6 aylık olan bebek zaten tamamlayıcı gıdaları (MPASI) tüketebilir. Bebek maması menüsünde protein, yağ ve lif bulunmalıdır. Anneler de bu yaştan itibaren bebeklerine sebze ve meyve verebilirler. İşte 6-12 aylık bebeklere iyi gelen sebze ve meyvelerin faydaları ve çeşitleri.
Bebekler için sebze ve meyvelerin faydaları
Meyve ve sebzelerde küçük çocuğunuzun gelişimi için önemli olan birçok besin ve besin vardır.
İşte 6-12 aylık bebekler için sebze ve meyvenin faydaları.
- çocukların sindirimini sağlıklı tutmak,
- besin alımını artırmak,
- anemi önlemek,
- bağışıklığı artırmak ve
- göz sağlığına dikkat
Sebze ve meyveler, bebeklerin veya çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için çeşitli vitaminler, mineraller, lifler ve diğer önemli besinler açısından zengindir.
Örneğin, bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini açısından zengin olan çilekleri alın.
Havuç, göz sağlığını korumak için A vitamini açısından zengindir ve ıspanak, anemiyi önlemek için yüksek oranda demir içerir.
Meyve ve sebzelerin bebekler için birçok faydası olsa da porsiyon yine de mamanın bileşimine göre ayarlanmalıdır.
Endonezya Pediatri Derneği'nin (IDAI) resmi web sitesinden alıntılanan meyve ve sebzeler, bebekler için önemli besin maddelerinin emilimini engelleyebilecek çok fazla lif içerir.
Annelerin bebekler için aşağıdakileri içeren dengeli bir beslenme diyeti benimsemeleri önemlidir:
- karbonhidrat,
- hayvansal protein,
- yağ (yemeklik yağ, hindistancevizi yağı),
- meyve ve
- sebze.
Anne adet kadar meyve veya taze meyve verebilir ve ara öğün olarak süt ekleyebilir.
Annelerin ayrıca elma gibi genellikle yüksek pestisitlere maruz kalan meyveleri düzgün yıkanmadıkları sürece verirken dikkatli olmaları gerekir.
Bunu kolaylaştırmak için anneler pestisit içermeyen organik meyveleri tercih edebilir.
1 yaşından küçük bebeklere iyi gelen sebze ve meyve türleri
Dünya Sağlık Örgütü'nden alıntı yaparak, küçük çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri ve besinleri almasını sağlamak için anneler tarafından çeşitli tamamlayıcı gıdalar menüsü sağlanmalıdır.
Aynı şekilde ilk MPASI için sebze çeşitliliği. Beslenme ve beslenmeyi en üst düzeye çıkarmak için her gün veya dönüşümlü olarak farklı sebze türleri verin.
Daha koyu, daha parlak ve daha renkli, sebzedeki besin içeriğinin daha yüksek olduğunu bilmelisiniz.
İşte 6-12 aylık veya 1 yaşından küçük bebekler için iyi olan çeşitli sebze ve meyveler.
1. Brokoli
Bebeklerin tüketebileceği tamamlayıcı besinler için sebzelerden biri olan brokoli, kalorisi düşük ve besin açısından zengindir.
Sadece bu değil, brokoli ayrıca çinko, magnezyum, C vitamini, B vitaminleri, K vitamini, lif ve potasyum içerir.
Brokoli içeriği antioksidan olarak faydalıdır, vücut dokusunu ve kemikleri oluşturur, sindirimi besler ve yiyeceklerdeki protein içeriğini en üst düzeye çıkarır.
Anneler bebeğe brokoliyi bütün olarak verebilir veya muz, portakal gibi meyvelerle karıştırarak hazırlayabilirler. smoothie'ler .
Bundan önce brokolinin pişirildiğinden emin olun, buğulanabilir veya kaynatılabilir.
2. Ispanak
Ispanaktaki lif içeriği, bebeklerde kabızlığı önlemek için çocukların sindirimine iyi gelir.
Sadece bu değil ıspanak ayrıca bebeklerin de ihtiyaç duyduğu A vitamini, C vitamini, folik asit, kalsiyum ve demir içerir.
Bu içerik, göz sağlığını korumak, oksijen dolaşımını iyileştirmek ve kemik sağlığını korumak için faydalıdır.
Tıpkı brokoli gibi, anne de ıspanağı sebze olarak servis edebilir. smoothie'ler veya püre bebekler için avokado veya muz ilavesi ile.
