Canker yaraları, şişmiş diş etleri, ağız kokusu veya boşluklar, kötü ağız ve diş sağlığının bazı örnekleridir. Kötü ağız ve diş sağlığı, tehlikeli hastalıkların çeşitli komplikasyonlarına yol açabilir. Peki iyi ağız ve diş sağlığı nasıl korunur?
Sağlıklı dişleri ve ağzı korumak için günlük alışkanlıklar
Ağızdaki zararlı olabilecek bakteriler, oral mikrobiyom olarak bilinir. Bu bakteriler yanaklar, dil, damak, bademcikler ve diş etleri bölgesinde yaşar. Ağız ortamı çok asidik, nemli ve kirliyse hastalığa neden olan bakteriler gelişebilir.
Bakteriler sadece ağızda değil kan dolaşımına girerek kalbe, bağırsaklara ve beyne gidebilirler. Vücutta iltihaba neden olabilen zararlı bakterilerden biri de Porphyromonas gingivalis (Pg) diş eti sorunlarına neden olan bakterileri içerir.
Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırma Louisville Üniversitesi Alzheimer'lı kişilerin beyinlerindeki Pg miktarının sağlıklı insanların beyinlerinden daha yüksek olduğunu gösterdi. Bu, oral mikrobiyomun beyne gidebileceğini ve enfeksiyona neden olabileceğini düşündürmektedir.
Bu nedenle, günlük alışkanlıklarla her zaman sağlıklı dişleri ve ağzı korumalısınız.
1. Dişlerinizi çok sert fırçalamayın
Diş fırçasının amaçlarından biri diş plağını çıkarmaktır. Bununla birlikte, çok sert fırçalarsanız, sürtünme diş etlerinizi yırtabilir ve nispeten ince diş minesini aşındırabilir. Sonuç olarak, dişleriniz daha hassas hale gelebilir.
Ayrıca dişlerinizi nasıl yanlış fırçalayacağınız diş plağının birikmesine ve sertleşmesine neden olarak diş eti iltihabına (diş eti iltihabı) yol açabilir. Dişlerinizi fırçalamanız dairesel hareketlerle nazikçe yapılmalı ve dişlerinize yaklaşık iki dakika masaj yapılmalıdır.
2. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın
Mayo Clinic'ten alıntı, Amerikan Diş Hekimleri Birliği dişlerinizi günde iki kez fırçalamanızı önerir. Çünkü dişlerinizi fırçalamak, içinde bakteri barındıran yemek artıklarını ve plaklarını temizlemek için faydalıdır.
Den alıntıdır amerikan dişhekimliği derneği, Aşağıdakiler iyi ve doğru bir diş fırçalama tekniğidir.
- Diş fırçasını diş etlerine 45 derecelik bir açıyla yerleştirmeye çalışın.
- Diş fırçasını yavaşça ileri geri hareket ettirmeye başlayın
- Çiğneme için dişlerin dışını, içini ve yüzeyini temizleyin
- Ön dişlerin içini temizlemek için fırçanın ucunu kullanın
Dişlerinizi fırçalamaya ek olarak, dilinize yapışan mikropları veya plakları çıkarmak ve ağız dişlerinizin bir bütün olarak sağlığını korumak için dilinizi fırçalamanız da teşvik edilir.
3. Florürlü diş macunu kullanın
Florür, diş macununda bulabileceğiniz doğal olarak oluşan bir elementtir.
Florür vücut tarafından emilir ve daha sonra dişlerinizi oluşturan hücreler tarafından diş minesini güçlendirmek için kullanılır. Florür ayrıca mikroplarla savaşarak ve dişleriniz için doğal koruma sağlayarak diş çürümesine karşı önemli bir savunmadır.
4. Diş ipi kullanmak
Yemekten sonra dişlerinizi fırçalamaya vaktiniz yoksa diş ipi kullanarak diş ağrılarını önleyebilirsiniz. Diş ipi, ulaşılması zor olduğu için geride kalan ve hala birikmiş olan partikülleri ve plakları temizleyebilir.
5. Gargara kullanmak veya tuzlu su ile gargara yapmak
Ağız kokusunu gidermeye ek olarak, diş ağrısını önlemek için gargaraya da güvenilebilir. Gargaradaki içeriğin, hala takılı olan plakları azaltırken bakteri üremesini kontrol edebildiği iddia edilmektedir.
Ağız gargarası ile gargara yapmanın yanı sıra diş ağrısını önlemenin doğal yollarından yani düzenli olarak tuzlu su ile gargara yaparak da kullanabilirsiniz. Tuzdaki doğal dezenfektan solüsyonu da yaraları iyileştirebilir ve boğaz ağrılarını hafifletebilir.
6. Sakız
Şekersiz sakız çiğnemenin ağız boşluğundaki tükürüğü arttırdığına inanılıyor. Bu artan tükürük akışı, yiyecekler diş plağındaki bakteriler tarafından parçalandığında üretilen asitlerin nötralize edilmesine ve uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Sakız çiğnerken tükürük aynı zamanda plakların azalmasına, dişlerin güçlendirilmesine ve çürüklerin önlenmesine yardımcı olabilir.
7. Sigara içmeyin
Tütün sarı dişlere ve siyah dudaklara neden olabilir. Sigara içmek ayrıca diş eti hastalığı ve ağız kanseri geliştirme riskinizi artırabilir. Bu nedenle, sağlıklı dişleri ve ağzı korumak için sigarayı bırakmak iyi bir fikirdir.
8. Daha fazla su için
Su, ağız sağlığı da dahil olmak üzere sağlığınız için en iyi içecektir. Su içmek, yiyecek ve içeceklerin dişleriniz üzerindeki bazı olumsuz etkilerini gidermeye yardımcı olabilir.
9. Tatlı ve ekşi gıdaların tüketimini sınırlayın
Tatlı gıdaların tüketimi aşırı olmamalıdır. Bu tür yiyecekler ağzınızdaki bakteriler tarafından aside dönüştürülür ve bu da diş minesini yiyip bitirebilir.
Şekerli yiyecekler dişlerinizde çürüklere neden olabilecek asit üretebilir. Sağlıklı dişleri ve ağzı korumak için şeker veya tatlı yiyecekleri tüketmeyi tamamen bırakmanıza gerek yok, sadece tükettiğiniz miktarı sınırlayın.
10. Besleyici yiyecekler yiyin
Suda olduğu gibi, besleyici yiyecekler yemek de diş ve ağız sağlığınız için iyidir. Tam tahıllar, kabuklu yemişler, meyveler, sebzeler ve süt ürünleri gibi besleyici gıdalar, ihtiyacınız olan besinleri sağlayabilir.
Bir araştırma, deniz ürünlerindeki sağlıklı omega-3 yağlarının iltihaplanma riskini azaltabildiğini ve böylece diş eti hastalığı riskini azalttığını buldu.
11. Dişlerinizi düzenli olarak doktora kontrol ettirin
Bu konuda diş ağrısı nasıl önlenir? Herkesin diş ve ağız durumu farklı olsa da 6 ayda bir düzenli diş muayenesi yaptırılması önerilir.
Doktorla yapılan düzenli diş muayeneleri, diş ve ağız sağlığını korurken çok geç olmadan ağız veya diş sorunlarını bulmanıza yardımcı olabilir.
