Defalarca diyet yapmayı denediniz, ancak ülser hastalığınız olduğu için asla başarılı olamadınız. Yemek için biraz geç kalmak, mide asidi belirtileri hemen tekrarlar ve mideyi ağrıtır. Aslında, fazla kilolardan kurtulmak için diyet yapmak isteyebilirsiniz. Aslında, mide ekşimesi olan kişilerin diyet yapmasına gerçekten izin verilmiyor mu? Eğer öyleyse, nasıl güvenli? Hadi, aşağıdaki inceleme ile öğrenin.
Ülser hastaları diyet yapabilir mi?
Diyet yapmaya karar vermeden önce, öncelikle diyetin gerçekten ne anlama geldiğini bilmelisiniz. Birçok insan, diyetin, hızlı kilo verebilmeniz için mümkün olduğunca az gelen yiyecek miktarını sınırlama girişimi olduğunu düşünüyor. Aslında, bu varsayım pek doğru değil, biliyorsunuz.
Diyet, belirli hedeflere ulaşmak için miktarı düzenlemenin ve yiyecek seçmenin bir yoludur. Örneğin kilo vermek, vücut kolesterol seviyelerini kontrol etmek ve bazı hastalıkların iyileşmesini hızlandırmak.
Bir diyetle yiyecek alımını sınırlamak istiyorsanız bu tamamen yanlış değil. Ancak bu, kendinizi normalden çok küçük porsiyonlarda yemeye zorlayacağınız anlamına gelmez.
Mide ekşimesi çeken insanlar, yiyecek porsiyonlarını sınırlamak zorunda kalırlarsa, kesinlikle diyette güçlü olmayacaklardır, çünkü çok geç yediklerinde mideleri mide asidi yükseldiği için mide ekşimesi hissedecektir.
Aslında, ÖMide ülseri olanlar diyet yapabilir diğer normal insanlar gibi, gerçekten. Özellikle aşırı kilolu olanlarınız için, mide ekşimeniz olsa bile diyet yapmak ideal kiloyu almanın doğru yolu olabilir.
En önemlisi, diyetinizin yaşama şekline dikkat edin. Unutmayın, diyet yapıyor olsanız bile, mide asidi semptomlarının tekrarlamaması için düzenli yemek yemeniz gerekir. Doğru şekilde yapılsa bile, diyet ülser semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir, bilirsiniz.
Mide ekşimesi olan kişiler için güvenli bir diyet rehberi
Mide ekşimesi olan kişiler diyet yapabiliyor olsa da yine de dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var. Anahtar, gıda alımını ve her gün harcanan enerjiyi dengelemektir.
İşte mide ekşimesi olan insanlar için güvenli bir diyet rehberi.
1. Doğru yemeği seçin
Mide ekşimesi olan ancak diyet yapmak isteyenler için, mide asidi için güvenli olan ve kilo aldırmayan yiyecek türlerini seçerken akıllıca davranmalısınız. Anahtar, kalorisi ve yağı düşük, ancak proteini yüksek yiyecekleri seçmektir. Örnekler balık, derisiz tavuk eti, domuz yağı içermeyen sığır eti ve sadece tavuk yumurtasının beyazlarıdır.
Ayrıca günlük karbonhidrat alımınıza da dikkat edin. Çok fazla karbonhidrat sadece hızlı kilo almanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda asit reflü semptomlarını şiddetlendirir. Özellikle bu karbonhidratlar kek, çörek veya ekmek gibi işlenmiş gıdalardan geliyorsa.
Çözüm olarak, taze meyve, kuruyemiş ve tohumlardan alınan karbonhidratlarla değiştirin. Veya esmer pirinç ve tam tahıllı ekmek gibi yüksek lif içeriğine sahip kompleks karbonhidrat kaynakları seçin.
Bu yiyecekler kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir ve rahatsız edici mide ülseri semptomlarını hafifletebilir.
2. Bölümü ayarlayın
“Az ama sık yemek, bir öğünde büyük porsiyonlardan daha iyidir” yönergesine uyun. Günde 3 kez büyük porsiyonlarda yemeye alışkınsanız, 5-6 küçük porsiyona bölmelisiniz.
Az miktarda doğru yiyecek türü yemek, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Aslında, Medical News Today tarafından bildirildiği gibi, sıklıkla tekrarlayan mide asidi semptomlarını da azaltabilir.
3. Düzenli egzersiz
Diyet yapmaktan bıktınız ama kilonuz düşmüyor mu? Egzersiz eksikliğiniz olabilir.
Obezite dergisinde yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, normal bir ağırlık, asit reflü semptomlarını oldukça büyük ölçüde hafifletmeye yardımcı olabilir. Yapabileceğiniz en kolay, en ucuz ve en etkili yollardan biri egzersiz yapmaktır.
Ancak spora başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Bazı egzersiz türleri, özellikle yüksek yoğunluklu egzersiz, sindirim sisteminize giden kan akışını gerçekten azaltabilir. Mide asidi semptomlarınız sizi sağlıklı kılmak yerine sıklıkla tekrarlar.
Bunun yerine yürüyüş, koşu, yoga veya yüzme gibi hafif egzersizlerle başlayın. Haftada en az 3 kez en az 30 dakika yapın. Bundan sonra, vücudunuzun tepkisine dikkat edin. Ülser semptomları tekrar etmezse, daha yorucu olan diğer egzersiz türlerini deneyebilirsiniz.
Bu nedenle, bu inceleme, mide ekşimesi olan kişilerin hiç diyet yapmaması gerektiği efsanesini ortadan kaldırıyor. Unutmayın, yol doğru olduğu sürece diyet yapmak sorun değil.
