Bu tropik ülkede yetişen meyve, canlandırıcı tatlı tadıyla ünlüdür. Lychee meyvesi, doğrudan yenmesinin yanı sıra, çeşitli işlenmiş lychee menülerinde ve gıda ürünlerinde kolayca bulunur. Ancak lychee meyvesinin içeriği ve faydaları nelerdir?
Lychee meyvesinin besin içeriği
Kaynak: Yerli Genous Barmen Lychee meyvesi, Çin'de yetişen bir meyvedir, ancak aynı zamanda tropikal bir iklime sahip olan Endonezya'da da yetiştirilebilir. Bu meyvenin birçok adı vardır, yani lychee veya litchi.
Fark ettiyseniz, bu meyve bir bakışta kırmızı ahududu meyvesine benzer, kabuğu küçük yumrularla doludur. Fark, meyve Ahududu doğrudan cilt ile tüketilebilir.
Önce lychees soyulmalıdır. Kabukları soyulduktan sonra, ortası çekirdekli bir longan meyvesine benzeyen meyvenin etini göreceksiniz.
Diğer meyveler gibi, lychee de besin içeriği nedeniyle vücut için sağlık yararları sağlar. Yaklaşık 100 gram lychee meyvesi aşağıdaki besinleri içerir.
- Kalori: 66 kalori
- Protein: 0.8 gram
- Karbonhidratlar: 16.5 gram
- Şeker: 15.2 gram
- Lif: 1.3 gram
- Yağ: 0.4 gram
Lychee meyvesinin sağlığa faydaları
İşlenmesi kolay ve lezzetli olmasının yanı sıra, lychee meyvesi vücudunuz için çeşitli faydalar sağlar. Herhangi bir şey? Onları birer birer soyalım.
1. Vücut fonksiyonlarını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir
Lychee meyvesi çok fazla C vitamini ve niasin, riboflavin ve tiamin dahil olmak üzere çeşitli B vitaminleri içerir. Ayrıca bu tatlı meyve ayrıca folik asit, potasyum ve bakır ile donatılmıştır.
C vitamini vücudun bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynar. C vitamini eksikliğinin sizi kolayca hasta edeceği kanıtlanmıştır. Lychee meyvesinden C vitamini tüketimi, enfeksiyona neden olan virüsler ve bakterilerle savaşmak için fayda sağlayabilir.
Bu arada içerdiği B vitaminleri sinir fonksiyonunu koruyabilir, metabolizmayı artırabilir, kalp ve beyin sağlığını koruyabilir.
2. Tansiyonu ve kalp sağlığını koruyun
Minerallere vücudun ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, seviyeler çok yüksekse, vücut fonksiyonları da sorunlu olabilir. Genellikle normal seviyeleri aşan bir mineral türü sodyumdur. Bu mineral birçok tuzlu gıdada bulunabilir.
Çok fazla tuzlu yemek yemek kan basıncını artırabilir. Bu, hipertansiyona yol açabilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
Her iki hastalığı da önlemenin bir yolu, liçi meyvesi yemektir. Lychee meyvesindeki potasyum içeriği (100 gramda 324 mg), yüksek sodyum seviyelerini azaltabilir, bu nedenle kalp için iyidir.
3. Liçinin sindirim sistemi için faydaları
Sebzeler ve meyveler, lychee meyvesi de dahil olmak üzere çok fazla lif içerir. Lif içeriği, sindirim sisteminin sorunsuz çalışmasını sağlamak için önemlidir.
Daha sonra yiyeceklerden gelen lif bağırsağa girer ve suyu emer. Sindirilmemiş lif ayrıca bağırsakları dışkıyı vücuttan dışarı atmak için harekete geçirecek bir kütle oluşturur. Bu nedenle kir daha kolay çıkacaktır.
Ayrıca lychee meyvesindeki C vitamini içeriği sizi kabızlık riskinden koruyabilir.
Dışkılamayı Başlatmak İçin En İyi 9 Meyve (BÖLÜM)
4. Kan şekeri seviyelerini koruyun ve diyete uygun
Lychee meyvesindeki lif ayrıca bağırsakta glikoz emilim sürecini yavaşlatma yararına da sahiptir. Emilim sürecinin bu yavaşlaması, kandaki şeker seviyelerinin aniden yükselmemesini sağlar.
Bu nedenle lychee şeker hastaları için iyi bir meyvedir. Bir doktora danışın, böylece lychee meyvesinin diyabet için ne kadar güvenli olduğunu öğrenin.
Lychee, diyet yaparken günlük menü olarak eklenmeye de uygundur. Bu diyet için meyve lifinin sindirim süreci bağırsakta oldukça uzundur ve midenizin daha uzun süre dolu kalmasına neden olur. senden kaçabilir abur cubur diğer yiyecekler.
5. Çeşitli kronik hastalıkları potansiyel olarak önleyin
Lif, mineraller ve vitaminlere ek olarak, lychee meyvesi antioksidanlar açısından da zengindir. Bu lychee'nin meyvesinde, cildinde ve cildinde bulunan çeşitli antioksidanlar arasında epikateşin, rutin ve oligonol bulunur.
yayınlanan bir çalışma Semantik Bilgin Hayvan bazlı çalışmalar, lychee meyvesinin antioksidan içeriğinin kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, kanser ve diyabetin önlenmesinde fayda sağlayabileceğini göstermektedir.
