İnsan vücudunun çoğu sudan oluşur, bu nedenle vücudun yeterli su içeriğine sahip olması önemlidir. Su, kan dolaşımında bulunur ve hücreleri ve hücreler arası boşlukları doldurur. Ancak, çok fazla su içerseniz (aşırı hidrasyon) ne olur?
Çok fazla su içmek iyon dengesini bozar
Aslında, tükettiğiniz içme suyunun tamamı vücudunuzun ihtiyaç duyduğu iyonlara sahip değildir, iyonlar ise genellikle terle tuz şeklinde atılır.
Hem yiyecek hem de içeceklerden günlük tuz alımı dengesini artırmadan çok fazla su tüketmek kandaki tuz konsantrasyonunu azaltacaktır.
Normal kan, kas ve sinir basıncını korumak için kan dolaşımındaki tuz konsantrasyonu gereklidir. Kandaki tuz, böbreklerin su depolamasını düzenleme ve vücudun çok fazla su depolamasını önleme işini de etkiler.
Kandaki normal tuz konsantrasyonları 135 ila 145 mmol/litre arasındadır. Çok fazla su tüketmek kandaki tuz konsantrasyonunu 115 – 130 mmol/litre'ye kadar düşürebilir ve daha sıvı hale geldiği için kan fonksiyonunda bir azalmayı tetikleyebilir.
Çok içmenin belirtileri
Kısa sürede çok fazla su içmek su zehirlenmesine veya aşırı hidrasyona neden olabilir. Bu durum vücutta suyun depolanması ile başlar, çünkü böbrekler iyon dengesizliği nedeniyle suyu düzenleyemez.
Dışarı atılamayan su, kan dolaşımında yeniden emilir ve sonunda vücut çok fazla su depolar ve çeşitli vücut hücrelerinin büyümesine neden olur ve böylece hücrelerin kendi işlevlerine müdahale eder.
Beyin hücrelerine kadar gelişebilen hücrelerin büyümesi, kafatası kemiğindeki basıncın artmasına neden olacaktır. Bu, baş ağrısı, mide bulantısı ve kusma gibi su zehirlenmesinin çeşitli erken belirtilerini tetikler.
Semptomlar, kafa karışıklığı hissetmek, düşünmekte güçlük çekmek ve oryantasyon bozukluğu yaşamak gibi bilişsel işlevde geçici bir düşüşe ilerleyebilir.
Daha ciddi vakalarda, su zehirlenmesi, kas krampları ve nefes almada zorluk ile birlikte beyin fonksiyon bozukluğuna neden olur. Hücrelerin çok fazla su tutmasının bir sonucu olarak ciddi beyin şişmesi meydana gelebilir, bu da nöbetlere ve hatta ölüme neden olabilir.
Bir kişinin aşırı susuz kalmasına neden olan nedir?
Su bağımlılık yapmadığından bir kişinin yanlışlıkla çok fazla su tüketmesi çok zordur. Aşağıda, bir kişinin çok fazla su içmesinin ve aşırı dehidrasyona neden olmasının nedenlerinden bazıları verilmiştir.
1. Bilerek bol su için
Bir kişinin bir yarışmayı veya oyunu kazanmak için çok su içtiği daha önce kaydedilmiştir. Farkında olmadan aşırı su tüketimi zehirlenmelere ve sonunda ölüme neden olur.
2. Su kaybını önleme bahanesiyle çok fazla su içmek
Bu durum genellikle sporcular veya askerler tarafından ağır fiziksel aktivite ile antrenman yaparken yaşanır. Bununla birlikte, bu aslında aşırı dehidrasyonu tetikleyebilir.
Stres yaşandığında, vücudun daha fazla sıvı depolayabilmesi için anti-diüretik hormon salgılayan bir mekanizması vardır. Fazla su tüketmek bu durumu sadece dengesiz hale getirecektir.
3. Hastalık koşulları nedeniyle su içme isteği
Bu, şeker hastalığı olan veya ağız kuruluğunu tetikleyen yan etkileri olan ilaç kullanan kişilerde ortaya çıkabilir.
İçme veya susama arzusu, vücudun sıvı eksikliği yaşadığının bir işareti değildir, yalnızca vücudun rahatsızlıklara verdiği tepkidir ve çok fazla su içmek yine de aşırı hidrasyonu tetikleyebilir.
4. Şizofreni var
Şizofreni, bir kişinin su içmek de dahil olmak üzere bir şeyi yapmayı bırakmasını zorlaştıran zihinsel bir durumdur.
Bu gerçekleşirse şizofreni hastaları için çok tehlikeli olacaktır çünkü farkında değildirler ve su içmeyi kendi kendilerine bırakamazlar.
5. Diğer tıbbi durumlar
Ek olarak, çok fazla su içmeden aşırı dehidrasyon belirtileri, daha fazla su depolanmasını tetikleyen çeşitli hastalıklardan da kaynaklanabilir, örneğin:
- Karaciğer hastalığı
- böbrek hastalığı
- Konjestif kalp yetmezliği
- Anti-diüretik hormon salgılama bozuklukları
İlaç Kullanmadan Böbrekleri Sağlıklı Tutmanın 6 Kolay Yolu
Aşırı hidrasyon ile nasıl baş edilir
Aşırı hidrasyon, genellikle çok fazla su içtikten kısa bir süre sonra mide bulantısı ve baş dönmesi ile karakterizedir.
Daha da kötüye gitmesini önlemek için gelecekte su içmeyi derhal bırakın ve idrar yoluyla sıvı kaybını tetiklemek için diüretikler verin.
Hastanın yaşadığı semptomlara göre tedavi sağlanarak baş ağrısı, nöbet ve mide bulantısı semptomlarının üstesinden gelinebilir.
Bir günde maksimum su alımı limiti nedir?
Bir kişinin çok kısa sürede çok fazla su içmesinin nedenlerinden biri, egzersiz veya yorucu fiziksel aktivite sonrasında aşırı susuzluk hissetmesidir.
Bunu önlemek için, fiziksel aktiviteden sonra çok fazla içmekten kaçınmak için fiziksel aktiviteden 15 - 30 dakika önce su tüketin. Bir saatte bir litreden fazla su içmekten kaçının.
Normal insanlar için günlük su ihtiyacı genellikle erkekler için sadece yaklaşık 3,7 litre ve kadınlar için 2,7 litredir ve buna diğer yiyecek ve içeceklerden gelen su içeriği de dahildir.
Ayrıca içme suyunun yeterliliğini sağlamanın en kolay ve en güvenli yolu, susadığınızı hissettiğinizde hemen yeterli miktarda su içmektir.
