Öksürmek kesinlikle solunum yollarını çok rahatsız eder. İlaç alarak üstesinden gelinebilse de, bazı yiyecekleri yemek aslında öksürüğü daha da kötüleştirebilir, biliyorsun! Bu nedenle öksürüklerin çabuk iyileşmesi için solunum sağlığına iyi gelen besleyici gıdaları tercih edin. Öksürürken ne tür yiyecekler tavsiye edilir?
Öksürürken önerilen yiyeceklerin listesi
Soğuk algınlığı veya başka bir solunum yolu hastalığınız olduğunda öksürük yaygın bir semptomdur. Bazı durumlarda öksürüğün iyileşmesi zor olabilir, bu da sizi rahatsız eder.
Öksürüğü hafifletmek için deneyebileceğiniz çeşitli doğal ilaçlar, bunlardan biri belirli yiyecek türlerini seçmektir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmanın yanı sıra, öksürürken önerilen yiyeceklerin yumuşak bir dokuya sahip olması, öksürüğü daha da kötüleştiren solunum yollarında tahrişe neden olmamasını sağlar.
Öksürüğü hızlı bir şekilde atlatmak için yemeniz gereken yiyeceklerin bir listesi:
1. Tavuk çorbası
Çorba gibi sıcak yiyecekler yemek boğazı temizlemeye yardımcı olabilir. Bu, elbette, kalıcı öksürüğü tetikleyen kaşıntılı ve kuru boğaz durumunun üstesinden gelmeye de yardımcı olur.
Balgamlı bir öksürüğünüz varsa, tavuk çorbası boğazınızda pıhtılaşmış balgamı da gevşetebilir.
Ayrıca öksürürken önerilen besinler sos içerdikleri için vücuttaki elektrolitleri artırabilir.
Dahası, uzun süreli öksürük vücudun susuz kalmasına neden olur, bu nedenle yeterli sıvı alımına ihtiyacınız vardır.
Sadece bu da değil, çorbadaki tavuk, vücudun organlarının işlevini başlatmak için hasta olduğunda vücudun ihtiyaç duyduğu bir protein kaynağı olabilir.
Ancak havuç, patates, brokoli gibi sebzeleri de eklemeniz daha iyi olur çünkü bunlar dayanıklılık artırıcı vitaminler içerir.
2. Bal
tarafından yayınlananlar gibi çeşitli çalışmalar Kanadalı Aile Hekimi balın oldukça etkili olan öksürük için doğal bir çare olabileceğinden bahseder.
Bal, solunum yollarındaki enfeksiyonlara bağlı iltihabı azaltabilen antibakteriyel bileşenlerden analjezik özelliklere sahiptir.
Yani bal, öksürüğe neden olan enfeksiyonun üstesinden gelmeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
Öksürürken önerilen besinlerden en iyi şekilde faydalanmak için zencefilli kaynamış suya iki yemek kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Bu baharat türü ayrıca iltihap önleyicidir. Bu nedenle, öksürük semptomlarını hafifletmek için bu karışımı düzenli olarak içmeniz tavsiye edilir.
3. Kemik suyu
Tavuk çorbasına benzer şekilde, kemik suyu da uzun süreli öksürüğünüz olduğunda hidrasyonu artırabilir.
Öksürürken katı gıdaları yutmakta güçlük çekenler için öksürürken tavsiye edilen yiyecekler çok uygundur.
Kemik suyu lezzetli ve lezzetli olmasının yanı sıra, folat, kalsiyum ve fosfor gibi çeşitli mineraller içerir ve bu mineraller hasta olduğunda vücudun beslenme ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
Daha az önemli olmayan, kemik suyu, rahatlatıcı bir etkiye sahip olan ve balgamı çözen ılık sosu nedeniyle doğal bir balgam inceltici ilaç olabilir.
4. Muz
Muz, hasta olduğunuzda, kuru öksürüğünüz veya balgamınız olduğunda tüketmeniz için doğru meyve seçeneklerinden biridir.
Bu meyve, çiğnenmesi kolay, aynı zamanda kalorisi yüksek olan pürüzsüz bir dokuya sahiptir.
Bu nedenle öksürürken önerilen besinlerin tüketilmesi vücudun hastalıklarla savaşmak için gereken enerji ihtiyacını artırabilir.
Bu öksürük için meyve tüketimi, bu hastalık sırasında iştahsızlık nedeniyle kaybedilen gıda alımının yerini alabilir.
5. Balık
Balık, öksürürken yemek için iyi bir kaliteli protein kaynağıdır. Protein içeriği, vücudun hayati organlarının hasta olduğunda en iyi şekilde çalışmaya devam etmesini destekler.
Ayrıca öksürürken önerilen besinler de omega-3 yağ asitleri içerir. Dergiden yapılan bir araştırmaya göre besinlerOmega-3'ler vücuttaki iltihaplanmanın üstesinden gelmede önemli bir rol oynar.
Öksürüğe solunum yollarındaki bir enfeksiyona bağlı iltihaplanma neden oluyorsa, balık yemek öksürüğün kaynağını iyileştirmeye yardımcı olur.
Öksürüğü en iyi şekilde tedavi etmede etkili olan besinleri elde etmek için uskumru, ton balığı veya ton balığı gibi deniz balığı türlerini seçin.
6. Sarımsak püresi
Sarımsak, çeşitli hastalıkları tedavi etme özelliklerine sahip bir baharat türüdür.
Öksürürken önerilen gıda seçeneklerinden biri olan sarımsak, öksürüğe neden olan enfeksiyonlarla mücadelede rol oynayan antibakteriyel, antiviral ve antifungal bileşenler içerir.
Bu nedenle sarımsak tüketimi, uzun süren öksürük ve boğaz ağrısı gibi semptomların şiddetini azaltabilir.
Tüketmeyi kolaylaştırmak için önce sarımsağı öğütmeniz gerekir.
Düz yiyebilir, sütle karıştırabilir veya tavuk çorbasında tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz.
7. C vitamininin sebze ve meyve kaynakları
Hasta olduğunuzda diyetinize C vitamini açısından zengin sebze ve meyveleri dahil etmezseniz eksik olur.
C vitamini, öksürüğe neden olan viral veya bakteriyel enfeksiyonlarla mücadelede önemli bir işleve sahiptir.
C vitamini yardımıyla solunum yolu hastalıklarının saldırısına uğrayan vücut daha hızlı iyileşebilir.
C vitamini ayrıca serbest radikallerin hücre hasarını önleyebilen bir antioksidan görevi görür. Bu durum hava yollarındaki iltihabı kötüleştirebilir.
Brokoli, lahana, balkabağı, papaya, portakal, çilek ve çarkıfelek meyvesi öksürürken önerilebilecek C vitamini içeren sebze ve meyve kaynaklarıdır.
Doğru yiyecekleri yemek, kalıcı öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Daha optimal bir iyileşme anahtarı için öksürürken tabu olan yiyeceklerden de kaçınmalısınız, evet!
