1 yaşına girerken, Anne Sütünün (ASI) besin içeriği artık büyüyen bir çocuğun besin alımını karşılamaya yetmiyor. Bu nedenle çocuklara formül süt vermek gibi ek besinlerin sağlanması için çaba gösterilmelidir. Ancak yanlış formül süt tercihi yapmayın. Bebeğe vermeden önce dikkate alınması gereken birkaç şey var.
Peki 1-3 yaş arası çocuklar için doğru formül süt nasıl seçilir? Aşağıdaki incelemelere göz atın.
1-3 yaş için formül süt nasıl seçilir
Sağlıklı İçeceklerden Raporlama Sağlıklı Çocuklar, çocukların doğumdan beş yaşına kadar tükettikleri sağlıkları üzerinde uzun vadeli bir etkiye sahip olacaktır. Uzmanların, ebeveynlere çocukları için en iyi beslenmeyi seçmelerinde yardımcı olmalarını önermelerine şaşmamalı; bunlardan biri de formül sütü seçmektir.
Formül sütü, çocukların büyümesini ve gelişimini desteklemek için ihtiyaç duyulan en eksiksiz besin kaynağıdır. Formül sütünde bulunan protein, kalsiyum, A ve B vitaminleri vb. olarak adlandırın ve çocukların büyümesini optimize edebilir.
1-3 yaş arası çocuklar için formül süt seçerken yapabileceğiniz üç yol.
- Yaşa uygun süt sağlayın
- Çocukların sevdiği bir tadı olan süt verin
- Formül sütün içerdiği besinleri bilmek
Çocukların zekası için iyi bir beslenme formülü nasıl seçilir
Formül sütü seçerken, bebeğe vermeden önce aşağıdaki dokuz malzemeye dikkat ettiğinizden emin olun.
Esansiyel yağ asitleri
1-3 yaş arası çocuklar için formül sütünde bulunması gereken ilk besin içeriği DHA ve Omega 3 gibi esansiyel yağ asitleridir. Bu besinler keten tohumu gibi besinlerde bulunabilir. (keten tohumu) , balık ve balık yağı.
DHA, çocuklarda beyin fonksiyonunun korunması için gereklidir ve öğrenme yeteneklerini geliştirebilir. Bu arada Omega-3, anti-inflamatuar ve antioksidan etkilere sahiptir, böylece beyindeki hücrelerin sağlığını iyileştirebilir ve beyne zarar gelmesini önleyebilir.
Omega-3 beyin sağlığı için önemli olmasının yanı sıra vücuda enerji sağlamak ve diğer vücut fonksiyonlarını desteklemek için kalori sağlar. Örneğin, küçüğün büyüme ve gelişme sürecinde elbette önemli rol oynayan kalp, kan damarları, akciğerler, bağışıklık sistemi ve endokrin sistem (hormon üreten) gibi.
B6, B12 vitaminleri ve folik asit
1-3 yaş arası çocuklar için formül sütün, çocukların büyüme dönemlerinde beyin gelişimini desteklemek için B6 ve B12 vitaminlerini de içerdiğinden emin olun. B12 vitamini ayrıca sinir miyelinasyonunda (sinir kılıflarının oluşumu) rol oynar ve çocukların bilişsel yeteneklerini destekler.
Bu arada folik asit, çocukların zihinsel ve duygusal sağlığını düzenlemede önemli bir rol oynar. Bu besin aynı zamanda DNA ve RNA üretimine de yardımcı olur ve çocukluk çağında hücre ve vücut dokularının büyümesini hızlandırır.
Bu üç bileşen birleştirildiğinde kandaki homosistein düzeylerini (kalp hastalığı, felç ve Alzheimer'ın nedeni) azaltabilir.
Gıdalarda B6 vitamini balık, kümes hayvanları, sakatat, patates ve portakal dışındaki meyvelerde bulunur. B12 vitamini ayrıca balık, et, süt, peynir ve yumurtada bulunur. Bu arada folik asit açısından zengin besinler arasında brokoli, Brüksel lahanası, yeşil sebzeler, bezelye, lahana ve barbunya bulunur.
Demir
Demir, beyin de dahil olmak üzere vücudun tüm organlarına ve dokularına oksijen taşıyan kırmızı kan hücresi olan hemoglobinin önemli bir parçasıdır.
