Genelde saat kaçta uyanırsın? sabah 7 mi 8 mi? İşçiler için erken kalkmak zor bir şey değil, özellikle ulaşım olarak kullanılan bir tren veya otobüs tarifesine yetişmeleri gerekiyorsa. Ancak sırf bu yüzden erken kalkmayın, belki ofis veya kampüs tatildeyse daha geç uyanırsınız. Aslında erken kalkmanın sağlığınız için faydaları vardır. Bu makalede erken kalkmanın faydalarını öğrenin.
Sabah kaçta uyanmak denir?
Erken kalkmaktan kastedilen, 4:30 ile 6:00 saatleri arasında kalkmak demektir. Aslında sabah uyandığınızda alabileceğiniz birçok şey var. Havanın hala serin ve taze olması sizi sabah uyanmak için heyecanlandırmalı.
Erken kalkmanın sağlığa faydaları nelerdir?
Gece geç saatlere kadar çalışan ve erken kalkmaya alışık olmayan birçok insan var. Erken uyanmanın özellikle sağlık için birçok faydası olsa da. İşte erken kalkmanın bazı faydaları.
1. İnsanları daha başarılı hale getirin
Texas Üniversitesi tarafından 2008 yılında yürütülen bir araştırma, erken kalkanların, geç kalan ve nadiren erken kalkan öğrencilere göre GPA veya GPA'larında daha yüksek puan aldığını buldu.
2. Sabah uyanan insanlar daha mutlu
Burada mutlu olmak, sabah uyandıktan sonra 15 dakika içinde mutlu hissetmek değil, kişinin ruh halini her gün genel olarak daha mutlu etmek anlamına gelir. Araştırmalar, yaşlıların erken uyandıkları için gençlerden daha mutlu olma eğiliminde olduklarını gösteriyor. Bu arada, genellikle gece geç saatlere kadar çalışıp oyun oynayan ve nadiren erken uyanan genç insanlar ve yetişkinler, her gün daha kötü ruh hallerine sahiptir.
3. Daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olun
Erken kalkmak, insanları egzersiz yapmak ve temiz hava solumak için daha heyecanlı hale getirir. Tabii ki, bu onların vücutlarını daha zinde ve sağlıklı hale getirir. Çoğu başarılı insanın erken kalkma alışkanlığı vardır. Sabahları egzersiz yapmak ve temiz hava solumak ruh halinizi yükseltebilir ve aktiviteler için enerji sağlayabilir.
4. Daha üretken
Erken kalkmak kişiyi daha üretken yapar. Bunun nedeni, erken uyananların, diğer insanlar hala uykudayken işe hazırlanmak için zamanları olmasıdır. Sakin bir zamanları vardır ve konsantrasyon için iyidirler.
Heidelberg'deki Eğitim Üniversitesi'nde biyoloji profesörü tarafından yapılan bir araştırma, erken uyanan insanların daha fazla enerjiye sahip olduğunu buldu.
5. Zihinsel olarak daha sağlıklı ve daha pozitif olun
Erken uyanan insanlar daha iyi bir ruh haline sahiptir ve zihinsel olarak daha iyimserdir. Ayrıca daha kolay tatmin olurlar. Bu arada, zeka ve yaratıcılıkla ilişkilendirilse de, gece kalkıp sabah uyumaya alışmış olan insanlar, depresyon ve karamsarlık gibi olumsuz ruh hallerine sahip olma eğilimindedir.
Elbette herkes sabah kalkamaz. İş, insanları gece geç kalkmaya ve sabahları yatmaya zorluyor olabilir. Ancak erken kalkmanın faydalarından yararlanmak istiyorsanız erken kalkmaya alışmaya başlamalısınız ya da en azından sabah kalkmaya vakit ayırmalısınız.
