Virüsler ve bakteriler gibi bulaşıcı patojenlerin neden olduğu hastalıklar bulaşıcı olabilir. Bulaşıcı hastalıkların bulaşması, doğrudan temas veya konuşma, hapşırma ve öksürme sırasında salınan patojenik damlacıklar içeren havanın solunması yoluyla gerçekleşebilir. Bu nedenle, hastalığın başkalarına bulaşmasını önleyebilmeniz için doğru öksürük görgü kurallarını veya prosedürlerini bilmeniz önemlidir.
Uygun öksürük görgü kuralları hastalık bulaşma riskini en aza indirir
Yüzyılda yeni normal, Nerede ve ne zaman olursa olsun öksürük görgü kurallarını uygulamanız gerekir. Öksürük görgü kuralları, hastalık bulaşmasını en aza indirmek için önemlidir.
Ara sıra öksürmek aslında doğal bir şey ama etik olarak düşünülmeli.
Öksürük, solunum sistemine giren yabancı maddelerin varlığına vücudun doğal tepkisinin bir şeklidir.
Bu refleks, vücudun solunum sistemine müdahale eden yabancı maddeleri veya tahriş edici maddeleri dışarı atma yöntemidir.
Bununla birlikte, kalıcı bir öksürük, solunum sistemindeki bir sorunu veya başka bir hastalığı gösterebilir.
Öksürük, solunum yollarında patojenler yani virüs ve bakteri gibi hastalığa neden olan mikroorganizmalarla enfeksiyon olduğunda en sık görülen semptomdur.
Örneğin, soğuk algınlığına ve gribe neden olan viral enfeksiyonlar, öksürük balgamının veya kuru öksürüğe neden olan astımın en yaygın nedenleridir.
Bu hastalığın bulaşması kişiden kişiye çok hızlı bir şekilde gerçekleşebilir çünkü buna neden olan virüs hapşırma ve öksürme sırasında salınan mukus damlacıklarında bulunur.
Virüs damlacıklarının yayılması sınırlandırılabilirse, hastalığın bulaşması da en aza indirilebilir. Öksürük görgü kurallarının uygulanması, solunum sistemi enfeksiyonlarına neden olan virüslerin yayılmasını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Öksürük görgü kurallarını uygulamanın doğru yolu
Öksürük görgü kuralları, sağlığınız iyi olsa bile, herhangi bir zamanda uygulanmalıdır. Bu arada, hasta insanlar bu öksürük görgü kurallarını uygulamak zorundadırlar.
Hastalığın yayılmasını önlemenin en yaygın yolu hapşırırken ve öksürürken ağzınızı ve burnunuzu ellerinizle kapatmaktır.
Ağız ve burnu kapatarak damlacıkların yayılmasını önlemek uygundur. Bununla birlikte, avuçlarınızı kullanarak bile patojenleri dokunarak yayabilirsiniz.
Farkında olmadan avuçlarınızdaki bakterileri başka nesnelere veya ellerinizle temas edecek kişilere aktarmışsınızdır.
Öksürüğü kapatmak için bir mendil kullanmak da uygun değildir. Hastalık mikroplarıyla temastan kaçınmak yerine, bu zararlı organizmalar içlerinde sıkışıp kalabilirler.
Hastaysanız, yeniden enfeksiyon olasılığı daha yüksektir.
Ancak öksürük görgü kuralları sadece ağzınızı ve burnunuzu kapatmaktan daha fazlasıdır, ayrıca izlenmesi gereken birkaç adım daha vardır.
1. Burnunuzu ve ağzınızı bir mendille kapatın
Öksürmek üzereyseniz, uygun görgü kuralları, ağzınızı ve burnunuzu kapatmak için hemen bir mendil almaktır.
Kullanılmış mendili, dokuya dokunulmadan ve hatta başkaları tarafından kullanılmadan hemen çöpe atın.
Öksürmenin kendisi bazen kontrol edilmesi zor olabilen bir reflekstir. Öksürmek istediğiniz, ancak ağzınızı ve burnunuzu kapatacak bir mendil almaya zamanınız olmadığı zamanlar vardır.
Ardından avucunuzun içine değil, üst kolunuzun içine öksürün.
Üst kol, nesnelerle (kapı kolları, çatal bıçak takımı veya telefonlar) nadiren temas eden veya başkalarıyla el sıkışırken olduğu gibi fiziksel temasta bulunan kısımdır.
2. Diğer insanlarla aranızdaki mesafeyi koruyun
Öksürürken yüzünüzü çevrenizdeki insanlardan çevirmeyi unutmayın.
Bunun gibi öksürük görgü kuralları, damlacıkların başkalarının vücuduna veya yüzüne sıçramamasını sağlamak için yapılır.
