Ağlamak doğaldır. Ancak toplum içinde ağlamak sizi ilgi odağı yapabilir. O zaman duyguların üstesinden nasıl gelinir ki taşmasınlar ve toplum içinde ağlamasınlar. Yani, bunun olmasını istemiyorsanız, halka açık yerlerde ağlamamak için kendinizi nasıl kontrol edeceğinize dair aşağıdaki incelemelere bakalım.
Yetişkinler neden hala ağlar?
WebMD'den bildiren, California Los Angeles Üniversitesi ve Ortopedi Hastanesi'nden bir psikolog olan Stephen Sideroff, Ph.D., ağlamanın belirli duygularla karşı karşıya kalındığında normal bir duygusal tepki olduğunu açıklıyor. Mutlu ya da üzgün olsun.
Ayrıca ağlamanın başka bir amacı daha vardır, yani vücuttan stres hormonlarını veya toksinleri atmak. Ağlama, başkalarının dikkatini çekmenin bir yolu olarak da yapılabilir. Bu nedenle ağlayanlar sadece çocuklar veya bebekler değildir. Duygusal şeyler tarafından tetiklenirse yetişkinler de ağlayabilir.
Kendinizi toplum içinde ağlamaktan nasıl alıkoyabilirsiniz?
Ağlamak stresten kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Ancak, durum pek olası değilse, gözyaşlarınızı tutmak için tüm kalbinizle savaşmak zorunda kalacaksınız. Toplum içinde ağlamak üzereyken kendinizi kontrol etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte açıklama.
1. Nefesi düzenleyin
Yapabileceğin ilk şey nefesini tutmak. Çünkü nefesinizi düzenleyerek daha rahatlamış hissedeceksiniz, böylece yavaş yavaş köpüren duygular susturulabilir.
Nefesinizi yakalamaya başlamak için gözlerinizi kapatmaya çalışın, ardından burnunuzdan alabildiğiniz kadar derin nefes alın. Ardından ağzınızdan mümkün olduğunca yavaş bir şekilde nefes verin. Tekrar etmeye devam edin, ancak uzadıkça daha yumuşak ve uzar.
Zihninizi her bir nefese odaklayın, örneğin her nefes alışınızı ve nefesinizi sayarken. Bu, sizi üzgün, korkmuş veya çaresiz hissettiren her şeyi aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olabilir.
2. Göz kırp
Gözyaşları zaten göz kapaklarında tutuluyorsa, birkaç kez hızlıca göz kırpabilirsiniz. Gözyaşlarını silmek için değil, gözyaşlarının yayılmasını hızlandırmak için. Bu yöntem, gözyaşlarının çok belirgin görünmemesi için kullanılır.
3. Bulunduğunuz yeri hemen terk edin
Ağlamak üzere olduğunuzu başka biri biliyorsa veya ağlamanızı tetikleyen bir şeyle uğraşıyorsanız. O yerden hemen uzaklaşmak daha iyi. Bir adım geri at ve sonra dön. Tuvalet veya sessiz bir yer gibi ağlama dürtüsünden kurtulabileceğiniz bir yer bulun.
4. Aklını aptalca şeylerle başka yöne çevir
Durumdan çıkamıyorsanız bu yöntem yapılır. Dikkatinizi sizi ağlatan bir şeyden uzaklaştırmak, köpüren duyguları geçici olarak önleyecektir. Özellikle de komik veya hoşunuza giden bir şey hayal ediyorsanız.
Sizi yüksek sesle güldüren aptalca bir şeyi hayal edin veya hatırlayın. Örneğin, arkadaşınız tökezlediği için düştüğünde. Ayrıca duyduğunuz bir şakayı hatırlayın ve sahneyi olabildiğince canlı bir şekilde tekrar edin. Kolay olmasa da hatırlama çabanız, konsantrasyonunuzu ağlamanın sebebinden ayırmaya yeter.
Ancak, hissettiğiniz gözyaşlarını veya duyguları tutmanın fiziksel ve psikolojik sağlığınız için iyi olmadığını lütfen unutmayın. Böylece, evde olduğu gibi güvenli bir yerde olduğunuzda duygularınızı paylaşabilirsiniz. Örneğin, ağlayarak, günlük yazarak veya güvenmek güvenilir bir kişiye.
