Nefes darlığı en sık görülen şikayetlerden biridir. Bu durum göğsün çok güçlü bir ipe sarılmış gibi çok ağrılı hissetmesine neden olur. Nefesler de daha kısadır ve bazen "gıcırtılı" bir ses eşlik eder. Eğer buna sahipseniz, hızlı nefes darlığı ile nasıl başa çıkıyorsunuz?
Nefes darlığından hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum
Herkes için nefes darlığı ile nasıl başa çıkılacağı aynı olmayabilir. Ancak, tekrar rahat nefes alabilmeniz için hızlıca atabileceğiniz bazı basit adımlar vardır.
Nefes darlığı ile başa çıkmak için yapabileceğiniz ilk yardımlar şunlardır:
1. Burun ve ağızdan nefes alın
Ağızdan nefes alma, nefes darlığını tedavi etmenin basit ve hızlı bir yoludur. Ağzınızdan nefes almak ve nefes vermek, daha fazla hava almanızı sağlayarak her nefesi daha derin ve daha etkili hale getirir. Ağzınızdan nefes vermek, ciğerlerinizde sıkışan havanın serbest kalmasına da yardımcı olabilir.
Ancak bu şekilde nefesi rahatlatmak keyfi olamaz. Nefes darlığı semptomlarını tedavi etmek için ağzınızdan nasıl nefes alacağınız aşağıda açıklanmıştır.
- Omuz ve boyun kaslarınızı gevşetin.
- Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve birkaç saniye tutun.
- Islık çalacakmış gibi dudaklarını büz.
- Ağzınızdan yavaşça nefes verin.
Nefes darlığı yaşadığınız her an bu yöntemi kullanabilirsiniz. Özellikle her zaman ağır nesneleri kaldırdıktan, merdiven çıktıktan, eğildikten sonra vb.
2. Bir sandalyeye oturun
Nefes darlığını yenmenin bir başka yolu da bir sandalyeye oturmaktır. Otururken dinlenmek, vücudunuzu rahatlatmaya ve nefes almanızı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Göğüs sıkışmaya başlayınca hemen bir sandalye bulun ve iki ayağınızı da yere sağlamca oturun.
Göğsünüzü hafifçe öne doğru eğin ve dirseklerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Çenenizi iki elinizle de destekleyebilirsiniz. Boyun ve omuz kaslarınızı gevşek tutun. Ardından burnunuzdan derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin.
3. Başınızı masaya yaslayın
Kaynak: CheatSeat Bir masanın karşısında otururken nefes darlığı tekrarlıyorsa, bu sorunu aşmanın bir yolu olarak hemen başınızı masanın üzerine koyun. Bazı insanlar için bu oturma pozisyonu nefes almak için daha rahat kabul edilir.
İşte rehber:
- Ayaklarınız yerde ve vücudunuz masaya dönük olacak şekilde bir sandalyeye oturun.
- Ellerinizi masanın üzerine koyun ve başınızı kollarınızın üzerine koyun.
- Burnunuzdan yavaşça nefes alın veya kendinizi daha rahatlamış hissedene kadar ağzınızdan olabilir.
Ayrıca etrafınızdaki yumuşak bir şeyi baş yastığı olarak da kullanabilirsiniz.
4. uzan
Birçok insan uyurken nefes darlığı yaşar. Bu sizi rahatsız etmenin yanı sıra uyku kalitenizi de düşürebilir.
Bu nedenle, yataktayken nefes darlığı hissederek uyandığınızda, bu sorunun üstesinden gelmek için hemen vücudun pozisyonunu ayarlayın, böylece sırt üstü yatın.
Başınızı bir yastıkla destekleyin, böylece başınız kalbinizden daha yüksekte olsun. Dizlerinizin altına bir destek veya kalın bir yastık sokun. Sırtınızın düz olduğundan ve kollarınızın yanlarınızda düz olduğundan emin olun.
Bu yatma pozisyonu, tıkanmış hava yollarının genişlemesine yardımcı olur, böylece daha kolay nefes alabilirsiniz.
5. Bir fan kullanın
Araştırma Ağrı ve Semptom Yönetimi Dergisi Bildirildiğine göre, soğuk hava akışı nefes almayı kolaylaştırabilir. Hayranı veya fanı yönlendirebilirsin taşınabilir (tutun) nefes darlığı ile başa çıkmanın bir yolu olarak yüzünüze.
6. İlaç alın
Bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için ilaç almak nefes darlığı ile baş etmenin en iyi yolu olabilir.
