Kabızlık (kabızlık), dışkılamada güçlük çektiğiniz bir durumdur. Ciddi bir hastalık olmasa da kabızlık belirtileri kesinlikle sizi rahatsız eder. Kabızlık durumunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için aşağıdaki çeşitli doğal müshillere göz atın.
Kabızlığı tedavi etmek için doğal müshil
Kabızlığa neden olan birçok şey vardır ve genellikle lif tüketimi ve egzersiz eksikliği tarafından tetiklenir. Kabızlığın nedenini bilerek, durumunuza göre doğal kabızlık çözümlerinden yararlanabilirsiniz.
Doğal kabızlık ilaçları bazı kişilerde yan etkilere neden olabileceği için eczanelerde müshil yerine yaygın olarak kullanılmaktadır. Ek olarak, çoğu kişi kabızlık tekrar ederse ilaca bağımlılık konusunda endişelidir.
Bu nedenle, belirli yiyeceklerin, içeceklerin ve baharatların tüketilmesi, bağırsak hareketlerini doğal olarak başlatmanın bir yolu olabilir. İşte kabızlık problemlerini tedavi etmek için kullanabileceğiniz bazı doğal müshil ilaçları.
Kabızlığın nedenleri çok çeşitlidir ve genellikle daha az lifli gıda tüketimi ve egzersiz eksikliği ile tetiklenir. Bu kabızlığın nedeninden yola çıkarak sizi doğal müshillere yönlendiren tedaviyi belirleyebilirsiniz.
1. Su
Kabızlığın nedenlerinden biri, dışkıyı yumuşatacak vücut sıvılarının olmaması, böylece bağırsak hareketlerinin pürüzsüz hale gelmesidir. Bu nedenle içme suyu en güçlü doğal müshildir.
Görüyorsunuz, kabızlık sırasında dışkı hareketi bağırsaklardan geçerken daha yavaş hareket edecektir. Bu, bağırsakların dışkıdan daha fazla sıvı emmesine neden olur. Sonuç olarak, dışkı daha yoğun ve daha kuru hale gelir.
Bağırsak hareketlerinin zor olmaması için daha fazla sıvıya ihtiyacınız vardır ve en iyi kaynaklardan biri sudur. Bu şekilde dışkı daha yumuşak ve bağırsaklardan geçişi daha kolay olacak ve bağırsak hareketlerini daha hızlı uyaracaktır.
2. İngiliz tuzu (epsom)
Bir gıda aroması olarak bilinmesinin yanı sıra, İngiliz tuzu veya Epsom gibi belirli tuz türleri de genellikle doğal müshil olarak kullanılır. Bu nasıl olabildi?
Dergilerden araştırma Gastroenterolojide Terapötik Gelişmeler İngiliz tuzundaki magnezyum sülfat içeriğinin güçlü bir müshil etkisi olduğunu bildirdi.
Bu ilaçlar, sindirim hormonlarının salınımını uyarmaya ve bağırsaklara daha fazla sıvı çekmeye yardımcı olur. Sıvı, bağırsakları esnetmeye ve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olabilir, böylece zor bağırsak hareketlerinden kurtulursunuz.
Tuzun, banyo veya bitki gübresi için kullanılan İngiliz tuzu değil, içilebilir olduğundan emin olmayı unutmayın. Bu nedenle paketlemeye çok dikkat etmelisiniz.
BÖLÜM Streamer olarak Çeşitli Etkili Gıdalar için Öneriler
3. Meyveler
Sadece su değil, kullanılabilecek diğer doğal müshil maddeler de meyvelerdir. Muz, elma ve armut gibi kabızlığı tedavi edebilen bazı meyveler, vücudunuzun sıvı alımını artırabilecek su içerir.
Muz lif ve potasyum bakımından yüksektir, bu nedenle dışkıyı yumuşatmaya ve sindirim sistemini yumuşatmaya yardımcı olabilirler. Muz ayrıca, kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek fruktooligosakkaritler (FOS) adı verilen probiyotik bakteriler içerir.
