Dişlerinizi her gün fırçalamanın önemine dair tavsiyeleri sık sık duymuş olabilirsiniz. Bu alışkanlık, çeşitli diş ve ağız sorunlarını önlemenin yanı sıra genel vücut sağlığı için de iyidir. Ancak dişlerinizi özenle fırçalamayın. Ayrıca dişlerinizi doğru şekilde fırçaladığınızdan emin olun. Yanlış fırçalama tekniği aslında çeşitli diş ve ağız problemlerini tetikleyebilir, biliyorsunuz! Peki, dişlerinizi doğru şekilde nasıl fırçalamalısınız?
Doğru fırça ve diş macununu kullanın
Dişlerinizi fırçalamadan önce mutlaka bir diş fırçası ve diş macunu hazırlamanız gerekir. Tam olarak ne gibi?
İlk olarak, florür içeren bir diş macunu seçin. Florür, diş minesini korumaya ve güçlendirmeye yarayan bir mineraldir. Fırçaya gelince, diş fırçası başlığını ağzınızın genişliğine göre ayarlayın.
Küçük uçlu fırça başlığı, dişlerin en derin kısımlarına ulaşmanızı kolaylaştırır. Ayrıca, seçtiğiniz diş fırçasının tutması rahat olan bir tutamağa sahip olduğundan emin olun. Bu şekilde dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalayabilirsiniz.
Dişlerinizi doğru şekilde nasıl fırçalarsınız?
Tüm araçlar mevcut mu? Bu, dişlerinizi fırçalamaya hazır olduğunuz anlamına gelir. İşte dişlerinizi nasıl düzgün bir şekilde fırçalayacağınıza dair ve çok dikkat etmeniz gereken bir kılavuz.
İlk adım
Fırça kafasını 45 derecelik bir açıyla hafif bir açıyla yerleştirerek diş fırçanızı tutun. Yani kılların tüm yüzeyini dişlerine yapıştırmıyorsun, tamam mı?
İkinci adım
Ön dişlerden veya ağzınızın bir tarafındaki azı dişlerinden fırçalamaya başlayabilirsiniz. Dişlerinizi her bölüm için 20 saniye boyunca yukarıdan aşağıya dairesel hareketlerle fırçalayın.
Bu teknik, fırçanın kıllarının diş eti çizgisinde kaymış olan plağı çıkarabilmesi için çalışır. Dişlerinizi fırçalarken, kılları 45 derecelik bir açıyla hafif bir açıyla tuttuğunuzdan emin olun.
Üçüncü adım
Genellikle çiğneme için kullanılan dişleri yani dişlerin yanaklara ve dile yakın olan kısımlarını ileri geri hareketlerle fırçalayın.
Üst kısım fırçalandıktan sonra alt kısım fırçalanır. Dişlerin tüm yüzeylerinin fırçalandığından emin olun, böylece dişlere yapışan plak veya yemek artıkları temizlenebilir.
Dördüncü adım
Dişlerin ön sırasındaki yüzeyleri temizlemek için diş fırçasını dik tutmalısınız. Diş fırçası başlığının ucunu kullanın ve diş etlerinin kenarından dişlerin üstüne kadar yukarı ve aşağı hareketlerle fırçalayın.
Beşinci adım
Dördüncü adımla aynı şekilde, alt ön dişleri temizlemek için diş fırçasını hafifçe dik tutun. Fırçayı yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Bu hareketi 2-3 kez tekrarlayın.
altıncı adım
Bazen dişlerinizi aynı şekilde fırçalamak, alışık olmadığınız diğer kısımların da gözden kaçmasına neden olur. Bu nedenle, gerekirse normal fırçalama şeklinizi değiştirebilirsiniz. Anahtar bir, dişlerinizi doğru şekilde ve hareketle fırçaladığınızdan emin olun.
Tüm dişlerinizi fırçalamak için yaklaşık 2-3 dakika harcayacaksınız. Tüm dişler fırçalandıktan sonra ağzınızı çalkalayın ve dişlerinizi temiz olana kadar su ile fırçalayın.
Açık olmak gerekirse, aşağıdaki videoyu izleyerek dişlerinizi düzgün ve doğru bir şekilde nasıl fırçalayacağınız örneğini de takip edebilirsiniz.
Dişlerinizi çok sert fırçalamayın
Bazı insanlar, daha sert ve daha uzun fırçalamanın daha temiz sonuçlar verdiğini görebilir. Onlardan biri misin?
Aslında dişlerinizi bu şekilde nasıl fırçalayacağınız uygun ve etkili değildir. Dişlerinizi çok güçlü bir fırça ile ve uzun süre fırçalamak aslında dişlere kalıcı olarak zarar verebilir.
Ağzınızın içi yumuşak doku ile kaplıdır. Dişlerinizi çok sert fırçalamak diş eti dokusunun gerilmesine ve yaralanmasına neden olabilir. Sonuç olarak, diş etleriniz kanayabilir ve iltihaplanabilir.
Ek olarak, çok sıkı olan sürtünme de diş minesini aşındırabilir. Diş minesinin incelmesi hassas dişlerin kaynağıdır.
Dişlerinizi her gün fırçalarken dikkatli olmanız tavsiye edilir. Ancak dişlerinizi günde üç defadan fazla fırçalamanız önerilmez. Uzmanlar sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez diş fırçalamanın yeterli olduğu konusunda hemfikirdir.
Fırçaladıktan sonra dişlerinizin temiz olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Dişlerinizin temiz olup olmadığını anlamanın en kolay yolu onları dilinizle hissetmektir.
Diliniz dokunulduğunda pürüzsüz hissediyorsa dişleriniz temiz demektir. Bununla birlikte, yüzey hala pürüzlü hissediyorsa, dişlerinize hala plak yapışık olduğu anlamına gelir.
Bu nedenle dişlerinizi doğru şekilde fırçaladığınızdan emin olun. Ayrıca dişlerinizin tüm yüzeylerini fırçaladığınızdan emin olun, evet!
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dilinizi temizleyin
Dişlerinizi doğru şekilde fırçaladıktan sonra dilinizi de temizlemeyi unutmayın. Ağız kokusuna neden olan bakterilerden kurtulmak için dil temizliği önemlidir.
Dilinizi normal bir diş fırçası ile fırçalayabilir veya piyasada yaygın olarak satılan özel bir dil temizleyicisi kullanabilirsiniz. Ancak diş fırçası kullanırken fırçanın arkasının dalgalı dokulu kauçuk bir yüzeye sahip olduğundan emin olun. Bu diş fırçasının arkası, dili temizlemek için kasıtlı olarak tırtıklı olacak şekilde tasarlanmıştır.
Dilinizi dilinizin en derin noktasından fırçalayın ve tek hareketle nazikçe öne doğru çekin. Bu yöntemi 2-3 kez veya dilin tamamen temiz olduğunu hissedene kadar tekrarlayın. Dilin kenarını da aynı şekilde temizleyin. Son olarak, temiz su ile durulayın.
İdeal olarak, sabah ve akşam dişlerinizi her fırçaladığınızda dilinizi temizleyin. Bunu yapmak için yeterli zamanınız yoksa, sabahları günde bir kez dilinizi temizlemeniz yeterlidir.
