Sizde veya bir yakınınızda vertigo var mı? Çoğu zaman, vertigoya bağlı baş dönmesini diğer nedenlere bağlı baş dönmesinden ayırt etmek zordur. Bu yüzden çoğu insan vertigoya bağlı baş dönmesini normal kabul eder çünkü vertigo olduğunu bilmezler. Bu daha sonra vertigonun daha az hızlı tedavi edilmesini sağlar. Peki vertigo tekrarladığında tedavi için ilk önce ne yapılmalı?
vertigo nedir?
Vertigo, yaşayan kişi hareketsizken bile etrafınızdaki dünyanın dönüyormuş gibi bir histir. Bu, kulağın bu bölümünün hissettiğiniz dengeden ve aynı zamanda bir yerdeki konum hissinden sorumlu olduğu iç kulaktan etkilenir.
İç kulaktaki bozukluklar, kendinizi dengede hissetmenize ve baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma gibi vertigo semptomları yaşamanıza neden olur.
Vertigo tekrarladığında tedavi için ilk önce ne yapılmalı?
Vertigo genellikle aniden ortaya çıkar. Birçok insan, tekrarlayan vertigonun ani bir pozisyon değişikliğinden kaynaklandığını düşünür, ancak öyle değildir. Tekrarlayan vertigonun kesin nedeni bilinmemektedir. Vertigo tekrarladığında başınız döner, etrafınız döner, dengesizlik, mide bulantısı ve kusma hissedersiniz.
Bu noktada, vertigoyu çabucak atlatmak için tüm aktivitelerinizi bırakıp yavaşça geriye yaslanmak en iyisidir. Bir süre dinlenemeyecek kadar aydınlık olmayan bir yer bulun. Karanlık bir oda veya gözleriniz kapalı bir şekilde uzanmak, baş dönmesi alevlendiğinde bulantı semptomlarını ve dönme hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Mola verin ve fazla düşünmekten veya stresli durumlardan kaçının. Stres vertigo semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Vertigo alevlendiğinde doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç almanız gerekebilir.
Bu arada, BPPV'nin neden olduğu vertigo için Epley manevrası veya kanalit yeniden konumlandırma prosedürünü gerçekleştirmeniz önerilir. Bu hareket, kulaktaki denge organını sıfırlamayı amaçlar, böylece vertigo tekrarlandığında ortaya çıkan semptomları azaltabilir.
MedicineNet'ten alıntılanan Epley manevrası, iç kulak içinde gevşek kristallerin (kanalitler) hareketine neden olur. Bu kristalleri yeniden konumlandırarak iç kulakta daha az tahriş meydana gelebilir ve böylece vertigo semptomları azaltılabilir. Epley manevrasını doktorunuzun talimatıyla yapmak en iyisidir.
Ayrıca vestibüler rehabilitasyon tedavisi de yapabilirsiniz. Bu, sonraki vertigo semptomlarının azaltılabilmesi için iç kulakta sinir hassasiyetinin azalmasına neden olan bir dizi göz ve kafa hareketidir. Bu egzersizler, beynin vertigoya neden olan her şeye uyum sağlamasına ve telafi etmesine izin vermek için tasarlanmıştır. Ancak bu egzersizleri mutlaka bir doktor kontrolünde yapmalısınız. Bunun yerine, vertigonun sık sık tekrarlamaması için almakta olduğunuz doğru tedaviyi öğrenmek için doğrudan bir doktora danışın.
Vertigonun tekrarlamasını önlemenin bir yolu var mı?
Stres vertigoyu tetikleyebilir. Vertigonun tekrarlamaması için örneğin derin nefes alma teknikleri uygulayarak, yoga ya da tai chi yaparak stresi azaltmalısınız. Sadece sizi neyin strese soktuğunu bilmek uzun bir yol kat edebilir, böylece onunla başa çıkmak için stratejiler geliştirebilirsiniz.
Dehidrasyon da vertigoyu tetikleyebilir. Daha fazla su içebilir, sık idrara çıkmamak için tuzu azaltabilir ve alkolden uzak durabilirsiniz. Alkol sizi susuz bırakabilir. Ayrıca Vestibüler Bozukluklar Derneği'ne göre alkol, iç kulaktaki sıvının bileşimini değiştirerek vertigoyu tetikleyebilir.
Aynı derecede önemli, yeterince uyuduğunuzdan da emin olmalısınız. Uyku eksikliği vertigoyu tetikleyebilir. Yeterli bir gece uykusu çekmeyi imkansız buluyorsanız, gün içinde birkaç defaya kadar kısa şekerlemeler yapabilirsiniz. Örneğin, günde bir kez 2 saatlik şekerleme yapın veya günde birkaç kez 15 dakikalık şekerleme yapın.
