Bir kişinin kilo vermek için yaptığı birçok yol vardır ve bunlardan biri limon kullanmaktır. Limonun çeşitli karışımları artık birçok kişi tarafından sağlıklı bir diyet için tüketilen iyi bir bitki olarak anlaşılmaktadır. Bu doğru mu?
Limon suyunun diyet için faydaları
Limon suyunun sunduğu ferahlığa kim dayanamaz? Bu limon veya limon suyunun genellikle çeşitli sağlık yararları olduğu iddia edilir.
Aslında birçok insan limonlu su içmenin kilo vermenin bir yolu olabileceğini düşünüyor. Aşağıda, diyet yapan insanlar için limonun faydaları hakkında gerçekler bulunmaktadır.
1. Düşük kalori
Birçok insanın limonu kilo verme yöntemi olarak kullanmasının nedenlerinden biri de düşük kalorili içeriğidir. Örneğin, suya yarım limon sıkmak genellikle 6 kalori içerir.
Bu nedenle alkolsüz içecekler gibi yüksek kalorili içecekleri limonlu su ile değiştirmek kalori alımını azaltmada iyi olabilir.
Buna rağmen, uzmanların bunun faydalarını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacı var. Dahası, limon suyu kalorisiz bir içecek değildir, ama en azından çok farklı bir etki yaratmayabilir.
2. Vücudu nemli tutun
Kalorisi düşük olmasının yanı sıra, limon suyunun vücudu nemli tuttuğu için diyet için yararlı olduğu düşünülmektedir. Özellikle diyet yaparken sıvı ihtiyacının karşılanması önemli şeylerden biridir.
Bunun nedeni, susuz kalmanın vücut fonksiyonlarını yönetmeye yardımcı olmasıdır. Aslında araştırmadan Beslenmede Sınırlar Artan sıvı gereksinimlerinin yağ yakmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Sadece bu değil, susuz kalmamak, şişkinlik ve kilo alımına yol açabilecek su tutulmasını azaltmaya yardımcı olur.
3. Metabolizmayı artırmaya yardımcı olun
Bazı uzmanlar, vücudun metabolizmasını artırmanın kilo vermeye yardımcı olabileceğini savunuyor. Bu, limon suyu içmek gibi vücudun sıvı ihtiyaçlarını koruyarak sağlanabilir.
Hidratlı bir vücudun, enerji üretmeye yardımcı olan organel (hücre kısmı) türü olan mitokondri işlevini iyileştirebileceğini ortaya çıkardılar. Bu, yayınlanan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Uluslararası obezite dergisi .
Çalışma, içme suyunun 21 kilolu çocuk üzerindeki etkilerini bildirdi. 10 ml/kg vücut ağırlığı başına 0,3 ons su içmek, metabolizmayı 40 dakika boyunca %25 oranında artırır.
4. Pürüzsüz sindirim
Birçok insan, sindirimi iyileştirebileceği için kilo vermenin bir yolu olarak limon suyu kullanır. Asit, yiyecekleri parçalamaya yardımcı olur, bu nedenle mide, sindirime yardımcı olmak için asit içerir.
Bu arada limondaki asit, yaşla birlikte azalma eğiliminde olan mide asidi seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir.
Bu nedenle, limon suyu sağlıklı bir diyette genellikle dikkat dağıtıcı bir unsur olarak yer alır.
5. Kilo vermeye yardımcı olun
Limon, polifenol bileşikleri içeren bir meyvedir. Bu antioksidanlar kilo alımını azaltabilir. bir çalışma Klinik biyokimya ve beslenme dergisi polifenollerin obezite riskini azaltabileceğini bildirdi.
Bu çalışma sadece fareler üzerinde denenmiş olsa da limon suyunun kilo vermeyi desteklemesi olasıdır.
Bununla birlikte, limon suyunun ağırlık üzerinde nasıl çalıştığı kesin olarak bilinmemektedir, çünkü ya tokluk hissi verir ya da içindeki içerik.
Diyet için limon nasıl kullanılır
Limonlu su aslında yapımı çok kolay olan veya diğer meyvelere veya bitkilere eklenen bir içecektir.
Bazı insanlar limon suyunu bir bardak su ile karıştırmayı yeterli bulabilir. Bu arada, birkaç kişi başka malzemeler eklemez, örneğin:
- nane yaprakları,
- zerdeçal, dan
- çaya işlenir.
İyi haber, limonlu su ılık su veya birkaç buz küpü ile serinletici bir soğuk içecek olarak tüketilebilir. demlenmiş su.
Limonla nasıl diyet yapılır bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, limon suyunun sunduğu birçok sağlık yararı vardır. Sizin için doğru diyet çözümünü anlamak için bir diyetisyene (diyetisyen) danışın.