3. Havuç
Havuç, yemeklere renk katabilmesinin yanı sıra bebek maması için de sebze tercihi olabilir.
Eminence Kids Vakfı'ndan alıntılanan havuç, beta karoten, A vitamini, lif, K1 vitamini ve potasyum gibi bebeklerin ihtiyaç duyduğu besinleri içerir.
Havuç içeriği, aşağıdakiler dahil olmak üzere çocuğun vücudu için faydalıdır:
- toksinlerle başa çıkmak için antioksidanlar,
- dayanıklılığı korumak,
- cilt sağlığı bakımı,
- sindirim sistemini ve idrar yolunu korur,
- dişlerin ve diş etlerinin büyümesini ve sağlığını uyarır ve
- göz sağlığını iyileştirin.
Bu tür sebzeleri meyve suyu veya püre Bebeği daha taze hale getirmek için muz ve çilek ekleyerek.
4. Tatlı patates
Tatlı patates de annelerin çocuk diyeti olarak kullanabileceği sebze çeşitlerinden biridir. Bu sebze lifin yanı sıra karbonhidrat içerdiğinden bebekler için de iyidir.
Diğer bazı içerikler A vitamini, C vitamini, B6 vitamini ve potasyumdur.
Bu nedenle tatlı patates, çocuklarda bağışıklığı artırmak, hafızayı geliştirmek ve sindirim bozukluklarını önlemek için de faydalıdır.
Anneler bebek atıştırmalık menüsü için tatlı patatesleri çilek gibi taze meyvelerle karıştırabilir.
5. Kabak
Havuç gibi balkabağı da bebek mamasına renk katabilecek renkli meyveler içerir.
Tamamlayıcı gıdalar için gıda olarak kullanılabilecek meyvelerden biri de kalsiyum, magnezyum, fosfor, C vitamini, E vitamini, A vitamini, B6 vitamini, çinko ve folat içerir.
Kabak, vücutta bağışıklığı sürdürebilmesinin yanı sıra sindirimin sorunsuz olması için bağırsaklardaki mikropları öldürmeye de yarar.
Daha sonra balkabağının bebekler için faydaları göz sağlığını korumak, kemik fonksiyonlarını güçlendirmek ve beyin gelişimini uyarmaktır.
8. Fasulye
Bu yeşil sebze, bebek tamamlayıcı gıda olarak kullanılmak üzere başka bir alternatif olarak da kullanılabilir.
Bunun nedeni nohutun lif, sodyum, A vitamini, C vitamini, K vitamini ve demir içermesidir.
Sadece yetişkinler için değil, bebekler için bilişsel gelişimi arttırma, kemik fonksiyonlarını iyileştirme, sindirim sistemini pürüzsüzleştirme gibi çeşitli faydaları vardır.
9. Avokado
Bebeklerin vücut gelişimine yardımcı olmak için sadece sebze değil meyve de yemeleri gerekir.
Bebeklerin beyin ve kas gelişimine yardımcı olmak için yağa ihtiyaçları vardır. Etin yanı sıra avokadodan da yağ alabilirsiniz.
Avokado bebeğinize iyi gelen bir meyvedir, hatta avokadodaki yağ bileşimi de anne sütündeki yağ bileşimine benzer.
Dokusu da yumuşaktır ve bebeklerin çiğnemesi kolaydır. Bu nedenle sebzelere ek olarak, bu meyve bebekler için atıştırmalık olarak da kullanılabilir.
10. Muz
Muzun dokusu, yoğun olan ancak eti yumuşak ve pürüzsüz kalan bir avokadoya neredeyse benzer.
Muzların bebeklerin sevdiği doğal bir tatlılığı vardır, bu nedenle şeker eklemenize gerek yoktur.
Bu meyve, dışkı dokusunu daha yoğun hale getirdiği için bebeklerde ishali gidermek için de bir ilaç olabilir.
Fiyatının ucuz ve geleneksel pazarlarda bulunması kolaydır, bu da muzları tüm insanlar tarafından sevilir hale getirir.
Bebekler için hangi tür sebze, meyve ve diğer yiyecekler olursa olsun, her zaman bir doktora danışmayı unutmayın.
Her zaman porsiyonu ve dokuyu bebeğin yaşına göre ayarlayın. MPASI'de bebekler için sebze ve meyve sağlanması giriş niteliğindedir.
Bu şekilde porsiyonun çok fazla olması gerekmez ve yine de karbonhidratlar, yağlar ve proteinler gibi diğer besinlerle birleştirilir.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
