Ülser toplumda sık görülen sağlık sorunlarından biridir. Ama ne yazık ki, birçok insan hala hafife alıyor. Aslında, her haftadan daha fazla tekrarlayabilen mide ekşimesi yaşıyorsanız, bu sindirim bozukluğu çeşitli tehlikeli komplikasyonlara neden olma riski altındadır. Bu nedenle, ülser semptomlarının kolayca tekrarlamaması için mide asidi üretimini sabit kalmak için kontrol edebilmeniz önemlidir. Buradaki ipuçlarına göz atın.
Mide asidi her zaman tehlikeli değildir, gerçekten!
Bir ülserin en tipik semptomlarından biri mide asidinde bir artıştır. Bu daha sonra göğüs ağrısını, mide bulantısını tetikler ve boğaz ağrısı, sıcak boğaz, ekşi ağız ve sık geğirme hissi verir. Ortaya çıkan semptomlar vücudu zayıflatabileceğinden, mide asidini yanlış yorumlamaya devam eden birçok insan aslında sağlığa zararlıdır.
Aslında midenizdeki asidik sıvı, sindirim organlarının yiyecekleri parçalamasına yardımcı olarak vücut tarafından kolayca emilmesinde önemli bir rol oynar.
Mide asidinin varlığı, amino asitler, kalsiyum, çinko gibi bir takım önemli besinlerin yanı sıra A, C, E vitaminleri ve B kompleks vitaminlerinin emilimi için özellikle önemlidir. Bu sıvı ayrıca midenin proteini sindirmek için özel enzimleri uyarmasına yardımcı olur.
Ek olarak, mide asidi, yediğiniz yiyecekler yoluyla vücuda giren bakterileri ve hastalığa neden olan mikropları öldürmeye çalışır.
Mide asidimin normal olduğunu nasıl anlarım?
Normalde mide asidinin pH seviyesi 1.5-3.5 aralığındadır. Mide asidi üretiminin anormallikleri, altta yatan çeşitli koşullar tarafından tetiklenebilir. Bu nedenle mide asidinizin düşük mü yoksa çok mu yüksek olduğunu belirlemenin en iyi yolu bir doktora danışmak ve yaşadığınız tüm belirtileri anlatmaktır.
Doktor randevusunu beklerken evde yapılabilecek iki basit test ile mide asidinizin yüksek mi yoksa düşük mü olduğunu öğrenebilirsiniz.
Birincisi birkaç parça pancar yemek ve iki saat geçtikten sonra tuvalete gidin ve idrarınızın durumunu kontrol edin. İdrarınız kırmızıysa, mide asidiniz düşük demektir.
İkinci test, bir çay kaşığı kabartma tozu ile karıştırılmış bir bardak su içilerek yapılır. Bu karışımı sabahları aç karnına için.
Geğirmeniz 5 dakika kadar sürüyorsa mide asidiniz düşük demektir. Ancak içtikten hemen sonra 2 dakikadan kısa bir süre sonra geğirirseniz, mide asidinizin yüksek olma ihtimali vardır.
Mide asidi yükselmeyi ve düşmeyi sever, hastalık riskini artırır
Mide asidinin yükselişi ve düşüşü diyetinizden ve her gün yediklerinizden etkilenir. Ülser semptomları, sıklıkla baharatlı veya yağlı yiyecekler yediğinizde, alkollü içecekler içtiğinizde ve çoğunlukla lifli yiyecekler tükettiğinizde tekrarlamaya daha yatkın olma eğilimindedir.
Midedeki asit üretimi, yediğimiz yiyeceklerdeki protein ve şekerdeki yağ içeriğinden etkilenir. Yağ içeriği ne kadar yüksek olursa, mide sularınızın pH seviyesi o kadar asidik olur. Bu arada, daha fazla şeker alımı daha az mide asidi sıvısına neden olur.
Mide asidi seviyeleri anormal ise, ya çok az ya da çok fazla, gıda uygun şekilde işlenemez ve böylece vücut yeterli besin alımını alamaz.
Bu durum vücudu enfeksiyona karşı duyarlı hale getirir ve hastalanır, böylece yemek borusu kanseri riskini bile artırabilir. Günlük aktiviteler kesintiye uğrayacak.
Ülser semptomlarının kolayca tekrarlamaması için mide asidi üretimini sürdürmeye yönelik ipuçları
Asit reflü, birkaç basit yaşam tarzı değişikliği ile kontrol edilebilir. Aşağıdaki yöntemler ayrıca midenizin ürettiği asidin normal pH aralığında kalmasına yardımcı olarak gelecekte ülser semptomlarının tekrarlama olasılığını azaltır.
1. Düzenli yemek yiyin
Mide uzun süre boş bırakıldığında oluşan asit mide duvarının tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olur. Ülser semptomlarınızı tetikleyen veya kötüleştiren şey budur.
