Uyku, hayatta kalmak için en önemli insan ihtiyaçlarından biridir. Yetişkinler için ideal uyku süresi her gece yaklaşık 7-8 saattir. Ancak bu, yeterince uyuduğunuz ve sık sık uykunuz gelmeyeceği anlamına gelmez. Peki, yeterince uyumuş olmanıza rağmen neden sık sık uykunuz geliyor? Peki, aşağıdaki çeşitli nedenleri göz önünde bulundurun.
Yeterince uyumuş olmanıza rağmen genellikle uykunuzun nedeni
Yeterince uyumuş olmanıza rağmen neden uykunuzun geldiğini sık sık merak ediyorsanız, durumunuzu açıklayabilecek bazı nedenleri burada bulabilirsiniz.
1. Alkol alın
Yeterince uyuduğunuzu hissetseniz bile, alkol almak gün içinde sık sık uykunuzun gelmesinin sebeplerinden biri olabilir. Bunun nedeni, yatmadan önce alkol almak, kalp atış hızını artıran ve vücudu uyaran bir stres hormonu olan epinefrin hormonunu artırabilir, bu nedenle genellikle gecenin ortasında uyanırsınız.
Ek olarak, alkol tüketmek boğaz kaslarını daha rahat hale getirebilir ve bu da kabızlık oluşumunu tetikleyebilir. uyku apnesi sen gece uyurken. Sadece bu değil, alkol tüketmek de gece idrara çıkma isteğinizi artırabilir.
Sonuç olarak erken uyumaya başlasanız bile alkollü içecek tüketirseniz uyku kaliteniz bozulur. Bu nedenle, yeterince uyuduğunuzu hissetseniz bile, gün içinde uykusuzluk ve uyku hali yaşayacaksınız. Bunun nedeni, uykunun ortasında çok sık uyandığınız için uyku saatlerinizin aslında azalması olabilir.
2. uyku apnesi
uyku apnesi uyurken solunumun geçici olarak durmasıyla oluşan bir uyku bozukluğudur. Tıp dünyasında, uyku apnesi Solunum yollarındaki bir tıkanıklığa bağlı olarak meydana gelen duruma denir. Obstrüktif uyku apnesi.
Nefes almakta zorluk çektiğinizde beyniniz uyanmak için bir sinyal gönderir. Farkına varmadan, o anda bir anlığına uyanacak, tekrar nefes alacak ve sonunda tekrar uykuya dalacaksınız. Bu, uykunuzun bölünmesine neden olur çünkü birkaç kez uyanmak zorunda kalırsınız.
Yeterince uyumuş olmanıza rağmen hala uykunuzun gelmesinin nedeni bu olabilir. Bu nedenle, bu durumu derhal doktora kontrol etmeniz ve tedavi etmeniz gerekir. Bu şekilde bu durumu aşmanız daha kolay olacaktır.
3. Huzursuz bacak sendromu
Huzursuz bacak sendromu (HBS), yeterince uyumuş olmanıza rağmen hala uykunuzun gelmesinin sebeplerinden biri olabilir. Bunun nedeni, bu durum, uyurken de dahil olmak üzere geceleri bacaklarınızı hareket ettirmekten kendinizi alamamanıza neden olur.
Genellikle HBS, bacak bölgesinde hissedilen rahatsız edici bir his nedeniyle oluşur. Bu tabii ki uyku kalitenizi etkileyebilir, bu nedenle kaçınılmaz olarak yeterince uyumuş olsanız bile gün içinde kendinizi yorgun ve uykulu hissedeceksiniz.
Ne yazık ki, bu uykunuz sırasında gerçekleşirse, bunu fark etmeyebilirsiniz bile. Sonuç olarak, özellikle uyuyorsanız veya yalnız yaşıyorsanız, RLS'nin üstesinden gelmek biraz zor olacaktır. Bu arada başka biriyle yatarsanız, o kişi bu uyku bozukluğunun farkında olabilir ve size söyleyebilir.
