Yüksek kan şekeri seviyelerinin durumu, diyabetli (şeker hastalığı) kişilerin çeşitli diyet kısıtlamalarına sahip olmasına neden olur. Meyvenin şeker hastaları için diyet kısıtlamalarından biri olduğu söylenir. Aslında, meyveler diyabetli kişilerin ihtiyaç duyduğu besinleri hala içerir.
Anahtar, diyabetli kişilerin tükettikleri meyve miktarını sınırlamaları gerekir, böylece kötü bir etkisi olmaz. Peki, alım miktarına daha fazla dikkat etmesi gereken şeker hastaları için meyve tabu listeleri nelerdir?
Şeker hastaları için meyve tabuları olduğu doğru mu?
Meyvelerin, şeker hastalığı olan kişiler de dahil olmak üzere vücut sağlığı için faydaları vardır.
Bununla birlikte, çok fazla şeker içeren bazı meyveler vardır, bu nedenle tüketimi diyabetli kişiler tarafından sınırlandırılmalıdır.
Mayo Clinic bundan bahseder Bazı meyveler diğerlerinden daha fazla şeker içerir, ancak bu onları hiç yememeniz gerektiği anlamına gelmez..
Bu nedenle, şeker hastaları için tabu olan bazı meyveler olduğu anlamına gelmez. Ancak şeker hastalarının yedikleri meyve miktarına daha fazla dikkat etmesi gerekir.
Şeker hastaları için dikkat edilmesi gereken meyve tabuları
Meyvelerdeki karbonhidrat içeriği, vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerini etkileyebileceğinden not etmek önemlidir.
Bir porsiyon meyve 15 gr karbonhidrat ile sınırlıdır. Yiyebileceğiniz porsiyon veya porsiyonun boyutu da meyvenin karbonhidrat içeriğine bağlıdır.
İşte şeker hastalarının aşırı yemesi tabu olan çeşitli meyveler.
1. Muz
Muz, yüksek karbonhidrat içeren meyvelerden biridir. Muz olgunlaştığında 23 gr karbonhidrat içerir.
Yeterli miktarda yenildiğinde muz şeker hastaları için güvenlidir.
Ancak tam tersine, aşırı miktarda muz diyabet için daha az güvenlidir. Bu nedenle, muz tüketimini her öğünde sadece yarım parça ile sınırlamanız gerekir.
2. Karpuz
Karpuz da şeker hastalarının aşırı yemesi gereken tabu meyvelerden biridir.
Bunun nedeni, 100 g karpuzun 72 olan oldukça yüksek bir glisemik indekse (GI) sahip olmasıdır.
Onun tavsiyesi, karpuz tüketimini her öğünde bir veya iki orta boy parça ile sınırlamanız gerekir.
3. Ananas
Şeker hastalarının fazla yememesi gereken bir diğer meyve ise ananastır.
Bunun nedeni, ananasın, her porsiyonda (100 g'lık bir porsiyondan) 10 g olan oldukça yüksek bir glikoz seviyesi içermesidir.
Bu nedenle ananas tüketiminizi bir öğünde bir veya iki küçük parça ile sınırlayın.
4. Armut
ABD Tarım Bakanlığı, armutların her porsiyonunda (100 g) 15.1 g karbonhidrat ve 9.69 g şeker içerdiğini söylüyor.
Bu nedenle bu meyveyi her öğünde en az orta boy meyvenin yarısına kadar azaltmalısınız.
5. Şarap
Şeker hastalarının fazla tüketmemesi gereken bir diğer meyve ise üzümdür.
Bunun nedeni, üzümlerin karbonhidrat ve şeker bakımından yüksek olmasıdır. 100 gr üzümde 18,1 gr karbonhidrat ve 15.5 gr şeker bulunur.
Bu nedenle, şeker hastalarına kan şekerinizin yükselmemesi için şarap tüketimini azaltmaları önerilir.
6. Kirazlar
Üzüm gibi kiraz da karbonhidrat ve şeker açısından zengin meyveler arasında yer alır. Bu nedenle, şeker hastalığı olanlarınızın kiraz tüketimini sınırlaması gerekir.
ABD Tarım Bakanlığı web sitesinden bildirildiğine göre, 100 gr kiraz 16 gr karbonhidrat ve 12,8 gr şeker içerir.
7. Mango
Mango genellikle en yüksek şeker içeriğine sahip meyvelerden biri olarak lanse edilir. Diyabet hastası olan sizler, bu meyvenin tüketimini kesinlikle azaltmalısınız.
100 gr mango porsiyonunda 15 gr karbonhidrat ve 13.7 gr şeker var.
Mangonun şeker hastaları için meyve tabularından biri olmasının nedeni budur.
8. Elma
Elmalar ayrıca yüksek düzeyde karbonhidrat ve şeker içeren meyvelerdir. 100 gr elma 14.8 gr karbonhidrat ve 12.2 gr şeker içerir.
Bu nedenle elma, şeker hastalarının fazla yemesi için tabu meyveler arasında yer alır.
9. İncir
İncir veya incir olarak da bilinen incir, yüksek karbonhidrat ve şeker içerir. 100 gr incirde 19.18 gr karbonhidrat ve 16.26 gr şeker bulunmaktadır.
Bu, incirlerin şeker hastalarının büyük porsiyonlarda yemesi tabularından biri olduğu anlamına gelir.
10. Meyve suyu
Yukarıda belirtilen meyvelere ek olarak, şeker hastası olanlarınızın da karışık meyve veya meyve sularını azaltması gerekir.
Bunun nedeni, meyve sularının kan şekerini hemen yenen taze meyvelerden daha hızlı artırabilmesidir.
Bu, meyve suyuna herhangi bir ilave tatlandırıcı eklemeseniz bile geçerlidir.
11. Kurutulmuş meyve
Şeker hastalarının fazla tüketmesi yasak olan bir diğer meyve türü ise özellikle şeker ilave edilmiş kuru meyvelerdir.
Önerilen kuru meyve porsiyonu 30 gr civarındadır. Porsiyon bir çorba kaşığı kuru meyveye eşdeğerdir.
Yukarıdaki on bir meyve çeşidinin aşırı olmamak kaydıyla şeker hastaları tarafından tüketilebileceğini unutmayın.
Yukarıdaki meyveleri yedikten sonra diyabet komplikasyonları ile ilgili endişe verici belirtiler yaşarsanız, derhal doktorunuza başvurun.
Siz veya aileniz diyabetle mi yaşıyorsunuz?
Yalnız değilsin. Gelin diyabet hastaları topluluğuna katılın ve diğer hastalardan faydalı hikayeler bulun. Şimdi üye Ol!
