Alkol içtikten sonra akşamdan kalma veya rahatsızlık, aktivitelere müdahale edebilir. Akşamdan kalma, alkol zehirli olduğu için kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Doğru akşamdan kalma ile nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir, böylece bu durum uzun sürmez ve sağlığa müdahale etmez.
Alkollü içecekleri tükettikten sonra akşamdan kalma nedenleri
Uzmanlar hala akşamdan kalmalara neyin sebep olduğunu kesin olarak bilmiyorlar. Bazıları alkolün vücudun biyolojik ritmini bozduğunu iddia ediyor; diğerleri alkol 'hastalığının' ana suçlu olduğunu iddia ediyor.
Araştırmalar alkolle damıtılmış kalıntıların mide bulantısına neden olabileceğini gösteriyor. Alkollü içeceğinizin tadı ne kadar tatlı olursa, kalıntı seviyesi o kadar yüksek olur, özellikle likör malt ve kırmızı şarap, oldukça toksik kalıntılar içerir.
Dün gece bir bardak bira içtikten sonra sabah uyandığınızda baş ağrısı, dehidrasyondan ve içmeyi bıraktıktan sonra vücudunuzun kandaki alkol seviyelerindeki düşüşe uyum sağlama biçiminden kaynaklanıyor olabilir.
Birçoğu, daha hafif alkol içerek akşamdan kalmalıktan kurtulmanın hızlı bir yolunu önerir. Akşamdan kalma sırasında artan alkol seviyeleri, aslında etkilerini geciktirmekle eşdeğerdir. Alkol içeriğini artırarak, vücudunuza kendi kendine iyileşme şansı vermiyorsunuz. Akşamdan kalmalar, ertesi gün daha da kötüsü olmaya devam edecek.
Alkol içtikten sonra akşamdan kalma ile nasıl baş edilir
Aslında, akşamdan kalma semptomlarının tamamen ortadan kalkması için iyileşmeniz en az 8-24 saat sürecektir.
Bu arada, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve akşamdan kalma diğer şikayetleri gidermek için aşağıdaki basit ipuçlarından bazılarını deneyin:
1. Vücut sıvılarını değiştirmek için su için
Alkol, çok fazla vücut sıvısı, yani dehidrasyon kaybetmenize neden olan idrar söktürücü bir sıvıdır.
Ertesi sabah ağır bir akşamdan kalma kalmamak için alkollü içecekleriniz arasında bir bardak su için. Akşamdan kalma durumunuz ne kadar hafif olursa, hissedeceğiniz akşamdan kalma etkisi o kadar hafif olur. Alkol dışındaki sıvıların alınması vücudun alkolü emme işini yavaşlatacak ve kandaki alkol konsantrasyonunu azaltacaktır.
Akşamdan kalma semptomları çoğunlukla dehidrasyonun sonucudur, bu nedenle sıvıları değiştirmek semptomlarınızı hafifletmek için iyi bir alternatiftir. Bol su için, gün boyunca 2-3 litre.
Hindistan cevizi suyu, akşamdan kalmalarla başa çıkmak için iyi bir sıvı alternatiftir. Hindistan cevizi suyu, vücuttaki sıvı dengesini yeniden sağlamak için elektrolitler açısından zengindir. Yeşil sebze suları da mineral ve elektrolit bakımından yüksek olduğu için sizin için iyidir.
2. Abur cuburdan kaçının
Yağlı ve yüksek yağlı yiyecekler, bu konuda birçok efsane dolaşmasına rağmen, akşamdan kalma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olamaz. Abur cubur sadece kalbinizi daha fazla çalışmaya zorlar ve bu kesinlikle vücudunuz için iyi değildir.
Sahanda yumurta, avokado, ıspanak, kızarmış ekmek veya bir kase mısır gevreği gibi yüksek kalorili, protein ve yağ oranı yüksek, ancak sindirimi kolay bir kahvaltı seçin. Yiyeceklerde bulunan elektrolitler vücuttaki sıvı dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalori alımını karşılayabilir.
