Akne, herkesin başına gelebilecek bir cilt hastalığıdır. Bu problem için risk altında olan insanlardan biriyseniz, size yardımcı olabilecek sivilceleri önlemenin birkaç yolu vardır. Aşağıdaki ipuçlarına göz atın.
Sivilceleri önlemenin kolay yolu
Genel olarak, bu cilt hastalığına, cilt gözeneklerinin aşırı yağ, ölü cilt hücreleri ve daha sonra bakterilerle enfekte olan kirler tarafından tıkanması neden olur. Akne genellikle cilt dokusunun iltihaplanması veya hormonal değişikliklerle tetiklenir.
Androjen hormonlarındaki değişiklikler, yağ bezleri adı verilen bezleri daha fazla yağ üretmeye teşvik eder. Bu nedenle bazı insanlar, özellikle de gençler akne geliştirme riski altındadır.
Akne vakalarının çoğu genetik faktörlerden de kaynaklanabilir. Yani, bir veya iki ebeveynde sivilce varsa, aynı şeyi yaşama riskiniz vardır.
Bu nedenle akneyi önlemenin kesin bir yolu yoktur. Bununla birlikte, aşağıdaki ipuçlarından bazıları çeşitli sivilce türlerinizi azaltabilir.
1. Yüzünüzü düzenli olarak yıkayın
Bazılarınız sivilcelerin sebebinin kozmetik kullanımı olduğunu düşünebilir. Aslında bir kişinin sivilce yaşamasını tetikleyen faktör, yüzünü iyice temizledikten sonra yüzünü düzgün yıkamamaktır.
Makyajsız yüz bile yine de temizlenmelidir çünkü dışarıdan kir ve toz, özellikle makyaj yapılmış yüz derisine yapışması çok olasıdır.
Ek olarak, kalın makyajın kullanılması gözenekleri tıkayabilir ve sonunda sivilceye neden olabilir. Makyaj silinmiş olsa da makyaj temizleyici veya başka bir makyaj temizleyicisi kullansanız bile yüzünüzü yıkamanız gerekir.
Aksi takdirde, çıkarılmayan makyaj kalıntısı, kir ve toz karışımıyla birlikte gözenekleri tıkayabilir. İşte sivilcelerin tekrar yüzünüzde görünmesini önlemek için yüzünüzü yıkamanın bazı yolları.
- Nazik ve alkol içermeyen bir yüz sabunu seçin.
- Yüzünüzü ılık suyla ıslatın.
- Temizleyiciyi uygulamak için parmak uçlarınızı kullanın.
- Cildi tahriş edebileceğinden cildi çok sert ovmaktan kaçının.
- Ilık suyla durulayın ve bir mendil veya yumuşak havluyla kurulayın.
- Cilt kuru ve kaşıntılı hissediyorsa nemlendirici uygulayın.
İdeal olarak yüzünüzü yıkama rutini günde iki kez, yani gece yatmadan hemen önce ve sabahları ev dışındaki aktivitelerden önce yapılabilir.
2. Sadece yüzünüze dokunmayın
Yüzünüze kirli ellerle dokunmak, ellerinize bulaşan bakterilerin cildinize bulaşmasını kolaylaştırır. Sonuç olarak, yüz sivilceli hale gelir. Bu nedenle sivilceleri önlemenin bir başka yolu da sadece yüze dokunmak değildir.
Kulağa kolay geliyor, değil mi? Ancak bu alışkanlığı yapmak aslında oldukça zordur çünkü farkında olmadan gözlerinizi ovuşturabilir veya kirli ellerle yanaklarınızı destekleyebilirsiniz.
Yüzünüze dokunmak istiyorsanız, cildinize kir ve bakteri bulaşma riskini azaltmak için önce ellerinizi sabunla yıkamalısınız. Bu şekilde, cildiniz büyük olasılıkla can sıkıcı sivilcelerden arınmış olur.
Bu alışkanlık aynı zamanda sivilceleri sıkarak sivilceleri hızla tedavi etmek istediğinizde de geçerlidir. Bakteri yaymaya ek olarak, bu alışkanlık iltihaplı yüz derisini tahriş edebilir. Sonuç olarak, sivilce sayısı da artar.
Ayrıca doktor yardımı olmadan sivilcelerin çözülmesi de sivilce izlerine neden olabilir. Bu nedenle bu yöntem sadece yeni sivilce oluşumunu engellemekle kalmaz, aynı zamanda görünüşünüzü bozan sivilce izlerinin de önüne geçer.
Sivilce İzlerinden Nasıl Kurtulur?
