Her sporun kendine göre faydaları olduğu gibi masa tenisi de vardır. Bu spor, kortun ortasında koşmanızı veya ağır ağırlık kaldırmanızı gerektirmeyebilir. Bununla birlikte, sağlık yararları göz ardı edilemez.
masa tenisi oynamanın avantajları
Adından da anlaşılacağı gibi, masa tenisi sporu, rekabet edilecek bir arena olarak özel bir masa ile yapılır. Kullanılan arena diğer sporlar kadar büyük olmasa da, rakibinizden gelen topu savuşturmak için yine de çevik olmanız gerekiyor.
Bu, aşağıdaki faydaları sağlayacaktır:
1. Dayanıklılığı artırın
Dolaylı olarak, masa tenisinin en büyük faydası dayanıklılığınızı etkileyecektir. Masa tenisi, solunum dayanıklılığı ve vücut kasları gerektiren bir spordur. Maç sırasında nefesinizi kontrol altında tutarken hızlı hareket etmelisiniz.
Yavaş yavaş, vücudunuz oksijeni etkili bir şekilde kullanmak için eğitilir. El ve ayak kasları da hızlı hareket etmeye alışık oldukları için güçlenir. Son olarak, dayanıklılık artar ve vücudunuz aktiviteler sırasında çabuk yorulmaz.
2. Beyin fonksiyonunu keskinleştirin
Solunum dayanıklılığı ve vücut kaslarını çalıştırmanın yanı sıra masa tenisi, beyin için en iyi egzersiz olarak da bilinir.
Çünkü masa tenisi hareketi, motor becerileri ve stratejiyi düzenleyen bölümleri uyararak beyne fayda sağlar.
Masa tenisi oynamak aynı zamanda bilişsel işlevi (düşünme), göz ve el koordinasyonunu ve refleksleri de eğitir.
Bu etki, göz pinpon topunun hareketini yakaladığında ortaya çıkar. Beyin ayrıca topun yönünü ve onu savuşturma stratejilerini tahmin etmek için de uyarılır.
3. Senil bunamayı önler
Masa tenisi sporu aynı anda beynin birkaç bölümünü harekete geçirir. Bu sayede düzenli olarak masa tenisi oynayan kişiler zeka, farkındalık ve genel beyin fonksiyonlarında iyileşmeler yaşayabilirler.
Masa tenisinin bu konudaki faydaları kesinlikle yaşlılar için çok etkilidir. Masa tenisi, Alzheimer hastalığına bağlı bunama riskinden kaçınmak için beyinlerini keskinleştirmenin eğlenceli bir yolu olabilir.
4. Kilo vermeye yardımcı olun
Masa tenisi çok kalori yakan bir spor türüdür. Bu spor da aerobik egzersiz olarak sınıflandırılır. Aerobik egzersiz, oksijen gerektiren ve yağ yakmak için oldukça etkili bir egzersiz türüdür.
Bu nedenle masa tenisi, kilo vermek isteyenler için büyük faydalar sağlayacaktır. Besin açısından zengin besinler yerken, düzenli olarak masa tenisi oynamayı deneyin ve kilonuzdaki değişiklikleri hissedin.
5. Kemik yoğunluğunu artırın
Yüksek yoğunluklu egzersizin vücut üzerinde osteojenik etkisi vardır, yani kemik büyümesini uyarabilir. Bu etki, vücudunuz birkaç saniyelik duraklama ile farklı bir yöne hareket ettiğinde de artabilir.
Bu özelliklerin tümü masa tenisinde bulunur. Düzenli olarak yapıldığı sürece masa tenisi oynamak kemik yoğunluğunu arttırma şeklinde fayda sağlayacaktır. Sonuç olarak, kemikler güçlenir ve yaralanma riskinden kaçınırsınız.
Masa tenisi diğer sporlardan daha az yorucu görünebilir. Aslında bu sporun birçok faydası ve avantajı vardır. Solunum sistemini, kas gücünü, kemik yoğunluğunu korumaktan başlayarak yaşlılarda bunama önlemeye kadar.
Masa tenisinin sakatlanma riski de çok düşüktür. Hiç denememiş yeni başlayanlar bile kolayca öğrenebilir. Peki ne bekliyorsun? Masa tenisi oynamayı deneyin ve bu sporun vücudunuz için faydalarını hissedin.
