Bir erkek ergenliğe girdikten sonra, testosteron hormonu penisin gelişimini etkiler ve cinsel işlevi aktive eder. Gözlenebilecek belirtilerden biri ereksiyondur, penisin durumu büyür, sertleşir ve gerginleşir.
Peki, ereksiyon süreci nasıl gerçekleşir? Sağlıklı bir penil ereksiyon nasıl görünür ve erkeklerde erektil disfonksiyonu nasıl önlersiniz? İşte tam bir açıklama.
ereksiyon nedir?
Ereksiyon, penisin büyüdüğü, sertleştiği ve sertleştiği bir durumdur. Bu durum, penisin anatomik yapısındaki kas, sinir ve kan damarlarındaki değişiklikler nedeniyle oluşur.
Bu durum genellikle bir erkeğin dokunma, görme, ses veya cinsel fantezi yoluyla cinsel uyarı almasıyla ortaya çıkar.Ancak bazı durumlarda penis aniden sertleşebilir veya cinsel uyarı veya uyarılma olmaksızın meydana gelen spontan ereksiyon olarak adlandırılabilir.
Bir erkeğin cinsel ilişki sırasında uterusa ulaşmak ve bir yumurtayı döllemek için meni ve spermin serbest bırakılması olan boşalmak için ereksiyona ihtiyacı vardır. Boşalmaya orgazm olarak bilinen cinsel haz da eşlik eder.
Peniste ereksiyon oluşma sürecini bilin
Basit gibi görünse de penis ereksiyon süreci birçok önemli parçayı içermektedir. Bu durum hormonları, kas dokusunu, sinirleri ve kan damarlarını etkileyerek oluşur.
Aşağıda, penisin şeklini daha büyük, daha sert ve gergin hale getirme sürecini öğrenmek için bazı açıklama noktaları bulunmaktadır.
- Beynin adı verilen kısmı paraventriküler çekirdek bir erkek cinsel uyarı aldığında bir sinyal gönderir.
- Beyin tarafından gönderilen sinyaller daha sonra omurilikteki otonom sinirlere, pelvik sinirlere ve oradan da pelvik sinirlere iletilecektir. kavernöz sinirler , daha sonra ulaşmak için prostat bezinden gönderilir corpora cavernosa ve penisteki arterler.
- Sinyali aldıktan sonra, kaslar corpora cavernosa rahatlayın, böylece kan akışı içerideki boşlukları doldurabilir corpora cavernosa .
- Kan akışındaki bu artış, corpora cavernosa içindeki boşlukların genişlemesini etkiler ve çevredeki alanları gerer. tunika albuginea - çevreleyen zar corpora cavernosa .
- Tunika albuginea bu gerginlik kanın dışarı akışını engeller corpora cavernosa ve kan peniste hapsolur. Basınç arttıkça peniste ereksiyon olur.
- Pelvik tabandaki kaslar da kasılacaktır. corpora cavernosa bir ereksiyon gerçekleştiğinde, böylece kan basıncı normalden iki kat artar.
- Orgazma ulaştıktan veya cinsel uyarının tekrar yokluğundan sonra, beyin penise kan akışını azaltmak için bir sinyal gönderir.
- Bu durum kandaki kan basıncının düşmesine neden olur. corpora cavernosa , bu da kısmı rahatlatır tunika albuginea . Kan akışı artık sıkışıp kalmaz ve vücuda geri dönebilir. Penis daha sonra normal durumuna döner veya tekrar yumuşaktır.
Normal ereksiyon halindeki bir penisin özellikleri
Bozuklukların veya erektil disfonksiyonun ortaya çıkması, penisin durumunu optimalden daha az hale getirebilir. Normal bir penisin belirtilerinden biri de büyüyebilen, sertleşebilen ve boşalana kadar yaşayabilen bir penisin özelliğidir.
Penis ereksiyon durumunun normal olup olmadığını öğrenmek için dikkat etmeniz gereken bazı özellikler aşağıda verilmiştir.
1. Penis büyür ve sertleşir
Penil ereksiyon, peniste sıkışan kan akışının basıncından kaynaklanır. corpora cavernosa , büyümüş ve sertleşmiş bir penisin etkisi ile sonuçlanır.
