olumlu bir atış ile olumsuz duygular çarpıştı, böylece onu alanlar için toksik hale geldi. Bunun nedeni, herkesin bir sorunla karşılaştığında kendini geliştirmek için olumlu tavsiyeye ihtiyacı olmamasıdır. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? İşte tam inceleme.
Bu da ne toksik pozitiflik?
Herkesin sorunları vardır ve bu onların duygularını kırılgan hale getirebilir. Yaşadığı sorunlardan kurtulmak istediğinde, genellikle güvendiği insanlara söyler.
Örneğin, pandemi nedeniyle personel azalması nedeniyle işinizden kovuldunuz diyelim. Ardından arkadaşınız, "İyi tarafından bak, şu anki ofisinden daha iyi bir iş bulabilirsin" diyerek kendini daha iyi hissetmeni sağlamaya çalışıyor.
Çevrenizde “Tabii ki” diyenler de olabilir. Tamam yine de yeni bir iş bulabilirsin. Daha da kötü bir şey var, nasıl olur, senden daha fazla durum."
Ne yazık ki, olumlu olma eğiliminde olan bu tepki, hissettiklerinizin tam tersidir. Bunun nedeni, sorunlarla karşılaşan insanların mevcut konumları hakkında anlaşılmak istemeleridir. Eh, yukarıdaki hikayenin bir parçası bir örnektir toksik pozitiflik.
Yani, basitçe, demek istediğin toksik pozitiflik bir durum ne kadar korkunç veya zor olursa olsun olumlu bir zihniyet sürdürme inancıdır.
Toksik pozitifliğin ruh sağlığına olumsuz etkisi
Mayo Clinic web sitesinde bildirildiği gibi, bir sorunla karşı karşıya kalındığında, olumlu düşünmek, sorunun üstesinden gelmenin anahtarlarından biridir. Niye ya? Başına bela geldiğinde ve kötü şeyler olabileceğini düşünerek endişelendiğinde, bu zihnini daha da karmaşık hale getirebilir.
Bu olumsuz düşünceler, bir çözüm bulmak yerine, sorunları çözümsüz bırakabilir, birikebilir ve stresi tetikleyebilir.
Bu nedenle çoğu insan sorunlarla karşılaştığında her zaman olumlu düşündüğünü varsayar. Ne yazık ki, bu varsayım tamamen doğru değil.
Bunun nedeni, sorunlarla yüzleşmek için kalkan olarak kullandığınız olumlu düşüncenin de sınırları vardır. Çünkü çok ileri giderse, olumlu düşünceler sizin için zehire dönüşebilir.
Bu tavsiyeyi duyduğunuzda toksik pozitiflik, durumunuzu daha iyi hale getirmez. Özellikle kolayca strese giren veya depresyon gibi akıl hastalığı olanlarınız için durum daha da kötüleşebilir.
birkaç nedeni var toksik pozitiflik olumsuz bir etkisi olabilir ve hatta sorunlarla boğuşan kişilerin ruh sağlığına zarar verebilir. Bunlardan bazıları:
Suçlanma hissi verir
Bir kişi zor zamanlar geçirdiğinde, hissettiği duyguların doğru olduğunu kabul etmesi gerekir. Bu nedenle kendilerini daha rahat hissetmek için güvendikleri kişilerle duygularını olduğu kadar sorunlarını da paylaşacaktır.
Ne yazık ki, bunun yerine olumlu görünen ancak hissettiklerinin yanlış bir şey olduğu hissine yol açan tavsiyeler aldı.
Birinin gerçek duygulardan kaçınmasını sağlamak
Biri aldığında toksik pozitiflik, hissettiği duyguları susturma eğilimindedir. Gerçek duyguları maskelenirse ve olumlu tavsiyelere bağlı kaldığı için "iyi" hissediyorsa, bu onu rahatsız eden durumlardan kaçınmasına yol açacaktır.
Sonuç olarak, onu rahatsız eden veya korkutan durumlarla yüzleşmekten de vazgeçirecektir. Sürekli suyla dolu bir bardak gibi, kap dolduğunda su taşacaktır. Eh, hissettiğiniz duygular ifade edilmezse her an patlayabilirler.
