Öfkelenince bir şeyleri çarpıtmayı, küfretmeyi veya başkalarına şiddet uygulamayı seven insanlar tanıdınız mı? Bu durum mizaç olarak bilinir. Mizaç ile tam olarak ne kastedilmektedir? Aşağıdaki tam açıklamaya göz atın.
mizaç nedir?
Mizaç, hayatta olan şeylere nasıl tepki vereceğinizi belirleyen kişiliktir. Genellikle mizaç, doğduğunuzdan beri içinizde olan bir kişiliktir.
Öyle olsa bile, bir kişinin mizacını, aile, kültür ve her bireyin kişisel deneyimi dahil olmak üzere etkileyebilecek birçok başka faktör vardır. Mizaç, tutumlarınızı ve davranışlarınızı ve ayrıca diğer insanlarla etkileşim şeklinizi etkiler.
Her insanın mizacı farklı olabilir. Bazıları sakin, bazıları hassas ve kolayca üzülür, bazıları ise kolayca sinirlenir. Sinirli bir mizacı olan kişilere mizaçlı insanlar denir.
Mizaç karakteri, bir kişinin öfkesini ifade etme şeklinden görülebilir. Örneğin, sinirlendiğinde, başkalarını fiziksel olarak taciz etmek için bir şeyler atmayı, bağırmayı veya bağırmayı sever. Bu karaktere sahip kişiler de kolayca gücenme eğilimindedir.
Bir kişinin mizaç olmasının nedeni
Aslında mizaç karakterli birinin kesin bir nedeni yoktur. Bununla birlikte, daha önce de belirtildiği gibi, mizaç, biri çevre olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenebilir.
Bu nedenle, çocukken çevrenizdeki yetişkinlerin tutum ve davranışlarından dolayı mizaçlı veya sinirli bir karakter oluşabilir. Bu, o sırada ebeveyninizin, bakıcınızın veya büyük kardeşinizin nasıl davrandığına ve öfkesini nasıl ifade ettiğine uyum sağlıyor olabilirsiniz.
O sırada çevrenizdeki yetişkinler öfkelerini bir şeyleri çarparak, bağırarak, başkalarına fiziksel olarak zarar vererek gösterdilerse, yetişkinliğe taşınan benzer tutum ve davranışlara sahip olabilirsiniz.
Mizaç karakteriyle nasıl başa çıkılır?
Aslında öfke, herkesin sahip olması gereken bir duygudur. Bununla birlikte, mizaç eğilimi olan insanlar, öfkelerini genellikle olumlu olmayan bir şekilde ifade ederler. Kontrolsüz bırakılırsa, elbette sağlık ve diğer insanlarla ilişkiler üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Bu nedenle, mizaçlı bir eğiliminiz olduğunu düşünüyorsanız, öfkenizi hafifletmek için aşağıdakileri yapmayı deneyin:
1. Öfke nedenlerinden geçici olarak kaçının
Mizaç eğilimi olan bir kişi sinirlendiğinde kaosa neden olabilir. Bu nedenle, bu mizacınız varsa ve öfkenin artmaya başladığını hissediyorsanız, hemen sakin bir yere gitmek daha iyidir.
Derin bir nefes alın ve birden ona kadar yavaşça sayın. Genellikle bu, sakinleşmenize yardımcı olabilir, bu nedenle öfkenizi kaba bir şekilde ifade etmeye daha az eğilimli hissedeceksiniz. Bu şekilde öfkeye odaklanmak yerine sorunları çözmeye odaklanabilirsiniz.
2. Zihniyetinizi değiştirin
Mizaçlı insanların özellikleri, genellikle bir şey hakkında kendilerinin yaptıkları olumsuz düşüncelerle kolayca ateşlenir. Bu nedenle, bakış açınızı değiştirmeye çalışın ve olumsuz düşünce kalıplarını daha olumlu olanlarla değiştirmeye başlayın.
