Badminton, Asya'da, özellikle Çin ve Güneydoğu Asya'da en popüler sporlardan biridir. İsimlerini dünyanın zirvesine kazıyan uluslararası ve ulusal sporcuların sayısı, birçok gence bu konuya dalmak için giderek daha fazla ilham veriyor. Badminton sporcuları için en çarpıcı hareketlerden biri, şut attıkları zamandır. Bir profesyonel gibi şut tekniklerinde nasıl ustalaşabilirsiniz? İşte deneyebileceğiniz badminton şut tekniklerini geliştirmek için ipuçları.
Badminton şut tekniği çalışması
Badminton atletleri tarafından kullanılan drop shot, push, drive ve tabii ki şut gibi birçok teknik vardır. Badminton oynamayı veya izlemeyi sevenleriniz için, elbette bu harika atletler gibi şut da atabilmek istersiniz, değil mi? Aslında doğru ve güçlü şut tekniğini yapmak kolay değildir, ancak optimal şut elde etmek için bu badminton şut ipuçlarından bazılarını öğrenebilirsiniz.
1. Kaslarınızın çok gergin olmasına izin vermeyin
Oynarken, her zaman elinizden gelenin en iyisini yapmanız için baskı olacaktır. Stresin kasları gerginleştirebileceğini biliyor muydunuz? Sporcular için en büyük zayıf nokta budur. Bazen aşırı gerilmiş kaslar vücut hareketinizi yavaşlatır (sertleşir) ve ayrıca güçlü şutlar yapmanızı engeller.
Bu arada şut tekniğinde ustalaşmak için özellikle bu tekniğe odaklanmış bir güç gerekir. Bir şut gerçekleştirmek için yeterli enerji "patlamalarını" serbest bırakmak için kaslar hazır ve dinamik bir durumda olmalıdır.
Oyun boyunca kaslarınızın sürekli gergin olduğunu hayal edin, parçalamak için gereken enerjiye sahip olmayacaksınız. , çünkü enerjiniz kasları tonlamak veya germek için harcanmıştır. Yani, ilk badminton şut ipuçları, kendi içindeki gerilimi kontrol etmektir.
2. Bilek faydaları
Birinci maddede açıklandığı gibi, vücut kaslarını germek sizin için daha az faydalı olacaktır. Bir raketin tutuşunda olduğu gibi, elinizdeki kas gerginliği hızınızı ve doğruluğunuzu etkilediğinden raketi sıkıca tutmamaya çalışın.
Başlangıçta çok fazla güç kullanırsanız, parçalamanız gereken güç ortaya çıkmaz. Ayrıca güç katmak için bileklerinizi kullanmanız gerekiyor. Bileğiniz kadar momentum yaratmayacakları için omuzlarınıza ve üst kollarınıza güvenmeyin.
Keskin bir şut yapmak için büyük ve güçlü kaslar gerekmez. Bileğin kullanılması, raketle mermi gibi dalış yapmak için de faydalıdır.
3. Hızlı raketle dövüşü
Smash tekniği geliştirmek istiyorsanız , Önce fiziğinizi çalıştırmayı taahhüt etmeniz gerekebilir. Bu, koşu hızınızı ve çevikliğinizi eğitmeniz gerektiği anlamına gelir. Niye ya? Çünkü doğru şut tekniklerini uygularken buna ihtiyacınız var.
Eğer bir şut yapmak istiyorsanız, vücudunuz geriye değil de öne doğru eğilirse daha kolay olacağını düşünüyor musunuz? Bu nedenle, raketle uçuş yolunu yere çarpmadan önce tahmin etmeli ve gözlemlemelisiniz. Bu pozisyonda kilitlediğinizde, hemen adımları değiştirin ve kendinizi raketle birkaç adım geride konumlandırın.
Onun arkasında olduğunuzda, ileri (raketle doğru) koşmalı ve parçalamaya hazırlanmalısınız. Bu şekilde, raketle daha da sert itme gücü kazanarak dengeyi sağlayabilirsiniz.
4. Kollarınızı çok fazla sallamayın
Güçlü bir vuruş elde etmek için, omuzlarınızın ve kollarınızın hareketinden çok bileğinize güvenmeniz gerekir. Ancak bu, omuzlarınızı ve kollarınızı hareket ettiremeyeceğiniz anlamına gelmez.
Raketle vurmadan önce raketi sallamak için kollarınızdan ve omuzlarınızdan biraz kuvvet uygulamaya devam edin. Kollardan ve omuzlardan gelen enerji daha sonra hızlanır ve bileklere iletilir.
Öyle olsa bile, enerjinizi kolu sallamak için harcamamak için bu kolun salınımını sınırlamak daha iyidir. Sadece gölgeyi çeyrek daire çizerek kolu sallayın. Kırbaçlama stiline biraz benzer.
5. Makasla atlama tekniğini uygulayın ( makas atlama )
Sadece raketle arkasındayken vurarak sabitlenmekle kalmayıp, şutunuzu güçlendirmek için atlama tekniklerine de ihtiyaç duyulduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle, harika badminton şut tüyoları almak için makasla zıplamayı deneyin veya makas atlama .
makas atlama nedir? Rakete doğru koşarken (üçüncü maddeyi okuyun). Adımlarınıza daha fazla dikkat edin. Sol ayağınız önde ve sağ ayağınız arkada olacak şekilde zıplayın, ardından havadayken vücudunuzu yatay olarak sola çevirin.
Bunu yaparak, doğal enerji katabilirsiniz. Makas sıçramasından gelen gücü ve raketle vurmak için koşmaktan gelen gücü eklerseniz, şutunuzun daha güçlü olması garanti edilir.
Bu güçlü badminton şut tekniğinin de zaman ve uzun bir eğitim süreci gerektirdiğini unutmayın. Bu yüzden birkaç kez denedikten sonra başaramadığınızda pes etmeyin.
