Yüksek kan şekeri seviyeleri veya hiperglisemi, diyabette yaygın olarak bulunan bir durumdur. Bununla birlikte, hiperglisemi, insülin veya pankreatik hormon bozuklukları olan herkeste de ortaya çıkabilir. Tedavi edilmediği takdirde, yüksek kan şekeri ciddi dehidrasyona ve hatta komaya neden olabilir. Hem şeker hastalarında hem de diyabetik olmayanlarda bu komplikasyonu önlemenin tek yolu yüksek kan şekerini normale indirmektir.
Yüksek kan şekeri nasıl düşürülür
Kan şekeri seviyeleri, normal kan şekeri sınırının altına inen veya tam tersi normal sınırın üzerine çıkan dalgalanmalar gösterebilir.
Kan şekerinin yükselmesinin nedeni temel olarak insülin hormonu bozuklukları ve sağlıksız bir yaşam tarzı ile ilgilidir.
Peki, yükselen kan şekerine sık susama, sık idrara çıkma, yorgunluk, bulanık görme ve ağız kuruluğu gibi belirtiler de eşlik edebilir.
Bu yüksek kan şekeri seviyelerinin belirtilerini yaşıyorsanız, erken muayene, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla doğal yollar içeren kan şekerinizi düşürmenin bu hızlı yolunu deneyin.
1. İnsülin enjeksiyonları ve kan şekeri tedavisi
İnsülin kaynağı olmayan tip 1 diyabetli kişiler için yüksek kan şekerini hızlı bir şekilde düşürmenin en etkili yolu insülin enjeksiyonlarıdır.
Vücuda enjekte edilen ek insülin, vücuttaki kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olacaktır.
Bu ek insülin, daha sonra enerjiye dönüştürülmek veya enerji rezervleri olarak depolanmak üzere kan şekerinin vücut hücrelerine emilmesine yardımcı olan doğal insülin hormonu ile aynı şekilde çalışır.
Tip 2 diyabet veya prediyabet gibi insülin eksikliği durumlarını yaşamayanlarınız için insülin enjeksiyonlarından tedavi gerekli değildir. Aslında, kan şekerini düşürmenin bir yolu olarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz daha çok tavsiye edilir.
Bununla birlikte, bir Amerikan Diyabet Derneği çalışmasına göre, yüksek kan şekerinin komplikasyonlar ortaya çıkmadan önce daha hızlı düşebilmesi için metformin gibi diyabet ilaçları ile tedaviye de ihtiyaç duyulabilir.
İnsülin enjeksiyonları veya ilaç metformin yoluyla kan şekerini düşürücü tedavi almak için yine de önce bir doktora danışmanız gerekir.
2. Hemen su için
Yüksek kan şekerini düşürmenin bir sonraki yolu hemen su içmektir. Bu, yüksek kan şekeri yaşarken şiddetli dehidrasyonu önlerken semptomları hafifletmek için yapılır.
Bunun nedeni, yükselen kan şekeri seviyelerinin, vücudun kandaki fazla şekeri idrar yoluyla atarak nötralize etmeye çalışmasına neden olmasıdır. Sonuç olarak, sürekli idrara çıkabilirsiniz. Bu nedenle, vücudunuzun susuz kalması için daha fazla sıvıya ihtiyacı olacaktır.
Fiziksel aktiviteniz ne kadar yoğun olursa, vücudunuzun o kadar fazla suya ihtiyacı olduğunu hatırlamak da önemlidir. Bu, daha fazla enerji tüketen fiziksel aktiviteler yaparsanız daha sık içmeniz gerektiği anlamına gelir.
3. Spor
Sadece su içmek değil, yüksek kan şekerinin nasıl düşürüleceği, düzenli egzersiz yapmak olan hareket ve fiziksel aktiviteyi artırarak da yapılabilir.
Egzersiz, yüksek kan şekeri düzeylerini düşürmenin iyi bir yoludur çünkü insülin duyarlılığını artırabilir veya vücut hücrelerini insüline daha duyarlı hale getirebilir.
Ek olarak, egzersiz kalbinizi tüm vücuda kan pompalaması için uyarır. Kan pompalarken, daha fazla enerji üretmek için kan dolaşımında glikoz kullanılır.
Her seansta 30 dakika boyunca haftada 5 kez egzersiz yapmaya çalışın. Bununla birlikte, sağlık durumunuz için daha etkili ve daha güvenli olması için yüksek kan şekerini düşürecek egzersiz türünü seçin. Yürüyüş, yoga veya aerobik gibi örnekler.
Ağır geliyorsa, yavaş yavaş, 10 dakikalık egzersiz gibi, ancak günde 3 seansta yapabilirsiniz.
4. Gıda alımını düzenleyin
Sağlıksız bir diyet nedeniyle yüksek kan şekeri seviyeleri oluşabilir, bu da yağ birikimine ve aşırı kiloya neden olur. Bu nedenle, yüksek kan şekerini düşürmenin ana yollarından biri gıda alımını düzenlemektir.
