Birçok insan yaşlılarda fiziksel sağlığın önemli olan tek şey olduğunu düşünür. Aslında, beyin sağlığı da dahil olmak üzere zihinsel sağlığı korumak daha az önemli değildir. Amaç, bilişsel işlevi ve optimal yaşamı sürdürmenin yanı sıra yaşlıların yaşam kalitesini iyileştirmektir. Şey, bilirsin, çapraz bulmaca veya bulmaca oynamak da hafızayı keskinleştirmeye yardımcı olabilir mi? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
TTS oynamak yaşlıların beyni üzerinde iyi bir etkiye sahiptir
Genellikle bir hafta sonu gazetesi sütununun köşesinde veya bir bulmaca kitabında bulunan bulmacaları doldurmak, boş zamanınızı doldurmak için hafif bir aktivite gibi görünüyor. Bununla birlikte, bulmacayı doldurmanın yaşlılar da dahil olmak üzere beyin sağlığı için önemli faydaları olduğu ortaya çıktı.
Bulmacalar, beyin işlevinde bir düşüşü önlerken beyin çalışmasını teşvik etmek için de yararlıdır. Bu nasıl olabildi? Sorular ve çapraz bulmacalardaki boş kutular genellikle bunu tuzağa düşürür ve beyni düşünmeye devam etmesi için eğitmeye yardımcı olur. Sadece bu değil, bu oyun aynı zamanda beyni analiz etmek, duygusal zekayı eğitmek, hafızayı test etmek için tetikler.
Bunun nedeni, oradaki tüm soruların yaşlıları isimleri, yerleri, olayları, yabancı kelimeleri ve bazen düşünülemeyecek diğer şeyleri hatırlamaya teşvik etmesidir. Bu nedenle, bu oyun yaşlı beynini daha iyi çalışabilmesi için yenilemeye yardımcı olur.
Yaşlı beyin sağlığı için bulmaca oynamanın çeşitli faydaları
Yukarıda bahsedilen bazı şeylere ek olarak, bu oyunu oynarken yaşlıların elde edebileceği başka beyin faydaları da vardır:
1. Beyni eğitin
Yaş büyüdükçe, yaşlıların yapacakları aktiviteler daha sınırlı hale gelir. Ancak bu, yaşlıların beyinlerini eğitecek aktiviteler aramasını engellememelidir. Yaşlı beyin için beyin sağlığını iyileştiren bir aktivite, onu çapraz bulmaca oynayarak eğitmektir.
Bu oyun beynin hem sol hem de sağ tarafını içerir, böylece yaşlıların beyni bir bütün olarak eğitmesine yardımcı olur. Sağ beyin yaratıcılığı işlerken sol beyin mantığı işler. Böylece, çapraz bulmaca oynamak yaşlıların genel bilişsel yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olur.
2. Bilişsel becerileri koruyun
Haftada en az 90 dakika çapraz bulmaca oynamak, yaşlılar da dahil olmak üzere bir kişinin zeka seviyelerini arttırırken düşünme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, yaşlıların oynarken beyinlerini birçok şeyi işlemek için kullanacak olmalarıdır.
Bu şekilde, TTS oynarken eğitilen birçok bilişsel yetenek olacaktır. Örneğin, yaşlıların müzakere yeteneğini geliştirmek için yeni kelimeler öğrenme, hafızayı keskinleştirme yeteneği.
3. Genel düşünme becerilerini geliştirin
TTS oynayan yaşlılar, oynamayanlara göre daha iyi düşünme becerileri gösterdi. Aslında, bu oyunu oynayan yaşlılar da daha yüksek konsantre olma yeteneği gösterdi.
Sadece bu da değil, çapraz bulmaca oynayan yaşlılar, iyi bir dilbilgisi kullanma konusunda oldukça iyi bir yeteneğe sahiptir. Bu arada, çapraz bulmaca oynayan yaşlılar, işleri iyi organize etme ve planlama yeteneğine sahiptir.
Düzenli olarak hem sayılar hem de harflerden oluşan bulmaca gibi beyin becerilerini geliştirmek için oyunlar oynamanın beynin bir bütün olarak düşünme yeteneğini geliştirebileceği sonucuna varılabilir.
4. Yaşlıların bunamasını önleyin
Çapraz bulmaca gibi beyin uyarıcı oyunlar da yaşlılığı önlemede etkilidir. Bu nedenle satranç, bulmaca gibi oyunlar beyin sağlığını korumak isteyen yaşlılar için doğru seçimdir.
