Ateş, vücudun enfeksiyona verdiği doğal tepkidir. Ateşiniz olduğunda, ne yediğiniz veya içtiğiniz de vücudun hastalıklara karşı başarısını belirler. Bu yüzden ateşi olan birine ya da belki kendinize bakarken yediğiniz ve içtiğinize dikkat etmelisiniz.
Ateşli insanlar için en iyi yiyecek ve içecek
Temel olarak, ateşi olan kişiler için özel bir diyet kısıtlaması yoktur. Ateşle başa çıkmanın anahtarı, dengeli ve besleyici bir diyet yemek ve iyileşmeyi hızlandırmak için yeterli sıvı almaktır.
Ateşiniz olduğunda tüketebileceğiniz çeşitli yiyecek ve içecekler arasında en iyilerinden bazıları şunlardır:
1. Tavuk çorbası
Tavuk çorbası, vücudun enfeksiyonla savaşırken büyük miktarda ihtiyaç duyduğu protein, vitamin ve mineralleri içerir. Bu gıdadaki yüksek su içeriği sıvı ve elektrolit alımını sağlayacağından ateşi olan kişiler için faydalıdır.
Ayrıca tavuk çorbası, virüslerle savaşabilen ve vücuttaki iltihabı giderebilen amino asit sisteinini de içerir. Soğuk algınlığının eşlik ettiği ateşi olan kişiler için tavuk çorbası bu hastalığın semptomlarını hafifletmek için doğru besindir.
2. Hindistan cevizi suyu
Ateş, çok fazla vücut sıvısı kaybetmenize neden olabilir. Bu nedenle, ateşiniz olduğunda tükettiğiniz yiyecek ve içecekler, kaybedilen vücut sıvılarını geri kazanabilmelidir. En iyi sıvı kaynaklarından biri hindistancevizi suyudur.
Hindistan cevizi suyu sadece ihtiyacınız olan sıvıları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda glikoz ve çeşitli elektrolit mineralleri içerir. Vücudun işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için elektrolit dengesi sağlanmalıdır.
3. Bal
Balın sağlığa faydaları saymakla bitmez. Bu doğal gıda bileşeni, antibakteriyel bileşikler içerir ve bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirebilir. Bu nedenle bal, ateşi olan kişiler için uygun besinlerden biridir.
Ateşi olan kişiler balı doğrudan tüketebilir veya yiyecek ve içeceklere karıştırarak tüketebilir. 1 yaşından küçük bebeklere bağışıklık sistemleri henüz mükemmel olmadığı için bal vermediğinizden emin olun.
4. Meyveler
Ateşiniz olduğunda meyveler en iyi vitamin ve mineral kaynağıdır. Çilek gibi çeşitli meyve türleri, yaban mersini, ve Kızılcık Ayrıca virüslerle savaşabilen ve iltihabı hafifletebilen antosiyanin bileşikleri açısından da zengindir.
Bu fayda birçok çalışmada kanıtlanmıştır. Meyve özlerindeki antosiyanin bileşikleri, bakteri ve virüslerin vücut hücrelerine bağlanmasını engelleyebilir. Bu bileşiğin ayrıca bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirdiği gösterilmiştir.
5. Sıcak çay
Sıcak çay, ateşi olan kişiler için çeşitli yiyeceklerin tamamlayıcısı olabilir. Nedeni, bu içeceğin çok fazla faydası var. Sıvı alımını sağlamaktan başlayarak, tıkalı bir burnu rahatlatmak ve vücuttaki iltihabı gidermek.
Çay ayrıca polifenol adı verilen bileşikler içerir. Bu bileşikler vücudunuzun viral, bakteriyel ve fungal enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Bu faydaları sayesinde, öksürük ve soğuk algınlığına eşlik eden ateşi olanlar için çay doğru içecek seçimidir.
Ateşi düşürebilecek, hatta bir hastalığı iyileştirebilecek hiçbir yiyecek veya içecek yoktur. Ancak ateşi olan kişilere verilen yiyecek ve içecekler bağışıklık sistemi fonksiyonunu iyileştirebilir ve semptomları hafifletebilir.
Protein, vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekleri seçin. Sıvı ihtiyacınızı meyvelerden, çorbalardan ve et sularından tamamlayın veya su için. Hızlı bir şekilde iyileşebilmeniz için bağışıklık sisteminizi desteklemek için yeterince dinlenmeyi unutmayın.
Fotoğraf kaynağı: ScienceNordic.com
