Tarihler, oruç ayı boyunca tatlı ve yasal meyve ile eş anlamlıdır. Hurma, magnezyum, bakır ve manganez gibi hamile kadınların ihtiyaç duyduğu birçok besin ve besin maddesine sahiptir. Aşağıda, hamile gençten yaşlıya hamile kadınlar için tarihlerin faydalarının bir açıklaması yer almaktadır.
Hamile kadınlar için tarihlerin faydaları
ABD Tarım Bakanlığı verilerine göre 100 gram hurma şunları içerir:
- enerji: 277 kalori,
- yağ: 0 gram,
- protein: 1.81 gram,
- karbonhidratlar: 75 gram,
- lif: 6.7 gram,
- glikoz 33.7 gram,
- kalsiyum: 64 mg,
- magnezyum: 54 mg ve
- fosfor: 62 mg.
İşte hurmanın anneler için hamileliğin erken evrelerinden doğum öncesine kadar olan faydalarından bazıları.
1. Enerjiyi artırın
Yukarıdaki verilere bakıldığında 100 gram hurma 277 kalori içerdiğinden hamilelerin ek kalori ihtiyacının karşılanmasında fayda vardır.
2019 Beslenme Yeterlilik Oranına göre annelerin gebelik yaşına göre miktarda ek enerjiye ihtiyaçları vardır.
İlk üç aylık dönemde, hamile kadınların ek 180 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu arada, ikinci ve üçüncü trimesterlerde, hamile kadınların günde ek 300 kaloriye ihtiyacı vardır.
Hamile kadınlar çok fazla enerjiye ihtiyaç duyarlar çünkü vücutları zaten anne karnındaki fetüsle besinleri paylaşır.
2. Düşük şeker
Hurmanın hamile kadınlar için faydaları yüksek fruktoz içeriğidir, seviyesi glikozdan iki kat daha tatlıdır.
Araştırmaya dayanarak Beslenme DergisiTatlı tadı olmasına rağmen, hurma düşük glisemik gıdalardır.
Yayınlanmış dergilerden araştırma besinler, glisemik indeksin 1-100 arasında bir ölçek aralığına sahip olduğunu belirtir. Bu arada, hurmaların glisemik indeksi 43-55 civarındadır.
Glisemik indeks, yüksek kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için diyette bir referanstır.
Hurma glisemik indeksi düşük gıdalar olmasına rağmen şeker hastası olan hamile kadınların yine de doktora başvurmaları gerekir.
Bu, bir günde tüketebileceğiniz hurma porsiyonunu ve sayısını bulmak içindir.
3. Doğal oksitosin üretimi, böylece kasılmaları hızlandırır
Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi Düzenli olarak bu Orta Doğu meyvesini yiyen hamile kadınlar için tarihlerin faydaları üzerine yayınlanmış bir araştırma.
Sonuç olarak, hamile olan anneler (hamileliğin üçüncü üç aylık dönemi), bir doktordan tıbbi müdahaleye ihtiyaç duymadan normal bir doğum sürecinden geçerler.
Nasıl çalışır, hurma, uterus kasılmalarını uyarma ve doğum sürecini kolaylaştırma işlevi gören oksitosin hormonunu üretir.
Doğum sırasında, zayıf kasılmalar yaşayan annelere genellikle enjeksiyon yoluyla ek oksitosin verilir.
Hurmanın faydalarından biri de hamile kadınların doğum sırasında rahim kasılmalarını güçlendirmesidir.
Doğumdan sonra oksitosin hormonundaki artış kanamayı durdurma, anatomiyi ve rahim fonksiyonunu eski haline getirme sürecini hızlandıracaktır.
4. Amniyotik sıvının kırılması kolay değildir
Amniyotik kese, anne karnındaki bebeğin tüm vücudunu kaplayan sıvı dolu bir zardır. Amniyotik kese bebek doğmadan önce yırtılır.
Bununla birlikte, zarların erken yırtılma olasılığı da vardır. Erken yırtılmış zarlar, amniyotik zarın enfeksiyonu ve iltihaplanması gibi komplikasyonlara yol açabilir.
Yayınlanmış araştırmalarda Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi Hurma yiyen bir grup hamile kadın daha güçlü amniyotik zarlara sahiptir.
Bu amniyotik duvarın gücü, doğum zamanı gelene kadar kırılmayı kolaylaştırmaz.
5. Doğum yolu daha pürüzsüz
Yine aynı araştırmadan, hurmanın hamile kadınlar için faydaları doğum sürecinde hissediliyor.
Hurma tüketen hamile kadınların yaklaşık yüzde 96'sı daha yumuşak bir normal doğum yaşar ve indüksiyon gerektirmez.
Bu arada düzenli olarak hurma yemeyen hamileler için normal doğum oranı sadece yüzde 79'a ulaşıyor.
Araştırmacılar, hurmanın faydalarından yararlanmak için hamile kadınların hurma tüketmesini önermektedir. beklenen doğum tarihinden dört hafta önce günde altı tarih .
Tarihleri istediğiniz zaman tüketebilirsiniz, ancak aşırıya kaçmayın.
Bunun nedeni, ilk üç aylık dönemde günde 6'dan fazla hurma yerseniz, yüksek kan şekeri problemlerini tetikleyebilir.
