Kas ağrısı veya miyalji, kasların yaralanmasından, aşırı ve tekrarlayan aşırı hareketlerden veya kas-iskelet bozuklukları ile ilgili hastalıklardan kaynaklanabilir. Günlük hayata müdahale edene kadar sürüklenmemek için kas ağrı kesici almayı denemekten asla zarar gelmez. Seçenekler nedir?
Kas ağrısını hafifletmek için ilaç seçimi
Kas ağrısı genellikle vücudun sadece sınırlı bir bölgesini etkiler. Hissedilen ağrı hafiften başlar ve ancak belirli aktiviteler yapıldıktan sonra hissedilir.
Bununla birlikte, ağrı dayanılmaz olduğunda, aşağıdakiler gibi bilmeniz ve kullanmanız gereken kas ağrı kesiciler için birkaç seçenek vardır:
1. Parasetamol
Asetaminofen olarak da bilinen parasetamol, kas ağrısını gidermek için kullanılabilen bir ağrı kesici ve ateş düşürücüdür.
Yine de kas ağrıları ve ağrılarını tedavi etmek için ağrı kesici kullanmak istiyorsanız tüketilmesi gereken doza dikkat edin. Genellikle bu ilaç yetişkinler tarafından maksimum 4000 miligram (mg) olarak alınır ve 4 saatlik bir sürede 1000 mg'dan fazla alınmamalıdır.
2. İbuprofen
Temel olarak, ibuprofen bir anti-inflamatuar ilaçtır, ancak ateşi ve ağrıları veya kas ağrıları gibi ağrıları gidermek için de kullanılabilir. Kas ağrısının nedenlerinden biri de yaralanmadır ve ibuprofen, bu duruma bağlı olarak oluşan kas ağrıları için yaygın olarak ağrı kesici olarak kullanılır.
Buna rağmen, bu ilaç dikkatli kullanılmalıdır ve uzun süreli tüketim için önerilmez. Ayrıca, bu ilacın kullanımı öncelikle bir doktora danışılmalıdır. Bunun nedeni, herkesin uyuşturucu kullanamamasıdır. steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), örneğin Ibuprofen.
3. COX-2 inhibitörleri
COX-2 inhibitörleri, olarak bilinen bir enzimi inhibe ederek ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilen bir tür NSAID ilacıdır. siklooksijenaz-2 (COX-2). Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport'ta yayınlanan bir araştırma, bu ilacın kas ağrısını azaltabileceğini belirtiyor.
Buna rağmen, bu kas ağrı kesicisinin, yorucu egzersiz aktiviteleriyle zayıflamış olan kas fonksiyonunu etkilemeden sadece ağrıyı hafiflettiği söylenir.
4. Kortikosteroidler
Kas ağrısı için ağrı kesici olarak kortikosteroidleri kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, kortikosteroidler kısa bir süre için ve elbette sadece doktor reçetesiyle alınmalıdır.
Bu ilaç sıkı bir rejim gerektirir ve bir doktor tarafından denetlenir, çünkü yan etki riski kilo alımı, mide ağrısı, baş ağrıları, vücuttaki değişiklikleri içerebilir. mod, ve uyku sorunu.
Kortikosteroidlerin gelişigüzel kullanımı ayrıca bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve kemiklerinizi inceltebilir. Bu nedenle kortikosteroidler uzun süreli kas ağrı kesici olarak kullanılmamalıdır.
5. Kas gevşeticiler
Kas gevşeticiler genellikle gergin kaslar, sert kaslar ve kas spazmları ile ilişkili kas ağrılarını hafifletmek için diğer ilaçlarla birlikte kullanılır. Bu kas gevşeticiler, beyne, özellikle sırt gibi vücudun arka kısmında sorunlu kasları gevşetmesi talimatını vererek çalışır.
Kas gevşetici olarak kullanılabilen bu ilaç türü genellikle kronik değil akut olan kas ağrılarını veya ağrılarını tedavi etmek için verilir. Eğer hissettiğiniz ağrı uyumayı zorlaştırıyorsa bu ilaç da tercihiniz olabilir.
6. Opioidler
Opioidler genellikle kas ağrısını oldukça şiddetli bir düzeyde hafifletmek için kullanılır. Bu ilaç, hissedilen kas ağrısının diğer ilaçlarla giderilemediği durumlarda kullanılır.