3. Sağlıklı bir diyet uygulayın
Genetik faktörler ve hormonal değişikliklerin yanı sıra tüketilen yiyecek ve içeceklerin de akneyi tetikleyebileceği ortaya çıktı. Akneye neden olan çeşitli yiyecekler vardır ve bu listenin hormonları etkilediğine ve yüzdeki yağ üretimini tetiklediğine inanılmaktadır.
Bu nedenle akneye neden olan gıdalardan uzak durarak akne oluşumunun önlenmesine de katkı sağlar. Şeker ve yağlı gıdaları yüksek gıdaları azaltmanın yanı sıra, daha pürüzsüz bir cilt için aşağıdaki gıdaları çoğaltın.
Narenciye ve çilek
Portakal ve çilek gibi narenciye meyvelerindeki yüksek C vitamini içeriğinin sivilce ve yara izlerinin önlenmesinde oldukça faydalı olduğu ortaya çıktı. C vitamini, aşağıdakiler gibi birçok şekilde işlev gören bir antioksidan olarak bilinir.
- Cildi yatıştırmaya yardımcı olur.
- Akne bölgesindeki hasarlı cilt ve dokunun iyileşme sürecini destekler.
- Cildi akne enfeksiyonundan korur.
- Cilt için önemli olan kolajeni hızlandırmaya yardımcı olur.
Ispanak, lahana ve havuç
Yukarıdaki üç sebze türü, sağlıklı cildin korunmasında oldukça besleyici olan A vitamini içeren sebzelerdir. Çünkü A vitamini sağlıklı cilt ve mukoza zarlarını teşvik edebilir.
Aslında koyu yapraklı sebzelerde bulunabilen vitaminler de vücuttaki kolajenin artmasına yardımcı olur. Bu nedenle, akneyi önlemenin bir yolu olarak gerektiği kadar A vitamini alımı oldukça önemlidir.
Omega-3
Bildiğiniz gibi balık, omega-3 yağ asitlerinin en kolay kaynaklarından biridir. Somon, uskumru ve ton balığı gibi balıklar, omega-3 yağ asitleri yüksek balık türleridir.
Omega-3 yağ asitlerinin iltihabı azaltmaya ve normal, sağlıklı cildi desteklemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Balık dışında fındık, keten tohumu veya ayçiçeği çekirdeği yiyerek de sivilceleri önleyebilirsiniz.
Emin değilseniz, cilde bakım yapabilecek bir diyet düzenlemek için önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışın.
4. Kozmetik ürünleri seçin ve cilt bakımı cilt tipine göre
Güzel görünmek için cilt bakım ürünleri kullanmanın ve makyaj yapmanın yanlış bir tarafı yok. Ancak akneyi nasıl önleyeceğinizin anahtarı olarak kullanılan ürünün içeriğine dikkat etmeniz gerekiyor. Nasıl?
- Gözenekleri tıkamayan (komedojenik olmayan) ve yağ bazlı olmayan bakım ürünlerini seçin ( yağsız ).
- Boya, koku ve koruyucu içeren ürünlerden kaçının.
- Her zaman kozmetik ve cilt bakımının son kullanma tarihini kontrol edin.
- Ürünü bakterilerle kolayca kontamine olmayan bir yerde saklayın.
- Bakteri oluşumunu önlemek için kozmetik aletleri her zaman sabun ve su ile temizleyin.
- Toz uygulamayın veya kapatıcı yaralı cilt üzerinde.
- Alanı kaplamak için jel bazlı bir ilaç uygulayın.
Sadece sivilceyi önlemekle kalmaz, aynı zamanda bu cilt problemini zaten yaşadıysanız, yukarıdaki yöntemler sivilce izlerinin ortaya çıkmasını önlemeye de yardımcı olabilir.
5. Stresi iyi yönetin
Direkt bir etkisi olmasa da stres sivilce görünümünü tetikleyebilir. Örneğin, uyku eksikliğinden kaynaklanan stres, vücutta iltihaplanmayı tetikleyen kortizol hormonunun seviyelerini artırır. Bu durum cildin yapısına ve işlevine zarar verme riskini taşır.
Bu nedenle, stresi kontrol etmek aknenin tekrar büyümesini önlemenin bir yoludur. Stresi yönetmek için yapabileceğiniz birkaç aktivite vardır, yani:
- Yeterli uyku almak,
- Yatmadan önce kitap okuyarak veya ılık bir banyo yaparak meditasyon veya rahatlama
- seyahat edin veya hobiler yapın.
