Çocukları beslemek kesinlikle keyfi olamaz. Çünkü yiyecekler bebeğinizin gelişimini ve büyümesini belirleyebilir. Özellikle çocuk 1-3 yaşına girerse. O zaman yeme kalıpları ve alışkanlıkları oluşmaya başlayacaktır.
Bu nedenle 1-3 yaş arası çocuklar için yiyecekleri, yeni yürümeye başlayan çocukların beslenme ihtiyaçlarına göre doğru ve doğru bir şekilde hazırlamanız gerekir. 1-3 yaş arası çocuklara hangi yiyecekleri ve nasıl vereceğiniz konusunda kafanız mı karıştı? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
1-3 yaş arası çocuklar için yemek rehberi
Bir yaşına girerken, küçük çocuğunuzun aile yemeği yemesine izin verilir. Bu, artık küçük çocuğunuz için yumuşak yiyecekler yapmanıza gerek olmadığı anlamına gelir.
Ancak birçok anne bebeğine ne tür yemek menüsü vereceğini bilmiyor ve nasıl vereceğinden emin değil.
Aslında 1-3 yaş arası çocuklar için beslenme yönergeleri yetişkinlerle hemen hemen aynıdır, düzenlenmesi gereken şey yiyeceğin türü, öğünün porsiyonu ve beslenme programıdır.
1-3 yaş arası çocuklar için yiyecek türleri
Dengeli beslenme esas alınırsa, 1-3 yaş arası çocukların yemek seçimleri elbette yetişkinlerden çok farklı olmayacaktır.
Günlük diyette, tüm gıda bileşenleri mevcut olmalıdır. Temel gıdalardan, sebze garnitürlerinden, hayvansal garnitürlerden sebze ve meyvelere kadar.
Bu süre çocuğunuzun seçici olup olmayacağını belirleyecektir.
Bu, ona o anda verdiğiniz yemeğin türüne bağlıdır. Bir çocuğun diyeti ne kadar çeşitli olursa, yemek konusunda seçici olma olasılığı o kadar az olur.
Aile yemeği yiyebiliyor olsanız bile, bir yaşına geldiğinizde, yine de biraz yumuşak olan bir dokuya sahip yiyecekler vermelisiniz.
Yeni çocuk 2-3 yaşına geldiğinde aile yemeğini iyi alacak.
1-3 yaş arası çocuklar için hizmet
Sağlık Bakanlığı'nın beslenme yeterliliği rakamlarına göre 1-3 yaş arası çocukların günlük kalori ihtiyacı ortalama 1.125 kalori civarındadır.
Böylece, bir gün içinde yiyecek ihtiyaçlarını uygun porsiyonlara bölebilirsiniz, örneğin:
Temel gıda
Bebeğinize yaklaşık 150 gramlık bir porsiyon pirinç, ekmek, erişte, patates veya erişte verebilirsiniz. Bu porsiyon, 2 porsiyon yetişkin pirincine veya yaklaşık 2 kaşık pirince eşdeğerdir.
hayvansal protein
Söz konusu bitkisel protein sığır eti, tavuk, yumurta veya balıktır. Bir günde ona bir öğün için bir porsiyon garnitür verebilirsiniz.
Örneğin, sabah ona bir tavuk yumurtası, öğleden sonra 35 gram sığır eti veya orta boy bir parça ve öğleden sonra 40 grama eşdeğer orta boy bir tavuk parçası veriyorsunuz.
Bitkisel protein
Örneğin bitkisel proteinler tempeh, tofu, soya fasulyesi veya barbunya fasulyesidir. Bir öğün için bir porsiyon sebze garnitürü verebilirsiniz. Bir porsiyon, 1 büyük tofu parçasına eşdeğerdir.
Sebzeler ve meyveler
1-3 yaş arası çocuklar için günlük sebze porsiyonu 1½ porsiyon veya 1½ fincan yıldız meyve ve 3 porsiyon meyveye eşittir.
Abur cubur
Küçük çocuğunuz için bir atıştırmalık veya atıştırmalık yapın, meyve karışımından bir ara yapabilirsiniz, böylece daha lezzetli olur.
Verebileceğiniz atıştırmalıklara örnek olarak puding, yeşil fasulye lapası ve hatta kek verilebilir. Küçük çocuğunuz için meyveleri atıştırmalık olarak da kullanabilirsiniz.
Süt
Anne sütü yerine günde bir kez verirsiniz (bebeğiniz 2 yaşından büyükse).
1-3 yaş arası çocuklar için beslenme programı
Tercihen, küçük yaşlardan itibaren çocuklar düzenli bir yemek yeme programına alışırlar. Hala emzirilen 1-2 yaşındaki çocuklar için aşağıdaki program şemasını kullanabilirler:
- 06.00: ASYA
- 08.00: kahvaltı veya kahvaltı
- 10.00: atıştırma
- 12.00: öğle yemeği
- 14.00: ASYA
- 16.00: atıştırma
- 18.00: akşam yemeği
- 20.00: anne sütü
Bu arada, küçük çocuğunuz artık emzirilmiyorsa, normal süt ile değiştirilebilir. Küçük çocuğunuz için düzenli bir beslenme programı yapmak istiyorsanız, yemek programları arasında başka gıdalar vermemelisiniz.
Bu, çocuğunuzun çok fazla yemesi veya kontrolsüz yemesi nedeniyle obez olmasını önlemek içindir.
Çocuğunuzun yemek menüsünü ihtiyaçlarına göre tasarlamakta zorlanıyorsanız bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