Ancak bu ilacın narkotik sınıfına ait olduğu düşünüldüğünde kullanımı doktor reçetesi ve düzenli yakın takip gerektirir. Opioid ilaçların bazı örnekleri şunları içerir:
- Morfin
- fentanil
- oksikodon
- Kodein
7. Antidepresanlar
Antidepresanlar genellikle depresyon veya diğer psikiyatrik bozuklukları tedavi etmek için kullanılır. Ancak bu ilaç aynı zamanda kas ağrı kesici olarak da kullanılabilir.
Unutmayın, antidepresanlar beyindeki serotonin ve norepinefrin seviyelerini değiştirerek ağrıyı dindirir ve sakinlik hissi yaratır.
Diğer tedavilere yanıt vermeyen kronik ağrı rahatsızlıkları olan kişiler, ağrıyı kontrol etmek için bu kas ağrı kesicilerini kullanabilirler. Örneğin trisiklik antidepresanlar bazen miyofasyal ağrı sendromu, fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromu nedeniyle kas ağrısını tedavi etmek için reçete edilir.kronik yorgunluk sendromu).
Kas ağrı kesicilerine alternatif olarak doğal maddeler
Doktor tarafından reçete edilen kimyasal ilaçlara ek olarak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek ilaçlar olarak doğal maddeler de kullanabilirsiniz. Onlardan bazıları:
1. Papatya
Bu doğal bileşen, kas ağrısını gidermek için geleneksel bir ilaç olarak da kullanılabilir. Bunun nedeni, papatyanın antienflamatuar olan flavonoidler içermesidir, bu nedenle kas ağrısının da nedeni olabilen iltihabı tedavi edebilirler.
Kuru papatya çiçeklerini demleyerek ve çay gibi bir içecek yaparak kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, daha hızlı rahatlamak için, Papatya çiçeklerinden elde edilen esansiyel yağı doğrudan kas sertliği olan bölgeye de uygulayabilirsiniz.
2. nane
Papatyaya benzer şekilde, nane yaprakları da kas ağrısını gidermek için doğal bir çare olarak kullanılabilir. Bu yağ, sert kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, kasların sıkışık, gergin veya gergin hissettiği bölgeye Nane esansiyel yağı sürerek kullanabilirsiniz.
Nane yağı kullanmak, içindeki mentol içeriği nedeniyle bir soğutma etkisi verebilir. Ayrıca bu yağ aynı zamanda ağrıları giderecek ve kasları gevşetecektir.
3. D vitamini açısından zengin besinler
Esansiyel yağları doğal kas ağrı kesici olarak kullanmanın yanı sıra, kas ağrısını hafifletmek için D vitamini alımınızı da artırabilirsiniz. Sabahları güneş ışığından ve ayrıca bazı yiyeceklerden D vitamini alabilirsiniz.
D vitamini aşağıdaki gıda türlerinde bulunabilir:
- Yumurta.
- Balık.
- Takviye edilmiş süt.
4. Kurkumin
Kurkumin, zerdeçal, tarçın ve zencefilde bulunan aktif bileşiklerden biridir. Bu bileşik, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle yorucu egzersizden sonra kaslardaki iltihaplanma belirtilerini azaltabilir.
Ayrıca kas ağrı kesici olduğu söylenen bu doğal bileşen aynı zamanda gergin kasları gevşeterek eski haline döndürebilmektedir.
Kas ağrısı ile başa çıkmak için diğer seçenekler
Kas sağlığını korumanın ve doğal veya doktor tarafından reçete edilen ağrı kesiciler almanın yanı sıra, ağrıyla baş etmenin birkaç yolu vardır. Herhangi bir şey, ha?
1. Soğuk veya sıcak kompres
Kas ağrı kesici almak istemiyorsanız, bir yaralanmanın neden olduğu kas ağrısını tedavi etmek için soğuk kompres kullanabilirsiniz. Bu yöntem, şişliği azaltabilir ve yaralı veya yaralı kaslarınızda oluşan ağrı ve iltihabı azaltabilir.
Ancak, yaralı kasları hemen buz küpleriyle sıkıştırmayın. Daha iyisi, cildin tahriş olmaması için buz küplerini bir havluyla sarın. Ağrıyan vücuda 15-20 dakika sürülecek kadardır. Tekrarlamak isterseniz tekrar sıkıştırmadan önce bir ara verin.