Sebebi ise, olumsuz düşünceler, karamsarlık, zaten oluşmuş bir durumu daha da kötüleştirecektir. Daha iyi, daha iyimser veya en azından gerçekçi olmaya başlayın. Bu, gereksiz öfkeyi kontrol etmede çok yardımcı olabilir.
3. Bir günlük yazın
Bu tek yöntem, genellikle kontrolden çıkan mizaçlı mizaçlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Her gün hissettiğiniz duyguları günlüğünüze yazmaya başlayın.
Öfkenize neyin sebep olduğunu, bununla nasıl başa çıktığınızı ve insanların buna nasıl tepki verdiğini yazmayı unutmayın. Bu şekilde, kendi duygularınızı anlamak ve sıklıkla ortaya çıkan öfkeyi nasıl düzgün bir şekilde kontrol edeceğinizi bilmek daha kolay olacaktır.
4. Öfkeyi ifade ederken “ben” ile başlamak
Öfkeli olduklarında, mizaçlı bir karaktere sahip insanlar, diğer insanların kalplerini incitebilecek kelimeleri söylemek genellikle çok kolaydır, sonra pişman olurlar. Bu genellikle olur, çünkü kızgın olduğunuzda suçu başka insanlara yükleme eğiliminiz vardır.
Bunu önlemek için "Ben" veya "Ben" kelimeleriyle başlayan cümleler kullanın. Bu şekilde, diğer kişinin duygularını incitmeden öfkenizi kibarca ifade edebilirsiniz.
Örneğin, "Ev işlerine yardım etmek istemediğin için kızgın hissediyorum" demek, "Asla ev işlerine yardım etmiyorsun" demekten daha iyidir.
5. Başkalarına karşı kin beslemekten kaçınmak
Başkalarının hatalarını affetmek, kendiniz için bile çok iyi bir şeydir. Çünkü beslenen olumsuz duygular, diğer insanlara karşı kolayca kızgın ve sinirli hissetmenize neden olabilir.
Bu nedenle, huysuz bir insan olmamanız için, başkalarının hatalarını affetmeye çalışın ve onlara karşı kin beslemeyin. Bunu başarılı bir şekilde yaparsanız, durumdan ders çıkarabilir ve hatta sizi sinirlendiren kişiyle iyi bir ilişki geliştirebilirsiniz.
mizaçlı insanlarla nasıl başa çıkılır
Öfkeli bir partneriniz, kardeşiniz, ebeveyniniz veya arkadaşınız varsa, aşağıdakileri yaparak sinirliliğini azaltmasına yardımcı olabilirsiniz:
1. İyi bir dinleyici olun
Her şeyden önce, huysuz bir insanla başa çıkmanın yolu, duygularını ifade ettiğinde dinlemeye çalışmaktır. Bu karaktere sahip kişiler, duyulduklarını hissettiklerinde, diğer insanların karşılaştıkları sorunlara bakış açısının nasıl olduğunu daha kolay anlayabilirler. Bu şekilde, verdiğiniz önerileri kabul edebilir.
2. Kendinize yer ve zaman verin
Mind'a göre öfkeli, huysuz bir kişiye yer ve zaman vermek, onların sakinleşmelerine ve daha net düşünmelerine yardımcı olabilir. Örneğin, kendi odasına gitmesi için ona zaman tanıyın veya bir süre onunla iletişim kurmamaya çalışın.
Sadece bu karaktere sahip insanlara değil, aynı zamanda kalbinizi ve zihninizi sakinleştirmek için zamana ihtiyacınız var.
3. Nedeni belirlemeye yardımcı olun
İkiniz de sakinken, sinirliliğine neyin sebep olduğunu bulmasına yardım etmeye çalışın. Bu şekilde öfke duygularını tetikleyebilecek durumlardan kaçınmak için çözümler bulabilirsiniz.
Sadece bu da değil, sebebi belirlemek, mizaçlı bir karaktere sahip kişilerin duygularını kontrol etmelerine ve öfkelerini kendilerine veya başkalarına zarar vermeden daha iyi ifade etmelerine yardımcı olabilir.
