Hissettiğiniz duygular sonraki eylemlerinizi büyük ölçüde etkiler. Mutlu, yani olumlu duygular hissediyorsanız, elbette tüm faaliyetleriniz daha hafif olacaktır. Öfkeli, çılgın ve üzgünseniz bunun tersi doğrudur. Bu olumsuz duygular gününüzü daha da kötüleştirecek ve nihayetinde uyuşuk hale getirecektir. Aslında, çılgına döndüğünüzde duygularınızı nasıl kontrol edersiniz?
Zihin karıştığında duygular nasıl kontrol edilir
Kötü bir haber duyduktan sonra duygularınızın aniden alevlenmesi doğaldır. Duygular genellikle istenmeden ve beklenmedik zamanlarda gelir. Eğer buna sahipseniz, bu olumsuz düşüncelerden kurtulurken sakin kalmanız gerekmektedir.
Duyguları kontrol etmenin birkaç yolu var, bunlar arasında şunlar da var:
1. Kötü düşünceleri atın
Karmaşık bir sorunla karşılaştığınızda, beyniniz en iyi çözümü düşünmeye daha fazla odaklanma eğiliminde olacaktır. Farkında olmadan da olsa, bazen olumsuz tepkiyi tetikleyen sorun değildir. Kendi yarattığınız sadece kötü düşünceler ve varsayımlardır.
Bu nedenle, duyguları kontrol etmenin bir yolu, sizi rahatsız etmeye devam eden kötü olasılıkları düşünmekten vazgeçerek yapılabilir. Klişe gelebilir, ancak soruna fazla karışmaktan kaçınmak aslında yükünüzü yavaş yavaş hafifletebilir.
Kalabalığın içindeyseniz veya bir ofis toplantısının ortasındaysanız, sakin ve rahat bir yerde serinlemek için biraz zaman isteyin. Tabii şartlar izin verirse. Biraz temiz hava almak en azından zihni olumlu yönde yükseltmeye yardımcı olabilir.
2. Kötü tepkileri hemen açığa çıkarmaktan kaçının
Çığlık atmak, küfretmek, ağlamak, çığlık atmak, hatta etraftaki nesneleri yok etmek çoğu zaman kontrol altına alınamayan bir duygusal patlama biçimi olarak seçilir. Ancak bu davranıştan ne gibi sonuçlar alacağınızı dikkatlice düşünürseniz iyi olur.
Beyin, başınız belada olduğunda ilgili vücudun en baskın kısımlarından biridir. Aynı zamanda, beyin, duygular yüksek olduğunda mantıklı kararlar vermekte zorlanabilir.
Mümkün olduğu için, tepkiniz aşırı olma eğiliminde olduğu için sorun aslında daha da kötüleşecektir. Bunun yerine, derin bir nefes alarak ve ardından yavaşça vererek kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Bu nefes alma tekniğini birkaç dakika yapın, ardından öncekinden farklı bir rahatlık hissi hissedin.
Garantili, bir sonraki adımda hangi adımları atacağınıza karar verirken daha dikkatli olabilirsiniz.
3. Olumlu duygular yaymak
Kendinizi zincire vuran olumsuz duygulara kaptırmak kesinlikle iyi değildir. sürekli yerine düşünmek Dün gece partnerinizle tartışırken veya patronun bu sabahki kırıcı konuşması, neden pozitif auranızı gerçekten ortaya çıkarabilecek bir çıkış yolu bulmaya çalışmıyorsunuz?
Evet, yeterince sakinleştikten sonra, sizi huysuz yapan sorunun özünü düşünün. Ardından, kötü duygularınızı dağıtmak için olumlu bir "kırbaç" olarak kullanılabilecek iyi faydaları seçin. Patronun sözlerini, performansınızı artıracak iyi bir geri bildirim olarak düşünün.
Gelecekte uyumlu ilişkiler adına güçlü ve zayıf yönleri aramak için iyi bir fırsat olarak eşinizle tartışmalar da yapabilirsiniz. Gerçekten de, olumsuz duyguların acılığının ardındaki bilgeliği bulmak kolay değildir. Ancak diğer yandan, sorunları iyi tarafından görme yeteneği, olumlu duygular yaymanıza yardımcı olacak bir 'intikam' alanı olabilir.
4. Duyguları kontrol etmenin bir yolu olarak şefkatli
Bazen tekrar tekrar gelen sorunlardan kurtulmak için mücadele ettikten sonra, şimdi ayağa kalkıp iyi olduğunuzu kanıtlamanızın zamanı geldi. Bu, üzüntünüzü örtmeye devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Ancak, tüm sorunların açıkça belirtilmesi gerekmez - özellikle profesyonel kalmanızı gerektiren bir durumdaysanız.
Peki ne yapılmalı? Bazı şeylerin değiştirilmesinin imkansız olduğunu zarafetle kabul etmeniz gerekir. Buradaki işiniz, ne kadar zor ve ne kadar zor olursa olsun, bu duyguları kontrol etmektir.
Yine, probleminizin olumsuz tarafına çok fazla takılmayın. Olumlu tarafından bakmaya çalışın, belki daha da iyi davranmak için bir tür öz motivasyon olarak alabilirsiniz.