Sağlık durumunuza ve günlük aktivitelerinize göre ayarlanmış kan şekeri seviyelerini koruyabilecek bir yemek menüsü belirlemek için bir doktora veya beslenme uzmanına danışabilirsiniz.
Ulusal Diyabet Enstitüsü'ne göre, kan şekerini düşürmek için dengeli beslenme ile sağlıklı bir diyet aşağıdaki kurallara da başvurabilir:
- Düşük kalorili, doymuş yağ, trans yağ, şeker ve tuz içeren gıdalardan protein kaynakları seçin.
- Kepekli tahıllar (buğday), pirinç (glisemik indeksi daha düşük olan diyabet için pirinç kullanırsanız daha iyi olur) veya makarna gibi lif açısından zengin karbonhidrat içeren yiyecekleri yemeye öncelik verin.
- Meyveler, sebzeler ve az yağlı süt ile tamamlayın.
- Tatlandırıcılar veya gazlı içecekler ile işlenmiş içecekler içmek yerine suya öncelik verin.
- Bir tabaktaki yiyeceklerin porsiyonu şu kurallara uyabilir: 1/4 tabak karbonhidrat kaynakları, 1/4 tabak protein ve 1/2 tabak sebze ve meyve.
5. Stresten kaçının
Yüksek şeker seviyelerinin genellikle bizi stresli ve hüsrana uğrattığı inkar edilemez. Ancak ne kadar stresli olursanız, kan şekerinizin o kadar yükseleceği unutulmamalıdır.
Bu nedenle, yüksek kan şekerini düşürmenin bir yolu olarak stresle uğraşmanız gerekir. Vücut stres altındayken glukagon ve kortizol hormonlarının çoğunu üretecektir. Eh, bu hormonlar kan şekeri seviyelerinin dramatik bir şekilde yükselmesine neden olur.
Strese bağlı yüksek kan şekerini düşürmenin yolları, yakınlarınıza sorunlarınızı anlatmak, yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak, evde bir hobiyle rahatlamak veya sadece nefes egzersizlerinden kurtulmak olabilir. endişe.
6. Yeterince uyuyun
Yüksek kan şekerini düşürmenin bir başka yolu da yeterince uyumaktır. Uyku eksikliğinin kan şekerini yükseltebileceğini ve insülin duyarlılığını azaltabileceğini unutmayın.
Sadece bu da değil, kan şekeri yüksek olan kişilerin ideal vücut ağırlığını korumaları gerekse bile, uyku eksikliği kilo alımını da tetikleyebilir. Bu nedenle, günde 7 ila 8 saat olan yeterince dinlendiğinizden veya uyuduğunuzdan emin olun.
7. Kan şekerini kontrol edin
Yüksek kan şekeri seviyelerini tespit etmek için yapmanız gereken ilk şey, evde kan şekerini düzenli olarak kontrol etmektir. Bu şekilde, kan şekeri seviyenizin normal olup olmadığını, değişikliklerin sabit olup olmadığını, yükseldiğini ve hatta düştüğünü anlayabilirsiniz.
Evde kan şekerini kontrol etmek, günlük kan şekeri seviyelerini veya geçici kan şekerini (GDS) izlemek için faydalıdır. Aşağıdakiler, aşağıdaki durumlarda kan şekerini kontrol ederek gösterilen sonuçların kriterleridir:
- 200 mg/dl'nin altında normal
- 200 mg/dl'nin üzerindeki hiperglisemi koşulları
Bununla birlikte, aslında kan şekeri seviyeleri, özellikle yemekten sonra ve yemekten önce zamanla değişebilir. Bu nedenle her sabah, yemeklerden önce ve sonra ve yatmadan önce kan şekerinizi kontrol edin.
Kan şekeri ölçüm cihazınız yoksa size en yakın klinikte, sağlık ocağında veya hastanede kan şekerinizi ölçebilirsiniz.
Doktorunuz diyabet veya hiperglisemi semptomlarınız olduğundan şüpheleniyorsa, aşağıdakileri içeren tam bir kan şekeri testi yaptırmanız gerekecektir:
- Açlık kan şekeri testi
- Yemekten 2 saat sonra kan şekeri testi
- Kan şekeri testi ne zaman
Son olarak, diyabetiniz olup olmadığını teşhis etmek için bir HbA1c testi de yapılabilir.
//wp.hellohealth.com/health-living/nutrition/dangers-çok yüksek kan şekeri seviyeleri/
Yüksek kan şekeri seviyelerini düşürmek için yukarıdaki yöntemlerin hepsini yapmanız gerekmez. Elbette sağlık durumunuza göre ayarlamanız gerekir.
Ancak kan şekerindeki artış kontrolden çıkıyorsa hemen bir doktora başvurmanız gerektiğini bilmek önemlidir. Hipergliseminiz, halsizlik ve neredeyse bilinç kaybı gibi ciddi şekilde susuz kalmanıza neden oluyorsa, derhal acil tıbbi yardım isteyin.
Siz veya aileniz diyabetle mi yaşıyorsunuz?
Yalnız değilsin. Gelin diyabet hastaları topluluğuna katılın ve diğer hastalardan faydalı hikayeler bulun. Şimdi üye Ol!