Hissettiğin kas ağrısı uzun süredir devam ediyorsa gergin kasları gevşetmek için sıcak kompres kullanabilirsin.
2. Düzenli egzersiz yapın
Kas ağrısı yaşadığınızda öncelikle egzersiz gibi fiziksel aktivitelerin durdurulması gerektiğini düşünebilirsiniz. Ancak, kas ağrısı ile baş etmenin doğru yolu değildir.
Kas ağrı kesicileri kullanmaya ek olarak, ağrıyı azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Bunun nedeni, egzersizin vücudun tüm bölümlerinin hareket etmesini gerektirmesidir, bu da kas gücünü ve eklem esnekliğini korumaya yardımcı olabilir.
Güçlü kasları ve esnek eklemleri ile çeşitli aktiviteleri gerçekleştirmenizi kesinlikle kolaylaştıracak ve kas ağrısına neden olan yaralanma riskini azaltacaktır.
3. Rahat bir pozisyon bulun
Rahat bir pozisyon da kas ağrısını azaltmanıza yardımcı olabilecek bir yoldur. Kas ağrısını daha da kötüleştiren ayakta durma, oturma veya yatma pozisyonlarından kaçının. Bazı pozisyonlar ağrıyan kaslarda rahatsızlık hissediyorsa kendinizi zorlamayın.
Ek olarak, kas sağlığını korumak ve ağrıdan ve diğer çeşitli kas problemlerinden kaçınmak için her zaman her zaman iyi bir duruş uygulayın. Çünkü kötü duruş yapma alışkanlığı kas ağrısını tetikler.
4. Gerdirme
Hem bitkisel hem de kimyasal kas ağrı kesiciler almanın yanı sıra kas ağrısını azaltmak için de esneme yapabilirsiniz. Yapılabilecek esneme aktivitelerinden biri de yogadır.
Bu egzersiz kaslarınızı germenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilir. Aslında bu spor doğru yapılırsa sakatlanmaları önlemeye de yardımcı olabilir.
Ancak aşırıya kaçmadığınızdan emin olun, çünkü aslında kas ağrılarını ve ağrılarını şiddetlendirebilir. Kasların çalışmaya devam etmesi için bu egzersizi en az haftada bir düzenli olarak yapmaya çalışın.
Vücudunuzu hareket halinde tutmak, iskelet kaslarınızın da dolaşmasını sağlayacak ve bu da kas yıkımına yardımcı olacaktır. Bu işe yaramazsa, hemen bir doktora danışmalısınız.
5. Yeterince dinlenin
Aktif kalmanız tavsiye edilse de, vücudunuzu zorlamanız gerektiği anlamına gelmez. Kas ağrısından kurtulmanıza yardımcı olmak için yeterli dinlenme hala önemlidir. Kas ağrı kesici almış olsanız da almasanız da yeterince dinlenmelisiniz.
Aşırı fiziksel aktivite veya egzersizden kaçının. Yaptığınız fiziksel aktivitenin hala makul sınırlar içinde olduğundan ve kas ağrılarını veya ağrılarını şiddetlendirmediğinden emin olun. Bunun nedeni, çok ağır egzersizlerin kasları zayıflatması veya çeşitli kas problemlerine yol açabilmesidir.
6. Masaj
Masajları seviyorsanız, kas ağrılarına yardımcı olmak için bu doğru seçim olabilir. Ancak kas ağrıları konusunda deneyimli bir terapist tarafından masaj yaptırmanız daha etkilidir.
Doğru masaj ile önceden gergin olan kaslar gevşer, böylece kaslardaki ağrılar ve ağrılar azalır. Masajın ayrıca kemik ağrısının üstesinden gelmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Bir masajdan sonra, özellikle düzenli masajlardan sonra, genellikle kaslarınızda daha rahat hissedeceksiniz.
Masajdan sonra, vücut yenilenene ve gergin kaslar artık sizi rahatsız etmeyene kadar önce dinlenmeniz sizin için daha iyidir. Bu şekilde, kaslarda ağrılar ve ağrılar olmadan her zamanki gibi daha hızlı hareket edebileceksiniz.