4. Uyurken yürüyün
Uyurgezerlik veya uyku sırasında yürümek, yaşayabileceğiniz parasomni bozukluklarından biridir. Bilinçsiz olsanız bile evin içinde dolaşabilirsiniz. Bu durum aslında çocuklarda daha yaygındır, ancak yetişkinler de bunu yaşayabilir.
Bu durum gerçekten ciddi bir sorun değildir, ancak yaşadığınızda tehlikede olabilirsiniz. Uyurgezer olduğunuzun farkında olmadığınız için evinizden çıkıp araçlarla dolu bir yola çıkıyor olabilirsiniz. Tabii ki bu kaza riskini artırabilir.
Eh, bu durum vücudun yorgun hissetmesine de neden olabilir. Mayo Clinic'te incelendiği gibi, yeterince uyumuş olmanıza rağmen hala uykulu hissetmenizin nedeni bu olabilir. Aslında bu durum hemen çözülmezse kronik uyku bozukluklarına yol açabilir.
5. Narkolepsi
Narkolepsi, farkında olmadan uykuya dalmanıza neden olan uyuşukluk hissi ile karakterize bir uyku bozukluğudur. Ayrıca, bunu yaşarken, vücut felç olmuş ve hareket edemezmiş gibi hisseder. Hatta uykuya dalmadan hemen önce halüsinasyonlar yaşayabilirsiniz.
Bu kronik uyku bozukluğu, yeterince uyumuş olmanıza rağmen hala uykulu hissetmenizin nedeni olabilir. Bunun nedeni, bu durum kişinin herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda kontrolsüz bir şekilde uykuya dalmasına neden olabilir.
Bu durumu yaşıyorsanız, 10-15 dakika uyuduktan sonra kendinizi iyi hissedeceksiniz. Ondan sonra uyanacak ve tekrar uykuya dalacaksınız. Ne yazık ki, bu durum üstesinden gelinemeyen uzun süreli bir uyku bozukluğu olarak sınıflandırılır. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı ve uygun bakım ile bu bozukluğu kontrol edebilirsiniz.
6. Vücudun biyolojik saati bozulur
Sirkadiyen ritminiz veya vücudunuzun dağınık biyolojik saati, yeterince uyumuş olmanıza rağmen hala uykunuzun gelmesinin nedeni olabilir. Biyolojik saatin kendisi, doğal olarak insan vücudunun her organının ve işlevinin çalışma programıdır. Vücudunuzun biyolojik saati bozulursa, genellikle uygun olmayan zamanlarda uykuya dalabilir.
Bu durum, gece çalışmanızı gerektiren çalışma programında bir değişikliğin sonucu olabilir. Bu elbette biyolojik saati bozar, bu nedenle hala uyum sağlamayan vücut, ne zaman uyumaya ve uyanmaya başladığınız konusunda kafası karışır.
Örneğin, geceleri uyumakta güçlük çekersiniz ve gündüzleri uykunuz gelir. Aslında gece uyuma zamanı, gündüz ise uyanma ve hareket etme zamanıdır. İnsan uyku döngüsünü düzenlemeye ek olarak, vücudun biyolojik saati hormon üretimini, vücut ısısını ve diğer çeşitli işlevleri kontrol etmede rol oynar.
7. Kronik yorgunluk sendromu
Kronik yorgunluk sendromu veya kronik yorgunluk sendromu sizi sık sık yorgun, halsiz, uyuşuk ve uykulu yapacak bir durumdur. Bu durumun belirtileri arasında kas ağrısı ve en az altı ay boyunca konsantrasyon güçlüğü bulunur.
Kronik yorgunluk sendromunun kesin nedeni hala bilinmemekle birlikte, durumun nedeni şunlar olabilir: uyku apnesi bu, günlük aktivitelerinizi etkileyebilir. Bu, üretken olamayacağınız ve her zaman dinlenmek veya uyumak istediğiniz anlamına gelir.
Bu nedenle, bu durum, yeterince uyumuş olmanıza rağmen gün içinde genellikle uykulu olmanızın nedenlerinden biri olabilir. Daha fazla tedavi almak için bu durumu doktora kontrol edebilirsiniz.
