Maden suyu, restoranlarda veya kafelerde yaygın olarak sunulan bir içecektir. Birçok insan merak ediyor, bu köpüklü suyu içmenin gerçek etkisi nedir? Maden suyu sağlığa faydalı mı yoksa tam tersi mi? Aşağıya bakınız.
Köpüklü su karbonatlı sudur
Köpüklü su, berrak, renksiz, kokusuz ve tatsız bir sıvı olan içme suyunun bir çeşididir. Temel olarak, maden suyu doğal olarak karbonatlı sudur, kabarcıklar gerçek kaynaklardan veya doğal karbonatlı kuyulardan gelir.
Bununla birlikte, bazı üreticiler içine karbon dioksit ekleyerek daha da fazla karbonize eder, bu nedenle su daha kabarcıklı olacaktır. sodalı su iken (meşrubat) yine de tadı daha lezzetli olması için sodyum bikarbonat, tatlandırıcı veya tuz gibi maddelerle eklenir.
Peki kıvılcım suyu sağlıklı mı? Bu, seçtiğiniz köpüklü su türüne bağlıdır. İçecek üreticileri tarafından verilen çeşitli maden suyu türleri vardır. Elbette bu türler ek ve içerik olarak farklıdır.
En sağlıklı maden suyu, maden suyu türüdür. Tadı ve aroması olan ve kesinlikle daha sağlıksız olan maden suyu da vardır.
Maden suyu sağlığa iyi gelir mi?
Healthline sayfasından bildirildiğine göre, temelde şu anda karbonatlı suyun veya maden suyunun vücuda zararlı bir içecek olduğuna dair bir kanıt yok. Şeker ve tatlandırıcı eklenmeden yapılan köpüklü su, kalorisiz bir içecektir ve kilo yönetimi için güvenli olma eğilimindedir. İlginç bir şekilde, maden suyunun vücut için başka faydaları da vardır.
Verywell Health sayfasından alıntılanan American Council on Exercise'a göre, bu baloncuklara verilen sade su herhangi bir zamanda içilebilir. Beğendiyseniz, lütfen genellikle içtiğiniz su ile bir seçenek olun.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hastalık önleme ve kontrol ajansı olan CDC, aşağıdakiler gibi içeceklerin yerine saf maden suyu (herhangi bir katkı maddesi içermeyen) önerir. meşrubat veya diğer yüksek kalorili içecekler.
Maden suyu tercih etmek istiyorsanız tabii ki sorun değil ama besin değerini okuma konusunda daha dikkatli olmalısınız. Çünkü tatlandırıcılar ve diğer katkı maddeleri ile doldurulmuş maden suyu ile tamamen karbondioksit ile doldurulmuş maden suyunu ayırt edebilmelisiniz.
Maden suyunun faydaları nelerdir?
Yutma yeteneğini geliştirin
Bir araştırma, köpüklü suyun yetişkinlerin yutma yeteneğini geliştirebileceğini gösterdi. Bir çalışmada, 16 sağlıklı kişiden tekrar tekrar farklı sıvıları yutması istendi. Köpüklü su içerken, yutmaktan sorumlu sinirleri uyararak daha iyi yutma yeteneği sağladığına dair kanıtlar vardır.
Doygunluğu artırın
Maden suyu, normal sudan daha fazla açlığı geciktirebilen bir içecek türüdür. Köpüklü su, yiyeceklerin midede daha uzun süre kalmasına yardımcı olabilir, böylece insanlar midelerinin hala dolu veya dolu olduğunu hissederler.
Bu nedenle şekersiz maden suyu, iştahını bastırmak veya yemek porsiyonlarını azaltmak isteyen kişiler için alternatif olarak kullanılabilir.
Kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur
Bir kontrollü çalışma, kronik sindirim sorunları olan 21 kişiyi içeriyordu ve inceledi. 15 gün sonra gazlı su içecekleri verildikten sonra, sindirim koşullarında önemli bir iyileşme oldu.
Ayrıca 2 hafta içinde felç geçirmiş 40 yaşlı üzerinde yapılan bir çalışmada, gazlı su içen grupta normal su içenlere göre bağırsak hareketlerinin sıklığının ortalama 2 kat daha aktif olduğu görülmüştür. Çalışmaya katılanlar ayrıca kabızlık semptomlarının daha hafif olduğunu bildirdiler.