Diğer insanlardan uzaklaşmak da önemlidir çünkü dr. Cleveland Clinic'ten Frank Esper, öksürürken ortaya çıkan mikropları 1-2 metre uzağa fırlatabiliyor.
3. Elleri sabunla yıkamak
Öksürdükten sonra daima ellerinizi yıkamayı unutmayın. En tehlikeli solunum yolu hastalıkları, patojenlerle kontamine olmuş ellerin yüze değdirilmesiyle bulaşır.
Elleri düzgün yıkamanın görgü kuralları sabun ve akan su kullanmaktır.
Dezenfektan gibi diğer temizlik sıvıları da, yüzde 60-95 konsantrasyonda alkol içerdikleri sürece kullanılabilir.
El yıkama sırasında, parmaklarınız arasında ovmak da dahil olmak üzere, avuçlarınızın tüm kısımlarını temizlediğinizden emin olun.
Patojenin vücut zırhının su tarafından tamamen yok edildiğinden emin olmak için bunu 20 saniye boyunca yapın, böylece artık vücuda aktif olarak bulaşamaz.
Öksürük görgü kurallarında elleri sabun ve akan su ile temizlemek daha etkilidir çünkü suyun akışı ile mikroplar doğrudan el yüzeyinden salınabilir.
4. Hastayken maske kullanın
Son olarak, kendinizi hasta hissediyorsanız ve sürekli öksürüyorsanız maske kullanın.
Maskeler de doğru kullanılmalıdır. Maskeyi düzenli olarak değiştirin veya yeniden kullanılabilir bir maske malzemesi kullanıyorsanız dezenfektan içeren sabunla yıkayın.
Kirli ve nemli bir maske kullanmaktan kaçının çünkü bu aslında mikropların üremesi için elverişli bir ortam olabilir.
Maske takıyor olsanız bile, öksürürken mikrop yaymamak için diğer insanlardan uzak durmaya çalışın.
Hasta hissettiğinizde öksürük görgü kuralları
Herhangi bir yerde, özellikle halka açık yerlerde veya insanlarla kalabalık olan tesislerde öksürürken her adımda öksürük görgü kuralları uygulanmalıdır.
Aynı şekilde yalnız olduğunuzda da damlacıklar havada hareket edebilir veya nesnelerin yüzeyine yapışabilir.
Yaşadığınız öksürük gerçekten bulaşıcı bir hastalığın belirtisiyse, evde dinlenmek ve mümkün olduğunca ofis, market, okul gibi kalabalık yerlerden kaçınmak iyi bir fikirdir.
Bu, fiziksel temastan kaçınmak ve mikropların bulaşmasını önlemek için diğer insanlardan uzak durmak için yapılır.
Ek olarak, öksürüğe neden olan yaygın hastalıkların diğer semptomlarını da tanırsanız daha iyi olur.
Mayo Clinic'in bildirdiğine göre, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar öksürük ile birlikte ortaya çıkan diğer sağlık sorunlarına neden olabilir, örneğin:
- Ateş
- kuru boğaz
- Vücut ağrısı, özellikle eklemlerde ve kaslarda
- Nefes almak zor
- Burun akıntısı ve tıkalı burun
- Baş ağrısı
- Yorgunluk veya zayıf vücut
- İshal ve kusma
Soğuk algınlığı veya gripten kaynaklanan öksürükler genellikle bir haftadan daha kısa sürede durur, ancak basit öksürük giderici tedaviler alırsanız daha da hızlı olabilir. Örneğin sıvı tüketimini artırarak, istirahat ederek ve öksürük ilacı alarak.
Çeşitli öksürükleri semptomlarına göre aktif olarak rahatlatan bir dizi öksürük ilacı vardır.
Balgamlı öksürük, balgamsız öksürük, öksürük ve ateş veya alerjilerin neden olduğu balgamsız öksürük olsun, öksürük ilacını öksürük probleminize göre ayarlayın.
Uygun öksürük semptomlarını gidermek için hemen öksürük ilacı alın, böylece sorunsuz bir şekilde iletişime dönebilir ve daha optimal aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz.
Ancak öksürük ilacı almanıza rağmen 2 haftadan uzun süredir devam eden öksürüğünüz varsa en kısa zamanda bir doktora görünmelisiniz.
Doktor, yaşadığınız öksürük türü için doğru öksürük ilacını önerecektir. Ancak dikkatli olun, bunun gibi öksürük semptomları, daha ciddi bir solunum probleminin işareti olabilen kronik bir öksürük durumuna yol açabilir.
Unutmayın, mendil veya üst kolunuzun iç kısmı kullanmak, başkalarıyla mesafenizi korumak ve daha sonra ellerinizi yıkamak gibi öksürük görgü kurallarının hapşırırken de geçerli olduğunu unutmayın.
