Hayatta, sadece küçük olsalar bile, kesinlikle hatalar yaptınız. Aynı hataları tekrarlamamak için bazen kendi iç gözlemine ihtiyaç duyulur. Ancak, kendini gözlemlemenin gerçekte ne olduğunu gerçekten anlıyor musunuz? Faydaları nelerdir ve bu önlem ne zaman alınmalıdır?
Kendini gözlemleme nedir?
Kendini gözlemleme, ciddi ve dikkatli bir şekilde düşünmek veya kendi karakteriniz, davranışlarınız, duygularınız ve güdüleriniz hakkında düşünmektir. İç gözlem yaptığınızda, geçmişte yaptığınız, şimdiye kadarki hayatınızı yansıtan şeylere bakacaksınız.
Bu eylem, beyne çeşitli karışık düşüncelerden bir an için duraklama şansı verir. Mola sırasında, meydana gelen çeşitli deneyimleri sıralayacak ve değerlendireceksiniz. Bu değerlendirme daha sonra gelecekte iyi bir zihniyet ve davranış belirlemeniz için bir ders olur.
Bu, kendinizi anlamanın ve kendinizle barışmanın ve başkalarıyla ilişkileri geliştirmenin veya iyileştirmenin bir yoludur. Sadece bu değil, aynı zamanda hayatın her alanında başarıya ulaşmanın anahtarıdır.
İç gözlemin faydaları nelerdir?
Birçok insan, bu eylemin herhangi bir etkisinin olmadığını düşündükleri için iç gözlem yapmaya isteksizdir. Aslında bu eylem aslında kendisine ve çevresindekilere birçok fayda sağlar. Kendi iç gözleminizi yaparsanız elde edebileceğiniz çeşitli faydalar şunlardır:
Kendine güveni artırmak
Kendini yansıtma, kendinizi daha derin bir düzeyde anlamaya çalışmanız anlamına gelir. Bu, sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını ve güçlü ve zayıf yönlerinizi daha iyi anlamayı içerir.
Buna karşılık, bu, kararlar vermenizi ve eylemleri daha iyi hale getirmenizi sağlar. Bu eylemler güveninizi ve benlik saygınızı artırabilir.
Yeni fikirler veya bakış açıları üretin
İç gözlem, olayları farklı bir perspektiften görmenizi sağlar. Sonunda, bu davranış veya daha iyi kararlar almak için yeni fikirlere yol açacaktır.
Stresi azalt
Sürekli aktivite yapmak ve düşünmek kesinlikle enerjiyi tüketecek ve strese ve hayal kırıklığına neden olacaktır. Bu nedenle, biraz iç gözlem yapmak için ara vermek, kendiniz üzerindeki stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda sizi strese sokan eylemleri değiştirmeniz için de bir yoldur.
Başkaları için empatiyi artırın
Kendi iç gözleminizi yaptığınızda, kendinize hangi muamelenin başkalarına karşı uygunsuz olduğunu anlamaya çalışırsınız. Bu, diğer kişiyle daha fazla empati kurmanıza ve onlarla olan ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Mutluluğu bulmana yardım et
Biraz iç gözlem yaptığınızda, sizi depresif ve mutsuz yapan çeşitli eylemler bulabilirsiniz. Bu nedenle, bu eylem mutluluğunuzu arttırmanız için bir yol olabilir.
Kötü Bir Ruh Halindeyken Kendinizi Teşvik Edecek 7 Olumlu Cümle
İç gözlem için doğru zaman ne zaman?
Kendini gözlemlemek zor bir şey değildir. Bununla birlikte, yukarıda belirtilen faydaları elde etmek için farkındalık, bağlılık ve zaman ayırma gerekir.
İç gözlem için doğru zaman her an olabilir. Geçen yılki düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı değerlendirmek için bunu her yeni yılda bir yapabilirsiniz. Ancak ayda bir, her doğum gününde, hatta her gün gibi ihtiyaçlarınıza göre kendi düzenli programınızı da oluşturabilirsiniz.
Sadece bu değil, iç gözlem, motivasyonunuz düştüğünde, stresli olduğunuzda, mutsuz olduğunuzda veya aileniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla problemleriniz olduğunda da yapılabilir. Özünde, iç gözlemi alışkanlıklarınızın ve rutinlerinizin bir parçası haline getirdiğinizde, hissedeceğiniz etki o kadar büyük olur.
Kendini gözlemlemek için 3 basit adım
University of Southern California sayfasından bildirdiğine göre, deneyebileceğiniz iç gözlem alıştırması yapmak için basit adımlar şunlardır:
1. Önemli soruları belirleyin
İç gözleminize başlamadan önce, bu yansıtma sürecinde size yardımcı olacak bazı önemli sorular hazırlayabilirsiniz. Örneğin, sizin için neyin işe yarayıp yaramadığı, başarılarınız veya başarılarınız nelerdi, umutlarınız ve hedefleriniz neler için minnettar olduğunuz, hayatınızı nasıl iyileştirdiğiniz ve hangi eylemleri yapabilirim.
2. Uygun yöntemi seçin
Yapabileceğiniz çeşitli iç gözlem yolları vardır. Bunu yürürken, otururken, koşarken veya bir günlük yazarken yapabilirsiniz.
3. Saati ayarlayın
İç gözlem süresine ek olarak, başvurabileceğiniz süreyi de belirlemeniz gerekir. Bu harekete yeni başlayanlarınız için 10 dakika boyunca yapabilirsiniz. Ancak, gerekirse daha uzun, hatta bir saate kadar da yapabilirsiniz.
BMI Hesaplayıcı
