Şişmiş ayaklar yaşamak kesinlikle sizi rahatsız eder. Yürümeyi boşver, sadece bacaklarını hareket ettirmek seni hasta edebilir. Doktora gitmeden önce, aşağıdaki doğal maddelerle şişmiş ayakları tedavi etmeye çalışmak iyi bir fikirdir.
Şişmiş ayaklarla baş etmede etkili olan doğal maddelerden oluşan sıralar
Bacaklarda şişme veya tıbbi terimlerle ödem, vücudun aşırı sıvıyı alt bacaklarda veya ayak bileklerinde depolaması nedeniyle oluşur. Bu durum genellikle zararsızdır ve kendi kendine geçer.
Bu nedenle şişmiş ayakların üstesinden gelmek aslında evde kolaylıkla yapılabildiği için özel bir tedavi gerektirmez. Şişmiş ayakların tedavisine yardımcı olabilecek çeşitli doğal maddeler şunlardır:
1. Su
Gerçekten de, ayaklarda sıvı birikmesi nedeniyle şişmiş ayaklar oluşabilir. Bununla birlikte, şişmiş ayakların daha da kötüleşeceği korkusuyla su içmekten gerçekten kaçınırsanız, aslında dehidrasyon riski altındasınız demektir.
Vücut sıvılarının eksikliği ayaklara oksijen akışını engelleyebilir ve iltihabı şiddetlendirebilir. Bu nedenle, şişmiş ayaklardan kaynaklanan ağrıyı azaltmak için aslında çok fazla içmeniz gerekir.
Günde en az sekiz bardak su içerek sıvı ihtiyacınızı karşılayın. Bu, ayak şişmesine neden olan toksinleri, fazla tuzu ve sıvıları temizlemeye yardımcı olabilir.
2. Epsom Tuzu
Epsom tuzu, şişmiş ayakları tedavi etmek için güvenebileceğiniz doğal bileşenlerden biridir. Bunun nedeni, bu tür tuzun vücuttaki toksik maddeleri teşvik edebilmesinin yanı sıra bacaklardaki kan akışını iyileştirebilmesidir.
Yarım bardak veya yaklaşık 115 gram Epsom tuzunu ılık suya karıştırın, ardından şişmiş bacağı 15 ila 20 dakika bekletin.
Magnezyum sülfat içeriği cilt gözeneklerine sızacak ve iltihabı yavaşça azaltacaktır. Maksimum sonuç almak için haftada 2 ila 3 kez yapın.
3. Potasyumun besin kaynakları
Healthline'dan alıntılanan potasyum eksikliği, yüksek tansiyonu ve vücutta sıvı birikmesini (su tutma) tetikleyebilir. Sonuç olarak, günlük potasyum ihtiyacınız karşılanmazsa ayaklarda şişme yaşamanız daha kolay olacaktır.
Şişmiş ayaklara yardımcı olabilecek çeşitli potasyum açısından zengin gıdalar şunlardır:
- Tatlı patates
- Muz
- Somon
- Tavuk
- Portakal suyu
- Az yağlı süt
Böbrek problemleriniz veya bazı hastalıklarınız varsa, sağlık durumunuzdan emin olmak için önce bir doktora danışmalısınız.
4. Magnezyum besin kaynakları
Şişmiş ayaklarla karşılaştığınızda, magnezyum eksikliğinizin bir işareti olabilir. Bunun üstesinden gelmek için günlük magnezyum ihtiyacınızı hemen aşağıdakileri tüketerek karşılayın:
- Ispanak
- Brokoli
- Avokado
- Bilmek
- badem fındık
- Kaju fıstığı
- bitter çikolata (bitter çikolata)
Gerekirse doktorunuzun önerdiği şekilde magnezyum takviyesi de alabilirsiniz. Doktorlar genellikle şişmiş ayakların tedavisine yardımcı olmak için günde 200 ila 400 miligramlık bir dozda magnezyum takviyeleri reçete eder. Ancak, bu ek böbrek sorunları veya kalp hastalığı olanlarınız için önerilmez.
5. Elma sirkesi
Elma sirkesinin faydalarının çok olduğu kanıtlanmıştır, bunlardan biri şişmiş ayakların tedavisine yardımcı olabilir. Elma sirkesindeki potasyum içeriği, şişmiş ayaklara neden olan sıvı tutulmasını azaltabilir.
Elma sirkesini 1: 1 oranında ılık suyla karıştırın, ardından solüsyona bir havlu batırın. Ağrı geçene kadar şişmiş bacağa sıcak bir havlu uygulayın.
Tat ve koku konusunda yeterince güçlüyseniz, iki yemek kaşığı elma sirkesi ile bir bardak su ve bal karışımını içebilirsiniz. İyileşmeyi hızlandırmak için bu karışımı günde iki kez için.