Aslında, Uluslararası Nöropsikoloji Derneği Dergisi'nde yapılan bir araştırma, bu oyunun demanslı yaşlı kişilerde hafıza kaybı sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini kanıtlıyor.
Sadece bu da değil, sıklıkla zihinsel sağlığı teşvik eden ve beyni keskinleştiren aktiviteler yapan yaşlılar, bilişsel bozulma ve Alzheimer hastalığı yaşama riskini azaltabilir. Bu nedenle, beynin her zaman keskinleşmesi için yaşlılar, beyin için iyi olan çeşitli aktiviteler yapmalıdır, bunlardan biri bulmaca oynamaktır.
5. Problem çözme becerilerini geliştirin
Bulmaca oynamak, eleştirel düşünme ve yaratıcı çözümler gerektirir. Yaşlılar düzenli olarak bulmaca oynarsa, problem çözme yetenekleri artacaktır. Sebebi ise zamanla yaşlıların bu oyunu çözmesi gereken bir problem olarak görmesidir.
Her çapraz bulmaca, sonunda çözülene kadar kesinlikle farklı bir yaklaşıma sahiptir. Bu nedenle yaşlı, her çözmek istediğinde farklı yollar düşünmelidir. Bu düşünce süreci, yaşlıların güçlü hesaplama becerilerine sahip olmalarına yardımcı olur.
En iyi sonuçları elde etmek için her bir bulmacayı değerlendirme sürecinin, yaşlıları gerçek problemleri çözmede daha yetenekli hale getirmesine şaşmamalı.
Genel sağlık için çapraz bulmaca oynamanın bir başka yararı
Beyin sağlığına faydalı olmasının yanı sıra, bulmacaların yaşlılar için başka faydaları da olduğu ortaya çıktı, örneğin:
1. Sosyalleşme becerilerini geliştirin
Yaşlılar tek başına bulmaca oynamak zorunda değiller. Bu, yaşlıların diğer insanları onlarla bulmaca oynamaya ve çözmeye davet edebileceği anlamına gelir. Evet, bu oyun aynı zamanda diğer insanlarla sosyalleşmek için bir ortam olabilir.
Yaşlılar bulmacaları tamamlarken, başkalarıyla iletişim kurma ve fikir alışverişinde bulunma, o kişiyle iyi bir ilişki kurma fırsatlarını artırabilir. Bu nedenle yaşlılar bu oyunu her yere götürebilir ve isterlerse yaşlılar herkesle oynayabilir.
2. Kendine güveni artırın
Bulmacayı başarıyla tamamladıklarında, yaşlılar kesinlikle kendi tatminlerini alırlar. Bu, yaşlıların beyninde dopamin hormonunun salınımını artırır. Bu hormon yaşlıların mutlu hissetmelerini, hedeflerine ulaşmalarını ve özgüvenlerinin artmasını sağlar.
Bu nedenle, birçok yaşlı insanın, başarılı bir şekilde tamamladıklarında bu oyunu oynamakta daha da aktif olmaları şaşırtıcı değildir. Aslında yaşlılar bu oyunu her gün yapabilirler.
3. Öz disipline yardımcı olun
Yaşlılar için bu oyun aynı zamanda öz disipline de yardımcı olur. Bunun nedeni, çoğu çapraz bulmacanın yaşlıların bunları başarıyla tamamlaması için yaklaşık bir saat sürmesidir. Yaşlılar, bulmacaları doldurmaya başlarken bilinçsizce zihinsel bir taahhütte bulunacaklardır.
Örneğin, bir saat oturmak, başka bir şey yapmadan bulmacayı özenle tamamlamak. Bu aktiviteler yaşlıların bir şeye odaklanmasına ve keskin kalmasına yardımcı olur. Böylece, yaşlılar bulmacayı ne kadar sık doldururlarsa, onları tamamlamak o kadar kolay olacaktır.
Ancak bu, yaşlıların gün boyu başka aktiviteler yapmadan bulmaca oynayabileceği anlamına gelmez. Yaşlılar için egzersiz yapmak gibi düzenli fiziksel aktiviteler yaparak yaşlıların günlük aktivitelerini dengelemek daha iyidir. Ayrıca yaşlıların aktif olmaları ve sağlıklı beslenmeleri beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için önemlidir.