Elmalar, karın organlarını uyarabilen ve dışkıyı dışarı atabilen pektin ve lif içerir. Bağırsakta pektin, bağırsak bakterileri tarafından hızla yenecek ve dışkı ile karıştırılarak doku daha yumuşak hale gelecektir. Pektin ayrıca bağırsak hareketlerini hızlandırabilir.
Elma veya muz değilse, başka bir kabızlık bitkisel ilacı olarak armut seçebilirsiniz. Bunun nedeni, bu meyvenin lif, besin maddeleri ve sindirim sistemi için iyi olan su açısından zengin olmasıdır.
4. Hint yağı (hint yağı)
Hint yağını hiç duymamış olanlar için (kastor yağlar). Bu yağ, hint ağacından elde edilen bitkisel bir yağdır. Hint yağının rengi genellikle sarıdır ve süpermarketlerde ve yakındaki eczanelerde yaygın olarak bulunur.
Sabun, plastikte bir bileşen olarak kullanılmasının yanı sıra hint yağı, doğal bir müshil olarak da kullanılabilir. Bu yağ bir müshil gibi çalışır, sindirim organlarını uyarabilir ve dışkının daha kolay geçmesini sağlayabilir.
Kabızlığı hint yağı ile tedavi etmek istiyorsanız, tek yapmanız gereken onu içmek. Yağ midede olduğunda, yağ dışkıyı dışarı itecektir.
Çalışma şekli, bağırsak hareketlerini artıran uyarıcı müshillere neredeyse benzer. Kullanımı hemen hemen aynıdır, diğer müshillerle kabızlığın üstesinden gelinemediğinde kullanılır.
Bunun nedeni, hint yağı gibi uyarıcı laksatiflerin bağırsakların kendi hareketlerinin kontrolünü kaybetmesine neden olabilmesidir.
Hint yağı, zor bağırsak hareketleri için güvenli bir bitkisel ilaç olarak kategorize edilebilir. Ancak kabızlık yaşayan hamilelerin, apandisit ve kusma şikayeti olan kişilerin hint yağı kullanması önerilmez.
5. Bitkisel çay
Bitkisel çaylar, kabızlığın doğal çözümlerinden biridir ve minimum yan etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. Hatta bazı bitki çaylarının bağırsak kaslarını gevşettiği ve böylece dışkı hareketinin daha yumuşak olduğu düşünülür.
sinameki çayı
Senna çayı, Latince adı verilen kurutulmuş sinameki yapraklarından elde edilen çaydır. Senna Alexandrina. Bu bitki, sindirim sistemi kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilecek doğal bir müshil etkisine sahip olduğu söylenen bir glikozit bileşiği içerir.
Bu, dışkıların anüsten geçene kadar bağırsaklar boyunca hareket etmesini kolaylaştırabilir. Tadı oldukça acıdır, bu nedenle sinameki çayının tatlandırıcı olarak balla eklenmesi gerekir, böylece tadı daha dostça olur.
Siyah ve yeşil çay
Sadece sinameki çayı değil, siyah çayı ve yeşil çayı da doğal bir müshil olarak kullanabilirsiniz. Nedeni, her ikisinin de bağırsak hareketlerini uyarmak ve bağırsak hareketlerini başlatmak için müshil etkisi olan kafein içermesidir.
Bu müshil etkisi genellikle sabahları aç karnına alındığında daha belirgindir. Bununla birlikte, kafeine duyarlı olanlarınız, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer çay alternatiflerini aramalıdır:
- nane,
- karahindiba, dan
- papatya.
Oldukça güvenli olmasına rağmen, bitki çayları, yalnızca kısa vadede kullanılabilen doğal müshilleri içerir. Düzenli olarak bitki çayı içmenin karaciğer hasarı riskini tetiklemesinden korkulur ve hamile kadınlar için iyi değildir.