Bazı insanlar "yumuşak" hissedebilir veya ereksiyon halinde olmasına rağmen penisin durumu daha az sert olabilir. Bu, D vitamini eksikliği, orta şiddette olma gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. mod seks yapmak veya iktidarsızlık riskine sahip olmak.
2. Penis bükülemez
Bir ereksiyon, penisin sertleşmesine, dik veya öne doğru durmasına ve tüm yüzeyin bükülemeyen bir çubuk gibi sert olmasına neden olur.
Ereksiyon halindeki penisin durumu, ancak yine de bükülebilir olması, bir partnerle seks yaparken nüfuz etmeyi zorlaştıracak ve tatmini azaltacaktır.
3. Gece ve sabah ereksiyon
Sağlıklı bir vücuda sahip erkekler uyku sırasında 3-5 ereksiyon yaşayabilir ve her seansta yaklaşık 25-35 dakika sürebilir. Bir teori, gece ereksiyonun başlangıcının REM (REM) uyku evresinde meydana gelmesidir. Hızlı göz hareketi ).
Uykunun REM aşamasına girerken, cinsel fantezilerle ilgili rüyalar da dahil olmak üzere rüyalar göreceksiniz. Bu nedenle, gece ereksiyonunu, ıslak rüya olarak bilinen boşalmayı da takip eder.
Ayrıca her uyandığınızda sürekli olarak ereksiyon halinde bir penis yaşayabilirsiniz. Bu da normal bir durumdur ve endişelenmenize gerek yoktur.
4. Boyut ve dayanıklılık
Penis ereksiyonunun iki türü vardır. yetiştirici normal koşullarda küçük görünecek ve penis duş hangi normal şartlar altında harika görünüyor. Genellikle penis yetiştirici penis uzunluğu yaklaşık %86 oranında artacaktır. duş sadece uzunluk %47 arttı.
Araştırmaya göre Cinsel Tıp Dergisi Ortalama bir erkek penis, seks sırasında boşalmadan yaklaşık 5,4 dakika (5 dakika 24 saniye) önce ereksiyon yaşayabilir.
Normal bir erkek ereksiyonunun boyutuna ve dayanıklılığına dair kesin bir referans yoktur. Bu durumla ilgili herhangi bir sorununuz varsa bir doktora danışmanız önerilir.
Nedene göre ereksiyon tipi
Sertleşmeye neden olan faktörler genellikle cinsel uyarılmayı uyandıran uyarımla ilgilidir. Ancak araştırmadan Kuzey Amerika Ürolojik Klinikleri uyaranın kaynağına göre bu durumu üç türe ayırmıştır.
- Psikojenik ereksiyonlar: Uyarılma görsel-işitsel veya fanteziden gelir, örneğin cinsel hayal gücünü harekete geçiren bir şeyi okumak ve izlemek gibi.
- Refleksojenik ereksiyon: stimülasyon, cinsel ilişki veya mastürbasyon sırasında olduğu gibi, penise ve genital organlara fiziksel temas veya doğrudan stimülasyondan gelir
- Gece ereksiyon: beyindeki noradrenerjik hücrelerin, yani locus coeruleus'un inaktif olduğu, bu nedenle penisi kontrol edemedikleri ve ereksiyona neden oldukları REM uyku aşamasında meydana gelen bir süreç.
Erektil disfonksiyon problemlerini önlemek için çeşitli ipuçları
Erektil bozukluklar hakkında en çok şikayet edilenlerden biri, yani iktidarsızlık. Erektil disfonksiyon veya iktidarsızlık, bir erkeğin ereksiyon elde etme veya sürdürme yeteneğine sahip olmadığı bir durumdur.
İktidarsızlığın nedenleri fiziksel sorunlardan, psikolojik sorunlardan veya hatta her ikisinden kaynaklanabilir. İktidarsızlık genellikle erkekler yaşlılığa girdiğinde ortaya çıksa da, 40 yaşın altındaki veya daha genç olanlarınız da aynı riske sahiptir.
Erektil disfonksiyon problemlerini önlemek istiyorsanız, aşağıdaki gibi atabileceğiniz bazı kolay adımlar vardır.