Aynı şekilde sorunlarla birlikte, zihinsel durumunuzu birikecek ve kötüleştirecektir.
Aldatıldığınızı gösteren işaretler toksik pozitiflik
Bu olumlu izlenim tarafından tüketilen biri açık değildir. Bununla birlikte, işaretleri aşağıdaki yollarla tanıyabilirsiniz:
- Sorunla yüzleşip bir çözüm bulmaktansa kaçınmayı veya soruna izin vermeyi tercih edin.
- Bir sorunla karşılaştığınızda kendinizi suçlamaya, kendinize kızmaya veya hayal kırıklığına uğramaya başlarsınız.
- Gerçekten hissettiğiniz duygu ve hisleri saklamaya çalışın ve “iyi” olduğunuzu hissedin.
- Sorunlarla karşılaştığında olumlu düşünceleri olmayan başkalarını hor görebilirsin.
Toksik pozitiflikten nasıl kaçınılır
Mutluluğun hayatını sarmaya devam etmesini kimse kontrol edemez. Bazen sorunlar gelir. Bir sorunla karşılaştığınızda, alınabilecek bir yol, aile, sevgili veya arkadaşlar olsun, en yakın kişiye söylemektir.
Hikâye anlatmak en azından içinizi rahatlatır çünkü en azından kalbinizdeki yük hafifler. Açıkça konuş, zor da olsa. Sahte bir gülümsemeye ve karşılaştığınız duygu ve sorunları bastırmanıza kıyasla, hikaye anlatmak kaygıyı giderebilir.
Ancak sorunlarınızı size en yakın olanlara anlatırken dikkatli olun. toksik pozitiflik. Herhangi bir zamanda bununla karşılaşırsanız, bu olumlu izlenime kapılmamak için aşağıdaki adımları izleyin.
- Olumsuz duygularınızı yönetin, yani onları inkar etmeyin ama kontrolden çıkmasına izin vermeyin. Bunun nedeni, olumsuz duygular kontrol edilirse strese neden olabilir. Ancak bu duygular, yaşamınızda faydalı değişiklikler meydana getirebilecek önemli bilgiler de sağlayabilir.
- Nasıl hissetmeniz gerektiği konusunda gerçekçi olun. Stresli bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, stresli, endişeli ve hatta korkmuş hissetmek doğaldır. Ancak, duruma batmayın. Durumun dışına çıkmak için ayağa kalkmalısın.
- Zor duygulardan kaçınmak yerine, onları hissetmenize izin verin. Bu duyguları ifade etmek, onlardan kaçınmaktan çok daha iyidir. Üzüntü ve hayal kırıklığı duygularınızı gerçekten ifade etmeniz gerekiyorsa ağlayabilirsiniz. Ancak bundan sonra yavaş yavaş bu duygulardan kurtulmaya çalışın.
- Hayatta zorluklarla karşılaştığınızda, duygularınızı örneğin günlük tutarak verimli bir şekilde ifade edin. Araştırmalar, hissettiklerinizi kelimelere dökmenin ortaya çıkan olumsuz duyguların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Kaynak olmaktan kaçınmak için ipuçları toksik pozitiflik başkaları için
Sorunlarla karşılaştığınız zamanlar vardır. Ancak bir de öyle bir nokta var ki, sorunları olanlara da dinleyici oluyorsunuz. Bazen söylediğimizin ne hale geldiğinin farkına varmazsın. toksik pozitiflik onlar için.
Bir arkadaşınız size karşılaştığı sorunları anlattığında, onların yerinde olduğunuzu hayal etmeye çalışın. Onunla empati kurmak, onu daha anlaşılır hissettirmenin bir yoludur.
Yaşadıkları hakkında nasıl hissettikleri konusunda empati iletebilirsiniz. Örneğin, işten atılan bir arkadaş durumunda. "Ofisten atıldığın için üzgünüm. Mevcut durumunuzda hayal kırıklığına uğramış veya kızgın hissetmeniz doğaldır."
Bu tür ifadeler en azından onlara değer verildiğini hissettiriyor çünkü duygularını anlayabilen insanlar var. Bazı durumlarda, iyimser ifade sadece toksik pozitiflik. Bu nedenle empati kurun, çünkü sorunlar baş gösterdiğinde biz de anlaşılmak isteriz.