6. Uçucu yağ
Uçucu yağların, sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere sağlığa faydalı sayısız özelliği olduğu bilinmektedir. Buna rağmen, doğal kabızlık ilaçları olarak kullanılabilecek sadece birkaç tür uçucu yağ vardır.
zencefil yağı
Zencefil yağı, sindirim sistemi işlevini iyileştirmek ve mide bulantısını azaltmak için yaygın olarak kullanılır. Aslında, bu yağ kabızlığın tedavisine de yardımcı olabilir.
Bunun nedeni zencefil yağının mide ve bağırsakların hareketini artırarak sindirim sistemini uyarabilmesi olabilir.
Hindistan cevizi veya üzüm çekirdeği yağı ile üç ila beş damla zencefil yağı damlatabilirsiniz. Ardından, yağ karışımını mideye uygulayın ve hafifçe masaj yapın.
limon yağı
Limon yağındaki antioksidan içeriği, bitkisel bir kabızlık ilacı olarak kullanılabilir. Bunun nedeni, antioksidanların sindirim sisteminin çalışmasına ve iltihabı azaltmasına yardımcı olabilmesidir.
Bu şekilde sindirim sistemi çok daha iyi olacak ve kabızlık semptomlarını hafifletebilecektir.
Tıpkı diğer yağlar gibi, bu yağı seyrelterek, ardından cilde masaj yaparak ve bir difüzör aracılığıyla soluyarak kullanabilirsiniz. Limon yağı uygularken doğrudan güneş ışığından kaçının.
papatya yağı
Zihni sakinleştiren bir çay olarak bilinmesinin yanı sıra papatya, kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek yağa da işlenebilir. Genel olarak, papatya yağı dışkıyı dışarı iten ve şişkinliği gideren bağırsak hareketlerini artırabilir.
Mide bölgesindeki kasları gevşetmek için papatya yağını lavanta yağı ile karıştırabilirsiniz.
Nasıl kullanılır aynı, hindistancevizi yağı ile papatya yağını seyreltin ve ardından mideye uygulayın. Karın bölgesine saat yönünde masaj yapın ve günde üç kez tekrarlayın.
Sindirim Sorunlarını Tedavi Etmek İçin 6 Tür Uçucu Yağ
7. Kahve
Bazı insanlar için kahve içmek bağırsak kas hareketlerini harekete geçirdiği için mide ekşimesini tetikleyebilir. Mide ekşimesi, bağırsak hareketi başlatmanız için bir işaret olabilir.
Kahve ayrıca bağırsak bakterilerini dengelemeye yardımcı olabilecek az miktarda lif içerir. Öte yandan, kahvenin idrar söktürücü etkisi vardır ve bu da daha sık idrara çıkmanızı sağlar. Kahve içerken yeterince su içtiğinizden emin olun.
8. Psyllium takviyeleri
Psyllium, doğal lif içeren bir müshildir. Psyllium, daha sık bağırsak hareketlerine sahip olmanıza yardımcı olabilir. Bu ek ayrıca sıklıkla kronik kabızlığı tedavi etmek için kullanılır ve diğer müshillerle birleştirilebilir.
Psyllium kullanmak için toz haline getirilmiş Psyllium'u 250 ml'lik bir bardak sıvı içinde çözün (su veya şekersiz meyve suyu olabilir). Karıştırıldıktan hemen sonra alın, psyllium kapsülleri ise bir bardak su ile bütün olarak yutulmalıdır.
Sindirim için hala iyi yemek yemeniz, yeterince su içmeniz ve hafif egzersiz yapmanız gerektiğini unutmayın. İyileşmeyi hızlandırmanın yanı sıra, kabızlığın geri gelmesini önlemeye de yardımcı olur.
Yukarıda bahsedilen doğal laksatifleri denemeden önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, her insanın vücudunun sağlık durumuna bağlı olarak farklı tepkileri tetikleyebilmesidir.
Başka sorularınız varsa, doğru çözümü bulmak için doktorunuzla görüşün.
