Antioksidanlar, çeşitli kronik hastalıklara neden olan serbest radikallerin kötü etkilerine karşı koymak için çalışan benzersiz bileşiklerdir. İnsan vücudu aslında kendi antioksidanlarını üretebilir, ancak miktarı o kadar azdır ki dışarıdan almamız gerekir. Taze meyve ve sebzeler yüksek bir antioksidan kaynağıdır. Ek olarak, bir staksantin takviyesinden ek bir antioksidan alımı da alabilirsiniz.
astaksantin nedir?
Astaksantin, meyve ve sebzelere ve hayvanlara doğal turuncu veya kırmızı rengini veren karotenoid tipi bir antioksidandır.
Karotenoidlerde yüksek olan bazı gıda kaynakları tatlı patates, karpuz, kavun, kırmızı ve sarı biber, domates, havuç ve mangodur. Hayvanlarda astaksantin, kırmızı deniz yosunu gibi deniz biyotasında bulunur (kırmızı yosun), somon, ıstakoz ve karides.
Astaksantin, doğal olarak veya ek formda tüketilebilen bir antioksidandır.
Astaksantinin vücut için çeşitli faydaları
Astaksantin'in sağlığa faydalarını bulmak için oldukça fazla araştırma yapılmıştır.
Genel olarak, bilmeniz gereken astaksantin faydalarının çeşitli iddiaları şunlardır:
1. Serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur
Diğer karotenoid türleri ile karşılaştırıldığında astaksantin, en fazla antioksidan içeren kimyasal bir bileşiktir.
Antioksidanların kendileri, çeşitli hastalıklara neden olan serbest radikallere karşı koymaktan sorumludur. Antioksidanlar ayrıca sigara içenlerde ve aşırı kilolu kişilerde kan dolaşımını iyileştirmeye ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Çeşitli araştırmalar, astaksantin'deki antioksidan özelliklerin çeşitli kanser türlerinin tedavisine yardımcı olabileceğini bile bulmuştur. Bir çalışma, meme kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlatmak da dahil olmak üzere meme kanseri tedavisinde astaksantin'in kısa ve uzun vadeli yararlarını buldu.
2. Çeşitli cilt problemlerini tedavi edin
Astaksantin, yaşlanma karşıtı cilt tedavileri için topikal bir ilaç olarak kullanılabilir. 2012'de yapılan bir araştırma, topikal ve oral astaksantin tedavisinin birleştirilmesinin ince çizgileri, kırışıklıkları ve yaşlılık lekelerini azaltmaya ve ayrıca genel cilt nemini korumaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
Araştırmalar hem erkeklerde hem de kadınlarda olumlu sonuçlar gösterse de, bu bulguyu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Erkek doğurganlığını artırın
2005 yılında yapılan bir çalışma, astaksantin'in erkek doğurganlığını artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Kayıt için, bu araştırma hala küçük ölçekli. Bu çalışma sadece daha önce kısır olduğu veya doğurgan olmadığı bilinen 30 erkeği içeriyordu.
Bu nedenle, astaksantinin erkek doğurganlığı üzerindeki faydalarına ilişkin iddiaları desteklemek için daha fazla kanıt ve araştırmaya ihtiyaç vardır.
4. Eklem ağrısını hafifletir
Romatizma gibi bir eklem ağrısı geçmişiniz varsa, bu eki almak durumu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Birkaç çalışma, astaksantin'in romatizma da dahil olmak üzere artrit ile ilişkili iltihaplanma ve ağrı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek bir takviye olduğunu göstermiştir.
5. Kalp sağlığını koruyun
Uzmanlar, bu ekin kalp sağlığına fayda sağlayabileceğine inanıyor. 2006'da yapılan bir çalışmada, hipertansiyonu (yüksek tansiyon) olan sıçanlarda astaksantin'in etkileri incelendi.
Sonuç olarak, araştırmacılar antioksidan takviyelerinin elastin seviyelerini ve arter duvar kalınlığını artırmaya yardımcı olduğunu buldular.
Diğer çalışmalar da bu takviyenin kalp hastalığını önleyebileceğini ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Ancak, iddiayı destekleyecek yeterli kanıt yok.
Astaksantin yan etkileri
Doza göre alındığında bu takviye genellikle önemli yan etkilere neden olmaz. Ancak yüksek dozlarda bu takviye karın ağrısına ve kırmızımsı dışkıya neden olabilir.
Bu nedenle, bu eki doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın. Paket etiketinde veya tarifte listelenen tüm kullanım talimatlarını izleyin. Bu eki çok fazla, çok az, önerilenden daha uzun süre kullanmayın.
Bu ekin nasıl saklandığına da dikkat etmeniz önemlidir. Sebebi ise yanlış sıcaklıkta saklanması durumunda etkinliğinin azalmasıdır. Doğrudan güneş ışığından kaçınmak için bu eki oda sıcaklığında ve kapalı bir kapta saklayın. Banyo veya buzdolabı gibi nemli bir yerde saklamayın.
Bu eki çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
Astaksantin takviyesi almadan önce buna dikkat edin.
Dışarıdaki ürün reklamlarının iddialarına hemen kör olmayın. Şimdiye kadar, astaksantin'in sağlık yararlarına ilişkin kanıtlar hala belirsizdir. Bazı çalışmalar olumlu sonuçlar gösterirken, bazı çalışmalar tam tersini yapıyor.
Bu nedenle özellikle yüksek dozlarda antioksidan takviyeleri almaya karar vermeden önce bir doktora danışmalısınız.
Astaksantin takviyesi almadan önce dikkat etmeniz gereken diğer şeyler şunlardır:
- Karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı, kalp hastalığı, otoimmün hastalık, hormonal dengesizlik ve diğer kronik hastalık öykünüz varsa doktorunuza söyleyin.
- Vitaminler, takviyeler ve şifalı bitkiler de dahil olmak üzere aldığınız tüm ilaçlar hakkında doktorunuza bilgi verin.
- Hamile veya emziren kadınlar için bu ek kullanmanın riskleri hakkında yeterli araştırma yoktur. Bu nedenle, bu eki kullanmadan önce potansiyel faydaları ve riskleri tartmak için daima doktorunuza danışın.
- Bu ekte veya diğer ilaçlarda bulunan bileşenlere alerjiniz varsa astaksantin almaktan kaçının.
- Uzun vadede takviye almaktan kaçının. Doktor tarafından reçete edilen süreye göre kullanın.
- Bu takviyeyi aldıktan sonra alerjik reaksiyon veya aşırı doz meydana gelirse, hemen bir doktora görünün.
Yukarıda belirtilmeyen başka şeyler de olabilir. Başka sorularınız varsa, daha fazla bilgi için bir doktora danışmalısınız.
Doktorunuz bu ekin dozu, güvenliği ve etkileşimleri hakkında ayrıntılı bilgi verebilir. Yapmakta olduğunuz tedavinin en iyi şekilde işlemesi için doktor tarafından açıklanan tüm bilgileri dikkatlice okuyunuz.