Yeterli demir, oksijen vererek beyin fonksiyonlarını hızlandırabilir. Tersine, çocukta demir eksikliği varsa, beyin fonksiyonlarını yavaşlatır, odaklanmayı ve konsantre olmayı zorlaştırır ve çocuğun zeka seviyesini düşürür.
Et, yeşil sebze ve formül süt tüketimi ile çocuklara demir sağlayabilirsiniz, böylece beyin zekası ve çocuk gelişimi daha optimal olacaktır.
Çinko
Çinko, çocukların düşünme süreçlerini hızlandırmasının yanı sıra hafızayı inşa ettiği ve güçlendirdiği kanıtlanmış bir besindir.
Çinko zeka için iyi olmasının yanı sıra çocuklarda vücutta yeni doku oluşumunu, büyümeyi ve kemik gelişimini de destekleyebilir.
Çinko et, süt, kuruyemiş gibi gıdalarda ve yengeç ve ıstakoz gibi bazı deniz ürünlerinde bulunur.
kolin
Beyin ve sinir sistemi, ruh halini düzenlemek, kas gücünü ve diğer birçok bedensel işlevi kontrol etmek için koline ihtiyaç duyar. Kolin ayrıca vücut hücrelerini çevreleyen zarları oluşturmak için de gereklidir.
Kolin, hafızayı keskinleştirmek ve diğer beyin fonksiyonlarını güçlendirmek için önemli olan asetilkolin üretimini hızlandırabilir. Ayrıca erken çocukluk döneminde beyin gelişimi için kolin gereklidir.
Sadece formül süt değil, çocukların zekası için tüketilmesi önemli olan kolin yiyeceklerde de bulunuyor. Örneğin et, yumurta, balık, patates, brokoli, Brüksel lahanası ve karnabaharın yanı sıra bazı fasulye türleri.
Protein
Genel olarak, proteinler vücut dokularının oluşturulmasında, korunmasında ve değiştirilmesinde rol oynar. Bu nedenle çocuklara yumurta, kabuklu yemişler, tohumlar, balık, et ve süt gibi protein açısından zengin çeşitli yiyecekler verin.
Protein aynı zamanda çocukların bilişsel gelişimi için gerekli bir besindir. Protein eksikliği, çocukların yaşam kalitesini etkileyebilecek uzun süreli bilişsel bozulmaya neden olabilir.
İyot
Biliyor musunuz? Vücudun metabolizmasını kontrol eden ve kemik ve beyin gelişimini destekleyen bir hormon olan tiroid hormonu üretmek için vücudun iyota ihtiyacı vardır. Bu besin bazı deniz ürünlerinde (balık, deniz yosunu, karides), süt ürünlerinde (süt, peynir, yoğurt) ve iyotlu tuzda doğal olarak bulunur.
İyot eksikliği, dünyadaki çocuklarda beyin hasarının ana nedenidir. Sonuç olarak, çocuklar büyüme dönemlerinde bilişsel ve motor gelişimde gecikmeler yaşayacaklardır. Bu nedenle iyot içeriği yeterli olan çocuklara formül süt verin.
1-3 yaş arası çocuklar için önerilen formül süt
Formül sütün nasıl seçileceğini öğrendikten sonra, artık formül sütünde olması gereken besin çeşitliliğini, özellikle de çocukların beyin zekasını destekleyebilecek besinleri biliyorsunuz.
Piyasadaki birçok formül süt markasından, çocukların bilişsel yeteneklerini ve zekasını geliştirmeye yardımcı olmak için Omega 3 ve 6 içerikli formül süt verdiğinizden emin olun.
Ayrıca 1-3 yaş arası çocuklar için formül sütü, çocuğun sindirim sistemi sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek prebiyotikler PDX ve GOS içermelidir. Çocuğun sindirim sistemi sağlıklıysa vücudunun bağışıklığı da iyi olacaktır.
Aynı derecede önemli olan, çocuklar için formül sütü de enfeksiyonu önlemek ve büyüme döneminde vücudun direncini artırmak için Beta-glukan ile güçlendirilmelidir.
Nutrition Journal'dan yapılan bir araştırmaya göre, DHA (Omega 3 yağ asitleri), PDX ve GOS içeren formül sütü ve sütte yaygın olarak bulunan bileşenlerle (çinko, vitaminler, demir vb.) 1-4 yaş arası çocuklarda alerji ve solunum problemleri riski.
Bu nedenle çocuğunuzun tükettiği formül sütün besin içeriğini tekrar kontrol edin ve yukarıdaki besinleri içerdiğinden emin olun.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