Veya bir kase salata tercih edin. Brokoli, karnabahar, lahana, karalahana, brüksel lahanası ve havuç gibi sebzeler karaciğer detoksifikasyonunu destekleyen enzimler içerir.
3. Limonlu su için
Vücuttaki sıvıları geri kazandırmak için alkali ajan olarak suyunuza bir tutam tuz ve biraz limon suyu ekleyin. Ayrıca limon suyu ve elma sirkesi (1 yemek kaşığı elma sirkesi ve çay kaşığı zerdeçal) karışımı da alkolün karaciğerdeki detoksifikasyon sürecini kolaylaştırmak için iyidir.
4. Zencefil çiğneyin
Zencefil, antiseptik ve antibakteriyel özellikler açısından zengin alternatif bir bitkisel ilaç olarak nesiller boyu kullanılmaktadır.
Bu baharat, Gingerol, zingerone, 1-dehidrogingerodin, 6-gingesülfonik asit, shogaol, karbonhidratlar, palmetik asit, oleik asit, linoleik asit, kaprilik asit, kaprok asit, laurik asit, miristik asit, pentadekanoik asit gibi bir dizi aktif bileşen içerir. mide ağrısı, bulantı, kusma ve ishale karşı panzehir olarak yararlı olan stearik asit, linilenik asit, lesitin, gingerglikolipitler (A, B, C).
ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü, ön araştırmaların alkol almadan önce zencefil, beyaz portakal lifi (mandalina özü) ve esmer şeker tüketmenin ertesi sabah bulantı ve kusma riskini azaltabileceğini gösterdiğini ortaya koydu.
5. Akşamdan kalmalarla başa çıkmanın bir yolu olarak egzersiz yapın
Egzersiz, lenfatik sisteminizi vücuttaki toksinleri atması ve kan dolaşımını iyileştirmesi için uyarır. Bu aktivite aynı zamanda endorfinleri, hormonları serbest bırakır. iyi ruh hali Bu, daha iyi içtikten sonra akşamdan kalmalarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Akşamdan kalma semptomlarınızı hafifletmek için yoga yapın veya yüzme yapın.
6. Yeterince uyuyun
Akşamdan kalma sırasında yaşadığınız rahatsızlık, uyku eksikliğinden kaynaklanmaz. Uyku eksikliği aslında semptomları daha da kötüleştirecektir. Akşamdan kalma nedeniyle boşa harcanan enerjiyi geri kazanmak için, bir şekerleme ile telafi etmeye çalışın.
7. Kahveden kaçının
Akşamdan kalma yaşayan ve gün boyunca aktiviteler sırasında onları uyanık tutmak için kahve seçen birçok insan. Kahveden alınan kafein ile vücutta kalıntı alkol birikmesi aslında baş ağrınızı daha da kötüleştirecektir.
Kafein kan damarlarını daraltır, ancak daha hızlı kan akışını teşvik eder. Bu iki şeyin kombinasyonu, akşamdan kalma belirtilerinizi daha da kötüleştirecektir. Ağır kahve tiryakisi iseniz, sabah ilk kahvenizden sonra bir bardak su içmeye çalışın.
8. Uyuşturucu alın
Aspirin veya ibuprofen gibi ağrı kesiciler veya mide ülseri almak, akşamdan kalmalarla başa çıkmanın bir yolu olabilir. Akşamdan kalma sırasında almamanız gereken bir şey: asetaminofen ve tylenol içeren ilaçlar. Bu ilaçların her ikisi de alkolle karıştırıldığında ciddi karaciğer sorunlarına neden olabilir.
Akşamdan kalma semptomlarını hafifletmenize yardımcı olması için bir B vitamini kompleksi takviyesi seçmenizi öneririz. B vitaminleri, biri karaciğer detoksifikasyonu olan vücuttaki bir dizi metabolik süreçten sorumludur.
