Hünnap veya angco, Güney Asya'ya özgü bir meyvedir. Bu meyve hurma ağacına benzer bir şekle sahiptir, ancak kırmızımsı bir renge sahiptir. Bu nedenle hünnap meyvesi kırmızı hurma veya Çin hurması olarak da bilinir. Asya'nın bazı bölgelerinde, özellikleri nedeniyle hünnap meyvesini ilaç olarak kullanan birçok alternatif tıp vardır. Peki, hünnapın besin içeriği gerçekten bu kadar faydalı sayılmaktan hoşlanır mı?
Hünnap meyvesinin besin içeriği (angco)
hünnap meyvesi (Ziziphus hünnap) Asya'da alternatif tıpta uykusuzluk ve anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır.
Ayrıca Angco olarak bilinen bu meyve aynı zamanda çiğnenebilir bir dokuya sahip tatlı bir tada sahiptir. Bu nedenle, Angco genellikle bir atıştırmalık veya şekerlenmiş meyveye kurutulur.
Sadece lezzetli tadı değil, aynı zamanda besleyici içeriğinde de bulunan hünnap meyvesinin çekiciliği, sağlıklı bir atıştırmalık olarak bilinir.
Hünnap, lifin yanı sıra çeşitli vitamin ve mineraller içeren düşük kalorili bir meyvedir. Hünnap meyvesindeki antioksidan içeriği de kendi faydalarını sağlar.
ABD tarafından bildirildiği gibi. Tarım Bakanlığı, 100 gram (g) hünnap meyvesinde aşağıdaki besin bileşimine sahiptir:
- Su: 77.86 gr
- Enerji: 79 kalori (Kal)
- Protein: 1.2 gr
- Karbonhidratlar: 20.23 gr
- Yağ: 0,2 gr
- C vitamini: 69 miligram (mg)
- Potasyum: 250 mg
- B6 Vitamini: 0.081 mg
Yukarıdaki protein, karbonhidrat, yağ ve diğer besinlere ek olarak hünnap meyvesi, enerji alımını artırabilecek doğal şekerler içerir.
Bununla birlikte, kurutulmuş meyve, taze angco meyvesinden daha yüksek bir toplam kaloriye ve şekere sahip olacaktır.
Hünnap meyvesinin (angco) sağlığa faydaları
Lif, C vitamini ve diğer antioksidan bileşikler gibi besinlerin içeriğinden hünnap meyvesi vücut sağlığı için bir dizi fayda sağlayabilir.
İşte hünnap meyvesi yiyerek elde edebileceğiniz sağlık yararları veya faydaları:
1. Beyin fonksiyonunu optimize etmek
Hünnap meyvesinin antioksidan içeriği nedeniyle faydaları olduğu bilinmektedir. Hünnap meyvesindeki flavonoidler ve saponinler gibi antioksidan bileşikler, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için çok faydalıdır.
Çalışma Hong Kong Bilim ve Teknoloji Üniversitesi hünnaptaki flavonoidlerin ve saponinlerin içeriğinin beyni hücre hasarına neden olabilecek iltihaplanmadan koruyabildiğini gösterdi.
Ek olarak, hünnap veya angco'daki antioksidan özellikler, hafızayı ve diğer bilişsel işlevleri iyileştirme potansiyeline sahiptir.
Hafızanızı Güçlendirecek 7 Yiyecek
2. Uyku kalitesini iyileştirin
Hünnap meyvesinin beyindeki iltihaplanmanın üstesinden gelmedeki etkinliği, uykusuzluğa neden olan stres ve kaygı bozukluklarıyla baş etmede beynin çalışmasını da etkileyebilir.
Angco meyvesindeki flavonoidler ve saponinler, kaygı yaratan beyin aktivitesini azaltabilir ve zihni sakinleştirebilecek hormonları artırabilir.
3. Sindirim sağlığını koruyun
İlginç bir şekilde hünnap meyvesi, diğer meyvelerden daha az olmayan bir lif içeriğine sahiptir. Hünnap meyvesindeki lif içeriğinin, sindirim sürecini başlatmaya yardımcı olacak faydaları vardır.
Lif, dışkıyı yumuşatabilir ve yiyecekleri sindirmek için bağırsak hareketlerini hızlandırabilir. Hünnap ayrıca bağırsaktaki iyi bakterileri artırabilecek gıdalar içerir.
Ayrıca hünnap meyvesindeki bazı aktif bileşikler, mide ve kalın bağırsak duvarlarının korunmasına yardımcı olmak için fayda sağlar.
4. Kanser riskini azaltır
Angco meyvesindeki antioksidan içeriği, özellikle serbest radikal saldırılarından kaynaklanan hücre hasarını onarırken işlevi güçlendirebilir.
Hünnap meyvesinin faydaları, antioksidan bir bileşen olarak işlev gören polisakkarit şeker türünden gelir. Bu bileşikler, iltihabı azaltarak hücre hasarının üstesinden gelmeye çalışır.
Sonuç olarak, hünnap meyvesinin dolaylı olarak kanser geliştirme riskinizi azaltmak için iyi faydaları vardır.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Hünnap meyvesinin başlıca faydaları da içindeki C vitamini içeriğinden gelir. C vitamininin vücut için birçok yararlı işlevi vardır, bunlardan biri bağışıklığı artırmaktır.
Bu hünnap meyvesindeki içerik, sağlıklı hücrelere zarar veren mikroplarla enfeksiyonla savaşmak için hücre üretimini artırabilir.
Ek olarak, hünnap özündeki lignin içeriği, vücutta hastalığa neden olan bileşenleri nötralize edebilen bağışıklık hücrelerinin sayısını artırmak için iyi faydalara sahiptir.
Yetişkinlerin Bağışıklık Sistemi İçin İpuçları ve Takviye Edici Gıdalar
6. Kan şekeri seviyelerini koruyun
Bu hünnap meyvesinin etkinliği, hücrelerin kan şekerini emme yeteneğini artırabilen vitamin içeriğinden gelir.
Doğru porsiyonlarda tüketilirse, Angco meyvesi kan şekerini normal seviyelerde tutmak için kontrol etmeye yardımcı olabilir. Böylece şeker hastalığından kurtulabilirsiniz.
7. Kalp sağlığını korur
Hünnap meyvesindeki aktif bileşiklerin kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürme potansiyeline sahip olduğu bilinmektedir.
Aynı zamanda, angco meyvesinin tüketimi iyi kolesterol seviyelerini artırabilir.
Bu elbette kolesterolün kümelenmesinden kaynaklanan kan akışının tıkanmasını önleyebilir.
Tedavi edilmediği takdirde, bu durum koroner kalp hastalığına ve felce neden olma riski altındadır.
Küçük boyutuna rağmen, hünnap düşük kalorili bir meyvedir ve vitaminler, antioksidanlar ve lif bakımından yüksek olduğu için birçok faydası vardır.
Hünnap meyvesinden maksimum düzeyde yararlanmak istiyorsanız, sağlıklı bir atıştırmalık olarak taze meyveyi seçmelisiniz.
Kurutulmuş hünnaplar taze meyvelerden daha yüksek kalori ve şeker içerir, bu yüzden aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz.
Son olarak, diğer besleyici yiyecekleri yiyerek de günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun, evet.
