Yeşil çayı biliyor olmalısınız. Yeşil çayın kendine özgü tadının yanı sıra, vücut sağlığına iyi gelen birçok faydası ve besin maddesi vardır. Ancak yine de dikkatli olmalısınız çünkü aşırı yeşil çay tüketimi de kötü olabilir, biliyorsunuz! Sürekli yeşil çay içmenin yan etkileri nelerdir? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.
Yeşil çay içeriği ve faydaları
Yeşil çay bitkilerin yapraklarından elde edilen bir içecektir. kamelya sinensis.
Dünyada en çok tüketilen çay türlerinden biri olan çay, eski çağlardan beri özellikle Çin ve Hindistan ovalarında geleneksel tıpta sıklıkla kullanılmaktadır.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bunun nedeni yeşil çayın vücudun iyiliği için faydalı olan çeşitli besinler içermesidir.
Yeşil çay, uzun bir işleme sürecinden geçmeyen bir çay türüdür. Bu nedenle içindeki antioksidanlar ve polifenoller gibi besin içeriği korunabilir.
Bu çayın içeriğinin, sağlıklı bir kalbi, beyni korumaktan kanser riskini düşürmeye kadar vücut sağlığı için çok faydalı olduğu bilinmektedir.
Yeşil çayı birçok insanın en sevdiği içeceklerden biri yapan da budur.
Yeşil çayın yan etkileri nelerdir?
Çeşitli araştırmalar yeşil çayın bol miktarda fayda sağladığını göstermiştir.
Ancak temelde aşırı tüketildiğinde her şey iyi değildir. Eh, bu aynı zamanda yeşil çay için de geçerlidir.
Evet, ilk bakışta pek çok faydayı bünyesinde barındıran bu içecek, çok sık alındığında vücutta yan etkilere neden olma riski de taşıyor.
İşte çok fazla yeşil çay içmenin tehlikelerinden bazıları:
1. Kafein bağımlılığı
Yeşil çayı çok sık içerseniz, yan etki olarak kafein bağımlılığı riski altında olabilirsiniz.
Yani kafein içeren çay içmediğinizde yoksunluk belirtileri yaşayacaksınız.
Kafein yoksunluğu koşulları genellikle uyuşukluk, baş dönmesi, baş ağrıları ile karakterizedir ve duygular tarafından kolayca kışkırtılır.
Kafein almayı bıraktıktan 12-24 saat sonra belirtiler ortaya çıkabilir.
2. Uykusuzluğa neden olur
Yeşil çay içmenin bir diğer yan etkisi de uyumakta zorluk çekmesidir. Ancak bu durum sadece yatmadan 2 saatten daha az bir süre önce yeşil çay içerseniz oluşur.
Bu fenomen hala yeşil çaydaki yüksek kafein içeriği ile ilgilidir. Kafein, beyindeki merkezi sinir sistemi üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
Sonuç olarak, beyin uyarı moduna girebilir ve yorgunluğu azaltabilir.
Sonuç olarak, uykunuz azalır. Yatmadan önce yeşil çay içerseniz uyku kalitenizin bozulabileceğini düşünün.
3. Vücuttaki demir emilimini yavaşlatır
Yeşil çayın antioksidan içeriği birçok fayda sağlasa da doğru zamanda alınmadığında yan etkileri de vardır.
Yeşil çaydaki antioksidanlardan biri olan flavonoidler demiri bağlayabilir. Sonuç olarak, demir vücut tarafından emilemez.
Yemeklerle birlikte veya sonrasında yeşil çay içmek demir emilimini yaklaşık yüzde 70 oranında azaltabilir.
Bu nedenle yeşil çayı yemekle birlikte veya birkaç saat sonra içmemeniz tavsiye edilir.
4. Artan anksiyete bozuklukları
Yeşil çayın dikkat etmeniz gereken bir diğer tehlikesi de anksiyete bozukluklarının belirtilerini kötüleştirmesidir.
Bu psikolojik rahatsızlıkları olan kişiler çok fazla yeşil çay içmemelidir. Bu, içindeki kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Dergiden bir araştırma Ruh Sağlığında Klinik Uygulama ve Epidemiyoloji haklı çıkar.
Ne yazık ki, kafeinin neden kaygı semptomlarını tetikleyebileceğine dair kesin bir açıklama yok.
5. Anemiyi kötüleştirme riski
Sık sık anemi belirtileri yaşıyorsanız, çok sık yeşil çay tüketmekten kaçının.
Bunun nedeni, yeşil çayın da aneminin kötüleşmesine neden olma riskidir.
Bu, demirin vücut tarafından emilimini engelleyen yeşil çayın doğasıyla ilgilidir.
Bu tıbbi durumlarınız varsa, sizin için hala nispeten güvenli olan yeşil çay tüketiminin limitleri konusunda doktorunuza danışmalısınız.
Unutmayın, sağlıklı bir insan bile çok sık yeşil çay içerse daha sonra kansızlığa yakalanabilir.
Bunlar, bilmeniz gereken yeşil çaydan kaynaklanan çeşitli yan etki riskleridir. Aslında, hala yeşil çay içmek istiyorsanız gayet iyi.
Ancak yeşil çayı su yerine kullanmayın. Güvende kalmak için doğru zamanda, örneğin sabah veya öğleden sonra yemek yedikten sonra içebilirsiniz.
