Menstrüasyondan önce, kadınlar genellikle birkaç gün önce adet belirtilerini hissederler. Adet belirtileri farklı hissedilse de genel olarak kadınlar aşağıdaki belirtileri yaşarlar.
Menstrüasyon belirtileri yakında geliyor
Menstrüasyondan önce, bazı kadınlar PMS semptomları yaşarlar. Ancak, tüm kadınlar PMS yaşamaz, bu da aylık misafirlerin ne zaman ziyaret edeceğini "tahmin etmelerini" zorlaştırır.
Yine de, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, kadınlar tarafından yaygın olarak hissedilen bazı adet belirtileri vardır.
1. Mide krampları
Karın krampları adetin en tipik belirtileridir. Bu durum genellikle planlanan menstrüasyondan 1 ila 2 gün önce ortaya çıkar.
Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü bu mide krampları genellikle adet olduğunuzda kaybolur veya sadece ilk gün ortaya çıkar.
2. Akne görünür
Krampların yanı sıra akne görünümü, adetin en kolay tanınan belirtisidir. Akne, adetten önce vücudun hormon seviyelerinin artması nedeniyle ortaya çıkar.
Bu, yüz derisinin fazla yağ (sebum) üretmesine neden olur. Bu yağ birikimi daha sonra gözenekleri tıkar ve akne üretir.
3. Göğüsler sıkı ve dokunulduğunda acı verir
Göğüsleriniz özellikle dış kısımda şişmiş, ağır ve ağrılı hissediyorsa, bu adetinizin yakında geldiğinin bir işaretidir.
Meme değişiklikleri, süt üretimini artıran bir hormon olan prolaktin hormonundaki artıştan kaynaklanır.
4. Yorgun ama uyumak zor
Aylık misafir geldiğinde, vücudunuz zaten yorgun olsa bile geceleri uyumak daha zor olacak.
Bu durumun ortaya çıkması, çeşitli nedenlerin bir kombinasyonudur, örneğin: adet öncesi hormonal değişiklikler, vücut yorgun olduğu için fiziksel stres. ve günlük aktivitelerden kaynaklanan duygusal stres.
Bu adet belirtileri göründüğünde yatak odasını olabildiğince konforlu hale getirmeye çalışın.
5. Kabızlık veya ishal
Bazı kadınlar adetin bir özelliği olarak birkaç gün kabızlık veya ishal gibi sindirim bozukluklarından şikayet edebilirler. Bunun nedeni adet öncesi hormonların yükselmesidir.
Prostaglandin hormonundaki artış bağırsakların kasılmasını tetikleyerek ishale neden olabilirken, progesteron hormonundaki artış kabızlığı tetikleyebilir.
6. Mide şişkinliği
Düzenli olarak yemek yemenize rağmen mideniz hala şişkin ve gazlı mı hissediyor? Yaklaşan bir dönemin işareti olabilir.
Menstrüasyon sırasında şişkinliğin üstesinden gelmek için, tuz oranı yüksek gıdaların alımını azaltmaya çalışın ve bunun yerine daha fazla meyve ve sebze yiyip ve düzenli egzersiz yapın.
7. Baş ağrısı
Bazı kadınlar adet görmeden önce şiddetli baş ağrısı gibi belirtiler yaşarlar.
Görünüşe göre bu, vücudun östrojen hormonu seviyelerindeki beyin koşullarına müdahale edebilecek değişikliklerle ilgili. Sonuç olarak, adet sırasında bir baş ağrısı vardır.
8. ruh hali
Menstrüasyon, fiziksel değişikliklere ek olarak, ruh halinizi kararsız veya ruh hali dalgalanması olarak da değiştirebilir.
Döneminiz yaklaştıkça, daha önce mutlu olmanıza rağmen, sinirlenebilir veya aniden ağlayabilirsiniz.
9. Artan iştah
Bazı insanlar artan iştah şeklinde adet belirtileri yaşarlar.
tarafından yayınlanan araştırmaya göre Uluslararası Beslenme ve Metabolizma Dergisi , genç kadınlarda adet döneminde hormonların artması yemek yeme isteğinin artmasına neden olabilir.
10. Sese, ışığa ve dokunmaya duyarlı
buna göre Jinekoloji ve Obstetrik Dergi Arşivi , p yaşayan bazı kadınlar remenstrüel sendrom , adet öncesi sese, ışığa ve dokunmaya karşı daha duyarlı olun.
Bu, gürültülü yerlerde kendini daha kolay ajite eder, ışıkla kolayca parlar ve başkaları tarafından dokunulduğunda rahatsız olur.
Bu adet belirtilerini hissettiyseniz, özellikle ev dışında seyahat ederken bir ped hazırlayın.
