Diz, ayağı hareket ettirmeyi kolaylaştıran çeşitli eklem ve kemiklerden oluşur. Bu yüzden diz ağrınız olduğunda, ister iltihaplı bir eklem veya burkulma olsun, bırakın koşmayı, yürümeyi bile zor buluyorsunuz. Pekala, tıbbi tedaviyi tamamlamak için yapabileceğiniz evde yapılabilecek ağrılı dizleri tedavi etmenin çeşitli yolları vardır.
Evde ağrıyan dizleri tedavi etmenin çeşitli yolları
Ağrıyan dizlerin tedavisi aslında keyfi olamaz. Durum oldukça şiddetliyse, tıbbi tedavi en iyi eylem şeklidir.
Öte yandan, diz ağrısının nedeni hala hafifse ve çok tehlikeli değilse, basit ev ilaçları uygulayarak diz fonksiyonunu eski haline getirebilirsiniz. İşte bunu yapmanın birkaç yolu:
1. Sıcak veya soğuk kompres yastığı kullanın
Sıcak ve soğuk kompresler daha çok sırt ağrısını veya sırt ağrısını tedavi etmek için kullanılır. Bununla birlikte, diz ve çevresindeki bölgedeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için bu yöntemi kullanmak da güvenlidir.
Bunun nedeni, ısının etkisinin dizdeki kasları ve eklemleri gevşetebilmesi ve böylece ağrıya neden olan sertliği azaltabilmesidir. Bu arada, bir buz paketinin soğuk hissi şişliği, iltihabı ve ağrıyı azaltabilir.
Sıcak kompres kullanabilirsiniz. ısıtıcı yastık veya dönüşümlü olarak beze sarılmış buz küplerinin soğuk kompresi.
2. Doğal malzemeler kullanın
Pakistan Biyolojik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, tarçın, zencefil, susam yağı ve sakız gibi çeşitli doğal maddeler içeren bir merhemin, diğer reçetesiz satılanlardan çok farklı olmayan bir tıbbi etkiye sahip olduğunu buldu. ağrı kesici merhemler veya kremler. ücretsiz.
Kullanabileceğiniz ağrıyan dizleri tedavi etmenin bir başka yolu da, kendiniz işlenmiş doğal maddelerdir. Örneğin, zencefil veya zencefil kökünden yapılan çayı alın.
Benzersiz bir şekilde, New England Journal of Medicine'den yapılan araştırma, zencefilin doğal içeriğinin doktorlar tarafından reçeteli ilaçlarla birleştirilmesinin artrit nedeniyle diz ağrısını azaltabileceğini kanıtlıyor.
Ek olarak, uçucu yağların faydalarını da bulabilirsiniz. Evet, zencefil ve portakal içeren uçucu yağlar, osteoartrite bağlı ağrıyı azaltmak ve diz fonksiyonlarını iyileştirmek için masaj baz yağları olarak kullanılabilir.
3. Kilonuzu yönetin
Zaten kilolu olduğunuzu düşünüyorsanız, diz ağrısı kilo vermeye başlamanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Bunun nedeni, dizlerin aşırı kilolu bir vücudu desteklemesi gerektiğinde, diz ağrısı yaşama riski ideal vücut ağırlığına sahip olanlara göre kesinlikle daha fazladır.
Uzun süredir sık sık diz ağrısı hissediyorsanız bahsetmiyorum bile. Ağır bir şekilde artan ağırlık, diz ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, ideal kalmak için vücut ağırlığınızı yönetmenin çok önemli olduğu ortaya çıktı.
Fazla kilolardan kurtulmak için bir diyet planı belirleyebilirsiniz. Kilo vermek, biraz bile olsa, hissettiğiniz acıda büyük bir fark yaratabilir.
4. Hafif bir masaj yapın
Diz ağrılı olduğunda biraz hafif masaj yapılması ağrının azalmasına yardımcı olur. Güvenli bir önlem olarak, Amerikan Masaj Terapi Derneği (AMTA), ağrılı dizlerin uygun masajla nasıl tedavi edileceğini önerir:
- Bunu dizlerinizi ve bacaklarınızı düzeltirken oturma pozisyonunda yapmalısınız.
- İki elinizle yumruk yapın, ardından üst, alt ve orta uyluklara hafifçe vurun. Bunu 10 kez tekrarlayın.
- Ardından dizinizi yukarı ve aşağı hafifçe vurmak için dört parmağınızı (başparmak hariç) kullanın. Dizin tüm kısımlarına 5-8 kez kadar yapın.
- Avuç içlerinizi doğrudan uylukların üzerine koyun, ardından uyluklara, dizlere masaj yapın, ardından biraz baskı uygulayarak yavaşça tekrar uyluklara geri dönün.
Genel olarak, uyluklara orta derecede basınçla masaj yapmak dizler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
5. Dizlerinizi dinlendirin ve koruyun
Diz ağrısının giderilmesine yönelik tüm tedavilerin en önemlisi, daha fazla yaralanma ve ağrıyı önlemek için dizin korunmasını sağlamaktır. Sadece bu değil, diz ve çevresindeki tüm dokuların iyileşme sürecini hızlandırmak için yeterince dinlenmeniz de tavsiye edilir.
Unutmamalısınız, dinlenmek günlük aktiviteleri her zamanki gibi durdurmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Sadece bu, diz fonksiyonu düzelene kadar bir süre için yorucu olma eğiliminde olan aktivitelerin kullanımını azaltın.
6. Ağrı kesici alın
Diz ağrısı nasıl tedavi edilir, ilaç alarak da yapılabilir. Diziniz ağrımaya ve rahatsızlık hissetmeye başladıysa ağrı kesiciler de alabilirsiniz. Bir doktor reçetesi kullanmak zorunda kalmadan eczanelerde reçetesiz satın alabileceğiniz çeşitli ilaç türleri vardır.
Eczaneden satın alabileceğiniz ilaç seçenekleri arasında aspirin, parasetamol ve ibuprofen bulunur. Bu ilaçların kullanımı doktordan reçete beklemek zorunda değildir. Buna rağmen, bu ilaçları aldıysanız ve durumunuz hala düzelmiyorsa, dizinizi hemen bir doktora kontrol ettirmeniz daha iyidir.
Doktor, genel sağlığınıza göre bu ağrıyla baş etmenize yardımcı olacaktır.
