Kişisel hijyen söz konusu olduğunda yapılacak en önemli şeylerden biri ellerinizi yıkamaktır. Bu önemlidir çünkü eller genellikle hastalık bulaşma aracıdır. Sizce doğru el yıkamanın adımları nelerdir? Haydi, ellerinizi nasıl düzgün ve doğru bir şekilde yıkayacağınızı öğrenmek için aşağıdaki incelemeye bakın!
Neden ellerini yıkamalısın?
Belki bazı insanlar ellerini olabildiğince sık yıkamanın zamanlarını boşa harcayacağını düşünüyor.
Ancak ellerin bulaşıcı hastalıklara neden olan bakteri ve virüslerin ev sahibi olduğunun farkında değiller.
Düzenli olarak el yıkamanın sağlığı korumak için en önemli faktör olduğunu biliyor muydunuz? İşte nedeni.
1. Mikropları göremezsiniz
Bakterilerin, mikropların ve virüslerin boyutu mikroskobiktir. Yani bu mikroorganizmaları çıplak gözle göremezsiniz.
Bu mikroorganizmalar, büyük olasılıkla kontamine olmuş size en yakın nesneler de dahil olmak üzere her yere yayılır.
Genel olarak bir bakteri, mikrop ve virüs yuvası olan nesneler, akıllı telefon, dizüstü bilgisayarlar, masalar, ayakkabılar, çantalar.
Mikroplar, hapşırma, öksürme veya hayvanlarla temas halindeyken yaptığınız çeşitli aktivitelerden de ellerinize yapışabilir.
Bu yüzden ellerinizi düzgün ve doğru yıkamayı bilmeniz önemlidir çünkü mikroplar siz görmeseniz bile her yere yayılır.
2. Mikropların yayılmasını önler
Mikropları aktarma işlemi, ya insandan insana ya da gerçekten de kontamine olmuş nesnelerden hızlı bir şekilde gerçekleşebilir.
Vücuda girmişlerse, bağışıklık sistemine veya bağışıklık sistemine müdahale etme ihtimalleri vardır.
Bu genellikle vücutta bakteri, mikrop veya virüslerin neden olduğu bir enfeksiyona yanıt olarak sizi hasta eder.
Sağlıklı kalmanın etkili yollarından biri, ellerinizi düzgün ve doğru bir şekilde yıkamayı bilmektir.
Bunun nedeni, ellerin sıklıkla diğer vücut bölgelerine dokunmak için kullanılmasıdır.
Bazen farkında olmadan kirli ellerle yanaklarınıza, ağzınıza, burnunuza veya gözlerinize dokunursunuz. Elleriniz kirliyse mikroplar çok hızlı yayılabilir.
Bu arada el hijyeni tekniği uygunsa, daha fazla yayılmasını önlemek için mikropları ve bakterileri yok edebilirsiniz.
Ellerinizi düzgün temizlemezseniz yayılma riski olan hastalıklardan bazıları şunlardır:
- grip,
- tifo ateşi (tifo),
- Hepatit a,
- hazımsızlık,
- solucanlar ve
- COVID-19.
Ellerinizi düzgün ve doğru bir şekilde nasıl yıkarsınız?
El hijyenini korumanın önemini öğrendikten sonra, şimdi ellerinizi nasıl düzgün bir şekilde yıkamanız gerektiğini anlamanız gerekiyor.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) web sitesine göre, işte ellerinizi yıkamanız gereken zamanlar.
- Yemek hazırlamadan önce, hazırlama sırasında ve sonrasında.
- Yemeden önce.
- Özellikle kusma veya ishal olan hasta birine bakmak.
- Yaraları tedavi etmek, öncesi ve sonrası.
- tuvalete gittikten sonra.
- Bebeğin altını değiştirirken.
- Hayvanlara dokunduktan, hayvanları besledikten ve hayvan atıklarına dokunduktan sonra.
- Hayvansal gıdalara dokunduktan sonra.
- Çöpe dokunduktan sonra.
- Elleriniz kirli veya yağlı göründüğünde.
- Temizledikten, öksürdükten ve burnunuzu sildikten sonra.
Eller su ve sabunla nasıl yıkanır
Ellerinizi yıkarken sabun ve su kullanmak en iyisidir.
Antiseptik veya antibakteriyel içerikli sabun, mikropları öldürmede sıradan sabunlara göre daha etkilidir.
Elleri sabunla yıkamak için önerilen adımlar aşağıdadır.
- Ellerinizi temiz akan su ile ıslatın.
- Antiseptik sabunu dikkatli kullanın.
- Önce avuçlarınızı birbirine sürtün.
- Daha sonra sol elinizin ayasıyla sağ elinizin arkasını ve parmak aralarını temizleyin. Aynısını sol elinizle yapın.
- Avuçlarınızı birleştirin, ardından parmaklarınızın arasını temizleyin.
- Ayrıca ellerinizi kavrayarak ve ovalayarak parmakların arkasını da temizleyin.
- Başparmağınızı kaçırmayın. Bölgeyi dairesel bir şekilde ovalayın.
