Topuk ağrısı en sık görülen ayak rahatsızlıklarından biridir. Bu ağrı sırtta, altta veya topuk kemiğinin kendisinde ortaya çıkabilir. Bazen topuk ağrısı kendi kendine geçer. Ancak bazı durumlarda topuk ağrısı uzun sürebilir ve daha da kötüleşerek tedavi gerektirebilir. Şimdi bu durumda, doğru tedavi türünü bulmak için topuk ağrısının nedenini bilmek iyi bir fikirdir.
Bilmeniz gereken çeşitli topuk ağrısı nedenleri
Topuk, insan vücudunun her bacağın arka alt kısmında bulunan kısmıdır. Bu vücut kısmı kalkaneus kemiği tarafından oluşturulur veya topuk kemiği olarak da bilinir. Kalkaneus, ayağınızdaki en büyük kemik yapısıdır.
Büyük şekli kalkaneus kemiğinin ağır yüklere dayanabilmesini sağlar. Bununla birlikte, topuğa çok fazla ağırlık veya baskı uygulamak, genellikle ağrı ile karakterize olan kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına da neden olabilir.
Aşırı basınçtan kaynaklanan bu ağrı genellikle burkulma veya düşme gibi tek bir yaralanmadan kaynaklanmaz. Bununla birlikte, topuk üzerinde tekrarlanan basınç veya darbenin sonucudur. Daha fazla ayrıntı için, genellikle topuk ağrısına neden olan bazı durumlar şunlardır:
1. Plantar fasiit
Plantar fasiit, topuk ağrısının en yaygın nedenidir. Bu durum, ayağın alt kısmında uzanan bağ dokusu olan plantar fasya yırtıldığında veya gerildiğinde ortaya çıkar. Sonuç olarak, doku iltihaplanır ve ağrıya neden olur.
Genellikle bu durum, bir atlet gibi çok koşan veya zıplayan kişilerde görülür. Ek olarak, aşırı kilolu kişilerde de durumu geliştirme riski daha yüksektir. Plantar fasiitli kişilerde ağrı genellikle oturmadan kalkıp hareket ettiğinizde ortaya çıkar.
2. Bursit
Bursit, eklemlerinizin etrafındaki kemikleri, tendonları ve kasları koruyan bursanın (sıvı dolu küçük kese) iltihaplanmasıdır. Omuzlar, dirsekler, kalçalar ve dizlere ek olarak, vücudun o bölgesinde ağrıya neden olabilen topuğun arkasında bursit de oluşabilir.
Topuğun bursiti genellikle dar veya yüksek topuklu ayakkabılar giymek gibi doğrudan basınca veya koşma veya atlama gibi ayağın tekrarlayan hareketlerine maruz kaldığında ortaya çıkar. Topuktaki ağrıya ayaklarda şişlik veya kızarıklık eşlik edebilir.
3. Haglund deformitesi (pompa yumruğu)
Haglund'un deformitesi, topuğun arkasındaki kemiğin bir yumru veya büyümesidir. Bu topaklar genellikle kemiğin o kısmındaki kronik iltihaplanma ve tahriş nedeniyle ortaya çıkar.
Bu genellikle çok dar veya yüksek topuklu ayakkabı kullanımından kaynaklanır. Ek olarak, ayağı yüksek kavisli veya sıkı Aşil tendonu olan biri de Haglund deformitesi geliştirme riskini artırabilir.
4. Aşil tendiniti
Aşil tendiniti, özellikle sporcularda veya şiddetli egzersiz yapmayı seven kişilerde sık görülen bir topuk ağrısı nedenidir. Bu, Aşil tendonunda aşırı kullanım yaralanması olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. Aşil tendonu, baldır kasını topuk kemiğine bağlayan lifli bir dokudur.
Ağrıya ek olarak, Aşil tendonu yaralanmaları da sıklıkla topuğun arkasında şişlik ve sertliğe neden olur. Sadece bu değil, ayak bileklerinde ve baldırlarda da ağrı sıklıkla görülür.
