B12 vitamininin vücut için çeşitli işlevleri vardır. Ne yazık ki, bazı insanlar hala bu vitaminde eksik. vejetaryenler veya veganlar dahil. B12 vitamini eksikliğinde hangi hastalıklar ortaya çıkabilir?
B12 vitaminine genel bakış
B12 vitamini, vücudun kendi başına üretemediği suda çözünen bir vitamindir. B12 vitamini kaynakları çoğunlukla hayvansal gıda kaynaklarından bulunur. Neyse ki, vücut geçici olarak B12 vitamini depolayabilir.
Bununla birlikte, B12 vitamini içeren yiyecekler almazsanız, zamanla bu rezervler tükenecek ve vücut B12 vitamini açısından yetersiz kalacaktır.
Bu vitaminin eksikliği nedeniyle vücut fonksiyonları bozulacak ve özellikle kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve sinir rahatsızlıklarıyla ilgili hastalıklara neden olacaktır.
B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar
B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkabilecek hastalıkların listesi aşağıdadır.
1. Anemi
B12 vitamini eksikliği, megaloblastik anemiye veya kaliteli kırmızı kan hücrelerinin sayısı normalden düşük olduğunda ortaya çıkan bir kan hastalığına neden olabilir.
Vücutta yeterli kırmızı kan hücresi olmadığında, dokular ve organlar yeterli oksijen alamayabilir. Bu genellikle vücutta B12 vitamini ve folatın besin kaynakları alımının eksikliğinden kaynaklanır.
Sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için bu besinlerin her ikisi de gereklidir. Her ikisi de eksik olduğunda, vücudun kaliteli kırmızı kan hücreleri üretme yeteneği azalır. Ortaya çıkan kırmızı kan hücreleri çok büyük ve kırılgan hale gelir.
Çok büyük ve kırılgan olan kırmızı kan hücreleri, kan dolaşımına girmek için kemik iliğini terk edemez ve bu nedenle tüm vücut dokularına oksijen iletemez. Sonuç olarak, vücudun dokuları oksijenden yoksun kalır.
Eğer buna sahipseniz, zayıflık, yorgunluk, baş ağrılarından soluk diş etlerine kadar çeşitli anemi belirtileri ortaya çıkar.
2. Depresyon
Başlatmak Mayo Kliniği, B12 vitamini eksikliği depresif durumların ortaya çıkması ile ilişkilidir.
B12 vitamini ve diğer B vitaminleri, ruh halini ve beyin işlevini etkileyen vücut kimyasalları üretmek için birlikte çalışır. Dolayısıyla B12 vitamini miktarı azaldığında bu, beyin kimyasallarının üretim dengesini bozacaktır.
3. Periferik Nöropati
Sinir sisteminde B12 vitamini eksikliğine bağlı hastalıklar ortaya çıkar. Bu durum sinirleri çevreleyen ve koruyan miyelin kılıfına zarar verir. Bu koruma olmadan sinirler düzgün çalışmayı durdurur. Bu bozukluk periferik nöropati olarak bilinir.
En ufak bir B12 vitamini eksikliği bile genel sinir sistemini ve beyin fonksiyonunu etkileyebilir.
B12 vitamini eksikliğine bağlı oluşan sinir hasarı, hemen tedavi edilmezse kalıcı olarak ortaya çıkabilir. En sık görülen semptomlar el ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanmadır.
4. Glossit
B12 vitamini eksikliğine bağlı bir sonraki hastalık glossittir. Glossit, dil iltihabı için kullanılan bir terimdir. Glossitiniz varsa, diliniz renk ve şekil değiştirecek, ağrılı, kırmızı ve şiş olacaktır.
Glossitin neden olduğu bu iltihaplanma, dilinizin üzerinde olması gereken küçük yumrular ortadan kalktığı için dilinizin de pürüzsüz hissetmesini sağlayabilir.
Dile ek olarak, B12 vitamini eksikliği de yanan ağız sendromuna neden olabilir. Semptomlar ağız kuruluğu, artan susuzluk, ağızda ağrı, dilde ve dudaklarda karıncalanma veya uyuşma ve dudaklarda, dilde, diş etlerinde, ağız çatısında ve boğazda yanma hissini içerir.
5. Kabızlık
B12 vitamini eksikliği nedeniyle kötüleşen anemi, kabızlık ve mide ağrısı gibi sindirim hastalıklarına neden olma potansiyeline sahiptir. B12 vitamini yetersiz kalmaya devam ederse kabızlık (kabızlık) daha da kötüleşecektir.
Bu etkinin üstesinden gelmek için sığır karaciğeri, somon, ton balığı gibi B12 vitamininden zengin besinlerin alımı arttırılmalıdır. Vegan veya vejeteryan olanlarınız için, doktorunuzun önerdiği şekilde bir B12 vitamini takviyesine ihtiyacınız olabilir.
