Vücudumuzdaki kullanımlarına bağlı olarak birçok fitness ekipmanı türü vardır. Fitness dünyasında yeni olanlarınız için, spor salonuna ilk kez adım atmak, kendinizi bir sürü garip egzersiz ekipmanının olduğu bir alana dalmak gibi gelebilir. Spor salonundaki çeşitli fitness ekipmanlarının açıklamalarına ve faydalarına buradan göz atın.
Spor salonundaki fitness aletleri ve faydaları
1. Koşu bandı
koşu bandı spor salonunda bulunan diğer çeşitli kardiyovasküler araçlardan en fazla kaloriyi yakan bir fitness aletidir. Hızlı yürüyerek 1,5 km'de yaklaşık 100 kalori yakabilirsiniz. Koşu bandı, yürüyüşten koşuya kadar olan tempoya ve ayrıca pistin eğimine bağlı olarak farklı fitness seviyelerine uyacak şekilde uyarlanabilir. Bu fitness ekipmanı, egzersiz yapmaya yeni başlayanlar veya uzun süredir egzersiz yapmamış olanlar için de bir denge mücadelesi sağlayabilir.
2. Eliptik makine ve merdiven basamağı
Bu makine eklemlerde daha az risklidir ve iyi bir alternatiftir. koşu bandı . Ayakta kullandığınız için çok fazla kas kütlesi kullanırsınız, bu nedenle kalori yakma oranı oldukça yüksektir. Kol bileşenine sahip eliptik bir makine, yaktığınız kalori miktarını daha da artırabilir.
3. Kürek makinesi (sıra)
Bu makinenin yalnızca üst bedeninizi çalıştırdığını düşünmeyin, çünkü o son teknoloji bir kardiyovasküler makinedir. Kollarınızla çekerken ayaklarınızla itmelisiniz. Kürekte koordinasyon çok önemlidir, bunun yanında karın kaslarınızı da sırtınızı desteklemek ve korumak için çalıştırırsınız. Çok fazla kas grubunu içerdiğinden, kürekçiler çok fazla kalori yakar. Ancak, bu makine nadiren egzersiz yapan ve formda olmayan kişiler için önerilmez.
4. Smith makinesi
Smith makinesi dikey bir yolda halter kaldırmak için bir cihazdır. Bu fitness ekipmanı, standart ağırlık antrenman makineleriyle aynı hedeflerin çoğuna sahiptir, yani kas yapmak. Bu makine, halter raylara bağlı olduğu için halteri bir dizi hareketle sınırlar. Çubuğun belirli bir yükseklikten düşmesini önlemek için bir güvenlik durdurması ayarlayabilirsiniz. Bu alet kullanılarak özellikle omuzlarda, trisepslerde ve tüm kaslar çalıştırılabilir. tuzaklar .
5. Kablo makinesi
Bu fitness cihazı, kabloyu kasnaktan hareket ettirmek için çekerek sapı ağırlık yığınına bağlar. Kullanılan kasnak sabitlenebilir ve ayrıca ayarlanabilir. Bu araç temel olarak vücuttaki her kasa dokunabilir.
6. çömelme rafı
Bu, yapmak için kullanılabilecek bir fitness aracıdır. ağız kavgası ciddi anlamda. Fitness ve kuvvet antrenmanında, ağız kavgası vücudunuzu tamamen çalıştırabilir. çömelme Kemikleri ve bağları güçlendirirken öncelikle uyluklara, kalçalara ve kalçalara, kuadrisepslere ve hamstringlere odaklanır.
7. Lat açılan makine
Bu, latissimus dorsi veya lats kaslarını güçlendirmek için kullanılan bir fitness aletidir. Nasıl kullanılır, kolu aşağı çekmek, dirseklerinizi ve sırtınızı düz tutmaktır. Göğüs ve karın kaslarınızdan kurtulmak için eğilmekten kaçının. Bu cihaz için kullanılan kaslar alt sırt ve üst sırt, özellikle pazı ve latlardır.
8. Paket güverte makinesi
Bu tür fitness ekipmanı, göğsü izole etmek ve çalıştırmak için tasarlanmıştır. Bu egzersizi gerçekten yapmak için, dirsekleriniz orta göğüs hizasında 90° bükülü olarak arkaya dönük oturun. Kolu yüzünüzün önüne gelene kadar itin. Kollarınızı açarken nefes alın ve tekrar çekerken nefes verin. Yapılan kaslar göğüs kaslarıdır ( Büyük pektoralis ) ve omuz ( deltoidler ).