1. Gıda alımını koruyun
Genel olarak sağlıklı bir vücut durumu, tükettiğiniz yiyeceklerden etkilenir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, vücut ve zihinsel durumu koruyabilir ve kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunları riskini azaltabilir.
Araştırmalar, lif, kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ürünleri ve az yağlı etlerde yüksek gıdaların tüketilmesinin erkeklerde erektil disfonksiyon riskini azaltabileceğini göstermektedir.
2. İdeal vücut ağırlığını koruyun
Obezite veya fazla kilo, genellikle iktidarsızlık riskini artıran sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. İdeal vücut ağırlığını korumak, diyabet ve yüksek tansiyon (hipertansiyon) riskini de önleyebilir.
Kilo vermek için, vücut durumunuza göre güvenli ve uygun bir diyete sahip olmanız gerekir. Diyete başlamadan önce mutlaka bir doktora veya beslenme uzmanına danışın.
3. Egzersiz yapmak
Gıda alımını sürdürmenin yanı sıra, egzersiz yaparak fiziksel aktivite yapmak da vücut kondisyonunuzu iyileştirebilir. Hemen yorucu egzersiz yapmaya gerek yok, sadece vücudun durumuna göre ayarlayın. Yürüyerek başlayın veya hafif koşu her gün 30 dakika.
4. Alkolü sınırlayın
Aşırı alkol tüketimi aslında erkeklerin yataktaki performansını doğrudan etkiliyor. Uzun vadede alkol tüketiminin erektil disfonksiyon veya iktidarsızlık üzerinde etkisi olması imkansız değildir.
5. Sigarayı bırakın
Çok sigara içiyorsanız, sigarayı hemen bırakmalısınız. Aynı durum pasif içiciler için de geçerlidir. Sigaranın içerdiği içerik, erkeklerde erektil disfonksiyonun başlaması üzerinde de etkisi olacak olan kalp ve kan damarı hastalığı (kardiyovasküler) riskini artırabilir.
6. Yeterince uyuyun ve dinlenin
Vücudun yeterli fiziksel aktivite almasını sağlamanın yanı sıra, yeterince uyumak ve dinlenmek de genel vücut sağlığını korumak için önemlidir. Uyku bozuklukları da kötü yaşam tarzında bir faktördür ve iktidarsızlık riskini artırabilir.
7. Kolesterol seviyelerine ve kan basıncına dikkat edin
Genellikle erkekler, kolesterol düzeylerine ve kan basıncına nadiren dikkat etmek de dahil olmak üzere yaşadıkları sağlık koşullarını görmezden gelirler. Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon (hipertansiyon), erektil disfonksiyon sorunlarına neden olan fiziksel faktörlerdir.
8. İlaç tüketimine dikkat edin
Bir doktor tarafından reçete edilen bazı ilaçların kullanımı, diüretikler ve antihipertansif ilaçlar gibi erektil disfonksiyona neden olma potansiyeline de sahiptir. Bu durumu yaşıyorsanız, içme önerilerini veya verilebilecek alternatif tedavileri belirlemek için bir doktora danışmalısınız.
9. Akıl sağlığına dikkat edin
Stres, depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi ruh sağlığı sorunları, biri iktidarsızlık olan fiziksel koşulları etkileyebilir.
Kalbin durumunu iyileştirmek ve stresi azaltmak için zihni tazelemek için yoga veya meditasyon yapabilirsiniz. Hobi edinmek ya da sadece bir süre dinlenmek gibi sizi mutlu eden aktiviteler de yapabilirsiniz.
10. Bir psikologla istişare
Stresten kurtulmanın çeşitli yolları bir etki göstermiyorsa, özellikle semptomlar kötüleşiyorsa, bununla başa çıkmak için uzmanların veya psikologların yardımına ihtiyacınız var.
Doktorlar ve psikologlar, antidepresan ilaçların uygulanması gibi tedaviler veya bilişsel ve davranışsal terapi gibi psikolojik sorunları tedavi etmek için terapi sağlayacaktır. Bilişsel davranışçı terapi , CBT olarak kısaltılır).
Erektil disfonksiyon semptomlarını ve diğer cinsel sağlık problemlerini önlemek kesinlikle size ve eşinize fayda sağlayacaktır. Başka sorularınız varsa, sorununuzun çözümü için hemen bir doktora danışın.