Düzenli egzersizle stresi kontrol edin
Yukarıdaki üç yönteme ek olarak, düzenli egzersizin de stres düzeylerini azaltmada ve akneyi önlemede etkili olduğu gösterilmiştir. Ancak egzersiz, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve gözenekleri tıkayan kirlerin dışarı atılmasına yardımcı olur.
Egzersizden hemen sonra duş almanız gerektiğini unutmayın. Bu, ter ve kirli giysilerden kaynaklanan sivilce riskini önleyebilir.
Akne için Önerilen Mağaza Maskeleri ve Yapay Doğal Maskeler
7. Kullanılan eşyaların temizliğini koruyun
Cep telefonu ve yastık kılıfı gibi eşyalar cildinize en çok yapışan eşyalardır. Bunun gibi maddeler de mikrop yaymanın bir yolu olabilir. Telefon ekranının yüzeyi veya yatak örtüsü kirliyse yüzünüze bakteri bulaşabilir.
Cep telefonunuzu ve yastık kılıfınızı düzenli olarak temizlemek sivilceleri önlemenin güçlü bir yolu olabilir.
Herhangi bir cep telefonunu evin dışından antibakteriyel ıslak mendillerle temizleyebilirsiniz. Bu arada, sivilceleri önlemek için kirli yastık kılıfları, yastıklar ve çarşaflar birkaç haftada bir değiştirilmelidir.
8. Cildi güneşten koruyun
Sivilceleri önlemenin en önemli yollarından biri, evden her çıktığınızda güneş kremi veya güneş kremi kullanmaya özen göstermektir.
Görüyorsunuz, cilt doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında iltihaplanabilir ve kırmızımsı görünebilir. Aslında, güneşten gelen UV radyasyonu bulutlara ve pencerelere nüfuz edebilir.
Bu nedenle, hava sıcak, bulutlu veya yağmurlu olsun, her hareket ettiğinizde daima güneş kremi kullanın, böylece yüzünüz sivilce olmadan temiz olur. İşte cildinizi güneşten korumak için bazı ipuçları.
- Evden çıkmadan en az 20 dakika önce SPF güneş kremi sürün.
- Gün boyunca her 2 saatte bir tekrarlayın.
- Ekstra sivilce önleme için uzun kollu, uzun pantolon ve şapka giyin.
- Sağlıklı cildi korumak için güneşteki aktiviteleri sınırlayın.
9. Saçın kirden arınmış olduğundan emin olun
Saçtan temizlenmeyen şampuan, saç kremi veya saç vitaminlerinin artıklarının alında ve saç derisinde sivilceleri tetikleyebileceğini biliyor muydunuz?
Saç bakım ürünlerini seviyorsanız aşağıdaki ürünleri saçınızla sınırlandırmaya çalışın.
- Koku
- Sıvı yağ
- Pomad veya saç jölesi
Yukarıdaki ürünlerden bazıları cilt gözeneklerini kapatabilir ve yüze dokunulduğunda cildi tahriş edebilir. Bu nedenle özellikle yüz bölgesinde akne oluşumunu önlemek için saçınızı iyice duruladığınızdan emin olun.
9. Bir doktorla danışma
Yukarıdaki çeşitli yollar sivilceyi önlemede işe yaramazsa, bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. Bir dermatolog, ihtiyaçlarınıza ve cilt tipinize göre doğru cilt bakımını belirleyebilir ve planlamanıza yardımcı olabilir.
Çoğu durumda akneyi önlemek için verilen ipuçlarını özenle uygulamanıza rağmen ortaya çıkmaktan hoşlanan sivilce, aslında vücut hormonlarının dengesizliğinden kaynaklanır.
Eğer öyleyse, doktorunuz kadınlar için doğum kontrol hapları gibi sivilce ilaçları reçete edebilir. Yeni sivilce oluşumunu engellerken sivilceleri tedavi etmeyi amaçlar ve kaybolması zor izler bırakmaz.
Doğum kontrol haplarına ek olarak, Clindamycin gibi akne için retinoidler veya antibiyotikler de verilebilir.
Bu nedenle, akneye meyilli ciltlerin tedavisinde size yardımcı olabilmeleri ve bu sorunun tekrarlanmasını önlemeleri için bir doktora danışmanız önemlidir.
Doktor tedavisinin de uzun sürdüğünü unutmayın. Bu nedenle, yüzünüzü nasıl tedavi edeceğinizi takip etmeye çalışırken sabırlı ve tutarlı olmanız gerekir, böylece kırılmazsınız.