Düzenli bir diyet benimseyerek, sindirim daha iyi ve daha verimli çalışacaktır.
2. Rafine şeker alımını sınırlayın
Rafine şeker, melası (şeker şurubu) çıkarmak için rafinasyon sürecinden geçen ve böylece rengi berrak beyaz olan şekerdir.
Bu saf şeker, yaygın olarak toz şeker olarak satılmaktadır ve ayrıca paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde de yaygın olarak bulunmaktadır. Çok fazla saf şeker tüketmek mide asidi üretirken midenin iş yükünü artırabilir.
3. Yemek yerken çok fazla içmeyin
Yemeğin ortasında bol su içmek mide asidini seyrelterek yemeğin sindirilmesini zorlaştırır. Vücut bu sorunu algıladığında, beyin mideye asidik sıvı üretimini artırmak için bir sinyal gönderir.
4. Yavaş yiyin
Mideye girmeden önce, yediğiniz yemek önce ağızda tükürük ile karışarak daha basit formlara ayrılacaktır. Amaç, bu gıdalardan alınan besinlerin daha sonra vücudunuz tarafından daha kolay emilebilmesidir.
Yiyecekleri yavaşça çiğnemek, yemeğinizin daha ince bir forma dönüşmesini sağlar ve bu da sindirim sisteminin onu parçalamak için daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Mideye giren yiyecek yeterince yumuşak değilse mideniz vücut için önemli olan tüm vitamin, mineral ve amino asitleri sindirmek ve emmek için fazladan çalışacaktır.
Bu nedenle, yiyecekleri mideye girdiğinde gerçekten yumuşak olması için 32 kez çiğnemeyi alışkanlık haline getirin.
5. Sol tarafınıza yatın
Farkında olmadan uyku pozisyonu sağlığınızı da etkiler. Ülser gibi sindirim sorunları yaşayanlarınız için en iyi pozisyon sol tarafınıza yatmaktır.
Sol tarafınıza yattığınızda, yerçekimi mide içeriğinizi midenizin alt kısmında tutacaktır. Bu pozisyon aynı zamanda mide ülseri olanlarınız için de idealdir çünkü mide açıklığı ile yemek borusu arasında akan kapak kası mide asidi sıvısının üzerinde kapalı bir durumda kalacaktır.
Bu arada, sağ tarafınızda uyursanız, kapak kasları gerilebilir ve böylece mide suları yemek borusuna geri akabilir. Bu ülser semptomlarının tekrarlamasına neden olabilir. Bazı kişilerde semptomlar uykudan ani uyanmaya neden olacak kadar şiddetli olabilir.
6. Çinko takviyesi alın
Gerekirse, vücudun mide asidi üretimini kontrol etmesine yardımcı olabilecek çinko takviyeleri alın. Yeterli çinko alımı ülser sahipleri için önemlidir çünkü bu mineral mide asidi üretimi sürecine gerçekten yardımcı olur.
Ayrıca vücutta çinko emilimini artırmak için C, E, B6 ve magnezyum vitaminlerini tüketin.
7. Stresi iyi yönetin
Kötü beslenmeye ek olarak, aşırı stres tarafından tetiklendikleri için ülser semptomları da tekrarlayabilir. Stresten gerçekten kaçınılamaz, ancak onu kontrol edebilirsiniz.
Stres altındayken, bir an için aktivitenizi durdurmaya çalışın ve 10'a kadar sayarak derin bir nefes alın. Bir an bekleyin ve ardından yavaş bir şekilde 10'a kadar sayarak nefes verin. Sakinleşene kadar birkaç kez tekrarlayın.
Yukarıdaki nefes alma teknikleri dışında, stresi azaltmak için başka birçok yol vardır. Örneğin, komedi filmleri izleyerek, müzik dinleyerek, 20 ila 30 dakikalık bir şekerleme yaparak veya meditasyon yaparak. Özünde, sizi mutlu edebilecek hafif şeyler yapın.
Daha iyi bir gelecek için sağlığınızı güvence altına alın
Ülserler oldukça yaygın sindirim sorunları olmasına rağmen, bu onları bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu belirtiler aslında vücudunuzun size sağlığınızla ilgili bir sorun olduğunu söyleme şeklidir.
Yukarıdaki çeşitli yollar, mide asidini kontrol etmenize yardımcı olabilir, böylece ülser semptomlarının tekrar etmesi artık kolay olmaz. Unutmayın, önlemek her zaman tedavi etmekten daha iyidir.
Ancak doğru sağlık sigortasına başvurarak sindirim sağlığınızı da uzun vadede koruyabilirsiniz. Sağlık sigortası olmadan, gerçekten ihtiyacınız olduğunda acil olmayan birçok tıbbi hizmete kolayca erişemeyebilirsiniz.
