E vitamini genellikle cilt sağlığı ve güzelliği için vitaminlerle eş anlamlıdır. Ancak, E vitamininin faydalarının aslında çok daha çeşitli olduğunu biliyor muydunuz? Bu besin, vücut için bir takım avantajları olan bir antioksidan olarak bile sınıflandırılır.
Yeterli E vitamini alınmadan vücut görme, üreme ve hatta beyin fonksiyonlarını en iyi şekilde yerine getiremez. Nasıl oldu? Aşağıdaki incelemede cevabı kontrol edin.
E vitamininin sağlığa faydaları
E vitamini, doğal bir antioksidan olmasının yanı sıra yağda çözünen bir vitamin türüdür. Bu vitamin, küçük miktarlarda ihtiyaç duyulduğu anlamına gelen bir mikro besin olarak sınıflandırılır. İşlevleri cilt sağlığı, doğurganlık ve genel sağlık kadar çeşitlidir.
E vitamini vermek, genel sağlığı korumanın yanı sıra, bu vitaminin eksikliğini tedavi etmeyi veya önlemeyi de amaçlar. Bazı hastalıkları olan kişiler ayrıca takviyelerden ek E vitamini alımına ihtiyaç duyabilir.
Aşağıda E vitamininin sağlık için bazı avantajları bulunmaktadır.
1. Dayanıklılığı artırın
E vitamini, bağışıklık sistemi için önemli olan bir dizi vitamine dahildir. Bu vitamin, bağışıklık hücrelerinin zarını (en dış tabaka) koruyarak çalışır. Bu hücre zarında serbest radikaller tarafından kolayca zarar gören yağ asitleri bulunur.
Serbest radikaller, bir hücreye zarar verebilen moleküllerdir. E vitamini gibi antioksidanların işlevi, serbest radikallerin etkileriyle savaşmak ve hücreleri sağlıklı kalmaları için korumaktır. Bağışıklık hücrelerinde bu, vücudun direncini artırmak için yararlıdır.
Birkaç hayvan çalışmasına göre, E vitamini eksikliği antikor üretimini ve beyaz kan hücrelerinin hastalıklarla savaşma yeteneğini de azaltabilir. Bu sorun düzenli olarak E vitamini takviyesi verilerek aşılabilir.
2. Yaşlanmayı Engelleyin
Yaşlanmak doğal bir şeydir. Ancak, sigara dumanı, hava kirliliği, kimyasallar, belirli gıda maddeleri veya diğer kaynaklardan sıklıkla serbest radikallere maruz kalırsanız bu süreç daha hızlı gerçekleşebilir.
Serbest radikaller sağlıklı vücut hücrelerini zayıflatır ve yok eder. Vücut hücreleri de daha hızlı yaşlanır, böylece erken yaşlanma meydana gelir. E vitamininin en bilinen avantajlarından biri erken yaşlanmayı ve tüm özelliklerini engellemesidir.
E vitamini, serbest radikallerin vücut hücreleri üzerindeki etkisini azaltabilen güçlü bir antioksidandır. Alfa-tokoferol olarak da bilinen bu besin, hücrelerin gücünü ve sağlığını koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatır.
3. Hamile kalma şansını artırın
2017 yılında yapılan bir araştırma, E vitamini almanın hamile kalma şansınızı artırabileceğini gösterdi. Çalışma, daha önce implantasyonda başarısız olan (döllenmiş bir yumurta rahme tutunamayan) 40 kadın üzerinde yapıldı.
12 hafta sonra, E vitamini takviyesi alan kadın grubunda rahim duvar kalınlığında artış görüldü. Araştırma ekibi ayrıca hücrelere zarar verebilecek bir oksidatif stres belirteci olan malondialdehitin plazma seviyelerinde bir düşüş gördü.
Çok ince olan rahim duvarının fetüsün oluşma şansını azalttığı ve düşük yapma riskini arttırdığı bilinmektedir. Rahim duvarının kalınlaşması ile gebelik şansının daha yüksek olabileceği umulmaktadır.
4. Sağlıklı akciğerler
E vitamininin diğer faydaları solunum sistemini içerir. bir çalışma Avrupa Solunum Dergisi Bu besinin kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan hastalarda iltihabı önleyebileceğini gösterdi.
KOAH, akciğer dokusuna zarar verecek şekilde ilerleyebilen inflamatuar bir hastalıktır. Bu hastalığa genellikle tahriş edici gazlara, özellikle sigara dumanına uzun süre maruz kalmak neden olur.
E vitamininin anti-inflamatuar özellikleri, KOAH'ın ana sorunu olan inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, artan E vitamini alımı da genel akciğer fonksiyonu için faydalıydı.
5. Sağlıklı saç ve saç derisi
Sağlıklı ve güzel saçlar sağlıklı bir saç derisinden çıkar. Saç derisini beslemenin bir yolu da E vitamini ihtiyacını karşılamaktır. Bunun nedeni, E vitamininin kafa derisi de dahil olmak üzere sağlıklı ciltler için önemli bir besin maddesi olmasıdır.
Saç derisi hücreleri, serbest radikallerin neden olduğu hasar riskinden ayrılamaz. Bir antioksidan bileşik olarak E vitamini, kafa derisi hücrelerini korur ve bu tür hasarı önler.
Bu vitamin, kafa derisi hücrelerinde bulunan yağ tabakasını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu şekilde saçın uzamak için sağlam bir yeri olur. Saçlarınız güçlenecek ve dökülme riskinden kurtulacaktır.
Vücuttaki çeşitli hücrelerin direncini korumak için E vitamini gereklidir. Çeşitli faydalar elde etmek için günlük menünüzü E vitamini kaynağı olan çeşitli gıdalarla tamamlamayı unutmayın.