5. Tarsal tünel sendromu
Tarsal tünel sendromu, ayak bileği içindeki sinir (tibialis posterior) sıkıştığında veya sıkıştırıldığında ortaya çıkar. Genellikle bu bozukluk, kemik çıkıntıları, şişmiş tendonlar, varisli damarlar ve diğer tıbbi durumlar gibi bir şeyin sinire baskı yapması nedeniyle oluşur.
Bu baskı sonucunda ayak bileği bölgesinde ve topuk dahil çevresinde ağrı, karıncalanma ve uyuşma hissedebilirsiniz.
6. Kalkaneal apofizit
Kalkaneal apofizit, 8-14 yaş arası çocuklarda ve ergenlerde topuk ağrısının en sık nedenidir. Bu, topuğun büyüme plakasının iltihabı olduğunda bir durumdur.
Enflamasyon genellikle tekrarlanan basınçtan kaynaklanır. Örneğin, bir çocuk çok koştuğunda veya tekrar tekrar zıpladığında.
7. Stres kırığı
Stres kırığı, tekrarlanan stresin neden olduğu bir kırılma veya kırılma türüdür. Örneğin, tekrar tekrar atlama veya uzun mesafeler koşma. Bu durum, topuğa yakın bölge de dahil olmak üzere ayakta kırıklara neden olabilir.
Bölgedeki kemiğin kırılması topuklarınızda ağrıya neden olabilir. Bununla birlikte, osteoporoz gibi zayıf kemikler üzerindeki küçük stresler nedeniyle stres kırıkları da oluşabilir.
8. Topuk mahmuzları
Kronik plantar fasiit, topuk kemiğinde, yani topuk mahmuzlarında kemik büyümelerinin oluşmasına neden olabilir.
Cleveland Clinic, topuk dikeni olan herkesin acı hissetmeyeceğini söylüyor. Ancak bazı durumlarda bu kemik mahmuzları topuk ağrısının nedeni olabilir.
9. Periferik Nöropati
Periferik nöropati, periferik sinir sisteminden (sinir sisteminin beyin ve omurilik dışındaki kısmı) gelen sinirlerin hasar görmesiyle ortaya çıkan bir hastalıktır.
Bu durum genellikle ellerde ve ayaklarda ağrı, uyuşukluk ve güçsüzlüğe neden olur. Travmatik yaralanma, enfeksiyon, metabolik bozukluklar ve toksinlere maruz kalmanın sonucu olabilir. Nöropatinin en yaygın nedenlerinden biri diyabettir.
Topuk ağrısı ile nasıl baş edilir?
Topuk ağrısının nasıl tedavi edileceği nedene bağlıdır. Örneğin topuk ağrınıza plantar fasiit ve topuk dikeni neden oluyorsa özel egzersizler yapmanız ve ayakkabınıza topuk pedi takmanız gerekebilir. Bu arada, stres kırığı olan kişilerin kırığın iyileşmesine yardımcı olmak için diş teli veya koltuk değneği kullanması gerekebilir.
Bununla birlikte, topuk ağrısı tedavisinin çoğu ameliyatsızdır. Genellikle doktor, şişliği ve ağrıyı azaltmak için size bir NSAID ağrı kesici veya muhtemelen bir steroid enjeksiyonu verecektir.
Ateller veya özel ayakkabılar gibi ortez cihazları da sıklıkla doktorlar tarafından verilmektedir. Sadece bu değil, fizik tedavi ve fizyoterapi de doktorlar tarafından ağrıyı azaltmaya ve ayak hareketlerinizin işlevini geri kazanmaya yardımcı olmak için sıklıkla tavsiye edilir.
Bu tıbbi yöntemlere ek olarak ayaklarınızı semptomları tetikleyen aktivitelerden dinlendirerek de topuk ağrısının azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Ardından topuklarınızdaki şişliği ve ağrıyı azaltmak için ayaklarınızı buzla sıkıştırabilirsiniz.