- Sabunu temiz durulayın.
- Ellerinizi temiz bir havlu veya peçete ile kurulayın.
Tüm bu adımları yaklaşık 20-60 saniye boyunca yapın. Akan su altında durularken ellerinizin sabunlu olmadığından emin olun.
ile eller nasıl yıkanır el dezenfektanı
Su ve sabun bulmakta zorlandığınızda alternatif olarak el dezenfektanı kullanabilirsiniz.
En az %60 alkol içeren bir el dezenfektanı ürünü seçin.
İşte ellerinizi nasıl yıkayacağınız el dezenfektanı alkol bazlı.
- Ürünü dökün el dezenfektanı avucunuzun içine yeterli. Uygun dozu öğrenmek için ambalaj etiketini okuyabilirsiniz.
- Ellerinizi birbirine sürtün.
- üründen emin olun el dezenfektanı elin tüm bölgelerine eşit olarak dağıtın.
- 20 saniye boyunca veya elleriniz kuruyana kadar el ovma hareketi yapın.
Kaçınılması gereken el yıkama hataları
El yıkama alışkanlığının kazandırılması önemlidir. Ne yazık ki hala aşağıdaki gibi yanlış yöntemlerle ellerini temizleyen birçok insan var.
1. Akan su kullanmayın
Sabun kullanmamanın yanı sıra, birçok insan ellerini akan suyla yıkamayı da sever.
Örneğin, ellerinizi kova, kepçe veya küçük kase gibi bir kapta suya sokmak.
Genellikle, bu eylem genellikle bir lesehan restoranında yemek yerken yapılır.
Musluk suyundan el yıkama tembelliği ve açlık bazen kobokan suyundan el yıkamayı tercih etmenize neden olur.
Elleriniz suya maruz kalmış ve parmaklarınızı sıkmış olsanız bile ellerinizi bu şekilde temizlemek ellerinizi tamamen hijyenik yapmaz.
2. Ellerinizi sadece suyla yıkayın
Belki de sadece su kullanarak veya sabun kullanmadan ellerini yıkamanın doğru yolunu uygulamayan birçok insandan birisiniz.
Beni yanlış anlamayın, sadece ellerinizi akan suyla yıkamak cilde yapışan bakterileri yok etmede etkili değil, biliyorsunuz!
Su sadece bazı mikropları veya bakterileri taşır ve özellikle elleriniz kirli nesnelere dokunursa veya temas ederse, tüm kiri öldürmez.
Bu, mikropların ve bakterilerin sayısını ve çeşitliliğini elbette daha fazla elinize bağlıyor.
Bu yüzden ellerinizi her zaman sabunla yıkadığınızdan emin olun, tamam!
3. Ellerinizi normal sabunla yıkayın
Akan su kullanımına ek olarak, elleri sabunla iyi bir şekilde yıkamak gerekir.
Su sadece bazı mikropları temizleyecek ama onları öldürmeyecektir. El yıkama için antiseptik bir sabun seçebilirsiniz.
Bu sabun türü, mikropları öldürebilen özel bir içeriğe sahiptir. Böylece elleriniz daha temiz, kir ve mikroplardan arınmış olacaktır.
Özellikle hassas bir cildiniz varsa veya cilt problemleriniz varsa, ellerinizi bulaşık sabunu ile temizlemekten kaçının.
4. Sadece avucunuzu ovun
Evet, ellerinizi temizlerken veya yıkarken avuçlarınızı birbirine sürtmeniz gerektiğini herkes bilir.
Sorun şu ki, mikropların avucunuzun içinde olduğundan emin misiniz? Peki ya parmaklarınla tırnakların arasında?
Bilmelisiniz ki mikroplar ulaşılması zor yerlerde, elbette parmaklarınız ve tırnaklarınız arasında saklanmayı sever.
Ellerinizi sadece avuç içlerinizi ovalayarak yıkarsanız, tırnaklarınızın arasında saklanan mikroplar temizlenmeyecektir.
Elinizin tüm bölgesini köpürene kadar ovduğunuzdan emin olmalısınız.
Antiseptik sabunu köpürene kadar ovmak, cilde yapışan kir, yağ ve mikropları temizlemenin anahtarıdır.
5. Elleri çok kısa yıkamak
Zaten antiseptik sabun kullanmak ve akan su ile durulamak, ellerinizi yıkamanın iyi ve doğru olduğunu düşünürsünüz.
Aslında sadece bir an ellerinizi temizlemeniz mikropları öldürmede etkili değildir.
Sonuç olarak, tüm mikroplar öldürülmez ve yine de ellere yapışır.
CDC'nin önerdiği Elleri sabun ve suyla yıkamak için etkili zaman yaklaşık 20 saniyedir..
Ancak, eğer ellerin gerçekten kirli görünüyorÖrneğin, yemek yedikten veya kirli bir nesneye dokunduktan sonra, ellerinizi 40-60 saniye daha iyi yıkayın.
Bu sefer Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) bir tavsiyesi.
O yüzden bundan sonra ellerini çok fazla yıkama, tamam mı?
