Birçoğu, vücudun zayıf ve uyuşuk hissetmesine neyin neden olduğunu kesin olarak bilmiyor. Birçoğunun şüphelendiği geçici tanı, aktivite yoğunluğu ve uyku eksikliğidir. Uyku eksikliğinin vücudu zayıflatabileceği doğrudur, ancak aslında etkileyen başka birçok şey vardır. Herhangi bir şey hakkında? Aşağıdaki açıklamaya bakın.
Zayıflığın çeşitli nedenleri
1. Uykusuzluk
Uyku eksikliği, zayıflık ve yorgunluğun yaygın bir nedeni olabilir. Vücut günde 20 saat içinde uyanık kalır, 7 günden fazla yapılırsa aşırı yorgunluğa eğilimlidir. Daha da iyisi, günde en az 6 ila 7 saat uyur veya dinlenirsiniz.
Ayrıca rahat bir yatakta uyuduğunuzdan emin olun ve uyku düzeninizi düzenli hale getirin. İyi ve yeterli bir uyku kalitesi için yatmadan önce cep telefonu, dizüstü bilgisayar kullanmaktan ve televizyon izlemekten kaçının.
2. Uyku apnesi
Uyku apnesi vücutta zayıflığa neden olan bir uyku bozukluğudur. Bu uyku bozukluğunun belirtileri, uyku sırasında vücudun bir anlığına nefesinin durmasıyla yaşanır. Çoğu insan bunun olduğunun farkında değildir, ancak yüksek sesle horlamaya ve sonunda gün içinde çok yorgun hissetmeye neden olabilir. Uykusuzluk ayrıca aşırı kilolu olmak, sigara içmek ve sık sık alkol almaktan da kaynaklanabilir.
3. Besleyici yiyecekler yememek
Temel olarak, ne yediğiniz, ne kadar enerji harcayabileceğinizi etkileyebilir. Sebebi, besin eksikliği veya yetersiz beslenme, vücudun zayıf ve yorgun olmasının sebeplerinden biri olabilir. Ayrıca, yediğiniz yemek yüksek şeker içeriyorsa. Kan şekeri anında yükselir ve kısa sürede de düşer. Garantili, yedikten sonra kendinizi uykulu, halsiz ve yorgun hissedeceksiniz.
Meyve, sebze, lif açısından zengin besinler ve protein içeren dengeli bir beslenmeye çalışın. Kolayca topallamamak için vücudun durumundan kaçınmayı amaçlar.
4. Anemi
Demir eksikliğine bağlı anemi, çoğu kadın için halsizlik nedenlerinden biridir. Nedenmiş? Kırmızı kan hücreleri ve demir, vücutta oksijen taşımak için önemli unsurlardır. Yeterli demir olmadan, vücut oksijenin enerjiye dönüştürülmesini zor bulacaktır. Bu durum genellikle adet gören veya hamile olan kadınlarda görülür. Nadiren değil, anemiden muzdarip birçok kadın.
Kansızlığınız varsa, demir açısından zengin yiyecekleri yemenizde bir sakınca yoktur. Patates, et, fasulye ve kahverengi pirinç gibi gıda kaynaklarından alabilirsiniz. Ayrıca doğru dozda demir takviyesi almak için doktorunuza danışın.
5. Çok fazla kafein tüketmek
Bazı insanlar kafein tüketmenin enerjiyi artırabileceğini ve daha sonra vücudu zinde hale getirebileceğini düşünüyor. Ne yazık ki, bu varsayım aslında çok doğru değil. Çok fazla kafein tüketen vücut, kafeinin etkileri geçer geçmez vücudun daha zayıf hissetmesine neden olur. Anksiyete, uykusuzluk ve yüksek tansiyonun yanı sıra, aşırı kafein tüketirseniz veya tüketirseniz de yaşayabilirsiniz.
6. Hipotiroidizm
Tiroid, vücuda giren besinleri enerjiye dönüştürmek için vücudun metabolizmasını düzenleyen bir bezdir. Yetersiz çalışan bir tiroid bezi (hipotiroidizm), zayıflığa, depresyona ve periyodik kilo alımına neden olabilir. Bu hipotiroidizmi tedavi etmek için kesin bir sonuç almak için kan testi yapabilirsiniz.