Nefes darlığı için seçeneklerden bazıları inhalerler, nebulizatörler, bronkodilatörler ve oral ilaçlardır. Ancak, yaşadığınız nefes darlığının nedenine bağlı olarak her ilaç türü verilecektir. Bu nedenle, durumunuza en uygun ilacın hangisi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla görüşün.
Çoğu durumda, astım öyküsü olan kişilerin semptomlar tekrarladığında nefes darlığı yaşama olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle astımı olan kişiler gittikleri her yerde yanlarında her zaman bir inhaler veya içme ilacı bulundurmalıdır.
Bitkisel ilaçlarla nefes darlığını tedavi edebilir misiniz?
Bitkisel tıbbın nefes darlığını gidermedeki faydaları aslında tam olarak tespit edilememektedir. Tüketmeden önce doktorunuza ve yaşadığınız nefes darlığını gidermek için bu yöntemi kullanmanız gerekip gerekmediğine danışmalısınız.
Doktor, bitkisel ilacınızın içeriğini kontrol edebilir ve onaylayabilir ve böbreklerinizin ve karaciğerinizin nasıl olduğunu görebilir.
Bitkisel ilaçların gelişigüzel kullanımı, vücudunuzun sağlığını kötüleştirme olasılığını dışlamaz.
Nefes darlığını yenmek için ilk yardım nasıl yapılır?
Yakınınızda nefes darlığı yaşayan başka insanların olduğu bir durumla karşılaşmanız olasıdır. Bu olursa, ne yapabilirsiniz?
Sakin olmaya çalışın, panik yapmayın, sağlık ekibini arayın. Nefes darlığı çeken diğer insanlarla baş etmenize yardımcı olması için aşağıdaki ilk yardım yöntemlerini de uygulayabilirsiniz.
1. Solunum yolunu kontrol edin
Kontrol edin ve solunum yolunun bir şey tarafından engellenmediğinden emin olun. Bunu öğrenmek için, nefes almakta güçlük çeken kişinin ağzını açarak ağzında veya boğazında nefes almasını engelleyen başka bir şey olup olmadığını kontrol edin.
2. Solunum yolundaki hava akışını kontrol edin
Nefes almakta zorluk çeken kişilerin göğüsleri hala genişleyip daralmadığına dikkat edin. Ayrıca parmağınızla burnunuzdaki ve ağzınızdaki havayı kontrol edin. Bu, nefesin hala orada olup olmadığını öğrenmek için yapılır. Bilekteki nabzı da kontrol edin.
3. Solunum desteği sağlayın
Boğulma, elektrik akımına maruz kalma, duman ve kimyasal maddelere maruz kalma veya başka sebeplerden dolayı kişi nefes alamıyor ancak kalbi hala atıyor ve zonkluyorsa, ağızdan ağza nefes alın.
Ancak kişi elektrik çarpması nedeniyle nefes alamıyorsa, dokunmadan ve ağızdan ağza canlandırma girişiminde bulunmadan önce, nefes almakta güçlük çeken kişinin temasının kesildiğinden emin olun.
4. İyi hava sirkülasyonu olan açık bir alana gidin
Diğer insanlarda görülen nefes darlığı ile baş etmenin bir başka yolu da kişiyi özgür ve temiz havanın olduğu açık bir yere taşımaktır. Nefes alamayan kişilerin etrafında toplanmayınız çünkü bu, çevrelerindeki hava sirkülasyonunu engelleyecektir.
5. Nabzı kontrol edin
Yukarıda sayılanlardan dolayı bayılan birini bulursanız, nabzının hala atıp atmadığını kontrol edin. Nabız yoksa, kardiyopulmoner resüsitasyon (CPR) yapın ve nasıl yapılacağını anladığınızdan emin olun. Hala nabız varsa, ancak nefes almıyorsa, yalnızca kalp masajı yapmadan suni teneffüs yapın.
6. Derin nefeslere rehberlik etmek
Panik atak geçiren kişilerde bazen nefes darlığı yaşanır. Onu hava sirkülasyonu iyi olan sessiz bir yere götürerek yaşanan nefes darlığını gidermek için ilk yardım sağlayabilirsiniz. Kişiyi, örneğin birden ona kadar yavaşça sayarak yavaş nefes alması için yönlendirin.
Çok karmaşık veya uzun talimatlar vermemeye çalışın. Basit cümlelerle ve sakin bir ses tonuyla konuşun.
