Birçok kişi uykusuzluk belirtilerinin geceleri uyumakta zorluk çektiğini düşünüyor. Ancak, aslında uykusuzluk yaşadığınızı gösteren birçok şey var. Evet, uykusuzluk sadece geceleri uyumakta zorluk çekenlerin başına gelmez, bilirsiniz. Uykunun ortasında aniden uyanan ve buna devam edemeyen kişilere uykusuzluk denilebilir. Peki, uykusuzluğun farklı türleri nelerdir?
Gece uykusuzluk uykusuzluğun tek belirtisi değildir.
Aslında uykusuzluk, uykuyu başlatma ve sürdürme zorluğu ile karakterize bir uyku bozukluğudur. Yani, üç tür uykusuzluk vardır, yani:
- Erken uykusuzluk aka uykusuzluk uyumak istediğinizde gelir. Evet, bu uykusuzluktan dolayı vücut çok yorgun olmasına rağmen uyumakta zorluk çekeceksiniz.
- Orta uykusuzluk veya uykunun ortasında meydana gelen uykusuzluk. Bu bozukluğu yaşayanlarınız uyku sırasında uyanacak ve devam etmekte zorlanacaklar. Ayrıca geceleri sık sık uyanacaksınız.
- geç uykusuzluk erken uyanmanıza ve tekrar uyuyamamanıza neden olan uykusuzluktur.
Yani uykusuzluk sadece gece uykusuzluğu değil, her uyku seansında sürekli uyanma gibi durumlar da uyku bozuklukları olarak adlandırılabilir.
Akut uykusuzluk ve kronik uykusuzluk da vardır.
Bu üç türe ek olarak, uykusuzluk da bozukluğun ne kadar süredir var olduğuna göre gruplandırılır. Bu nedenle, akut uykusuzluk ve kronik uykusuzluk vardır. Örneğin sınavdan önce veya ofis işinin talepleri gibi belirli koşullarda geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız, akut uykusuzluk olarak sınıflandırılır.. Rahatlayın, bu normaldir ve muhtemelen birçok insan bunu yaşamıştır. Genellikle, aşağıdakiler gibi akut uykusuzluğun nedenleri:
- stres ve baskı altında
- grip, baş ağrısı ve ateşi olan
- çok parlak ışık veya aşırı hava koşulları gibi olumsuz çevre koşulları
- örneğin uzun bir yolculuktan sonra jet lag nedeniyle veya uykuya adapte olma nedeniyle bozulan uyku programı vardiya gece işi
Bu durumu hemen tedavi edebilirseniz, genellikle bu akut uykusuzluk özel bir tedavi gerektirmez. Örneğin, işinizin gereklerini tamamladığınızda, ilk başta uyumakta zorluk çeken siz, kesintisiz bir şekilde sağlıklı bir şekilde uyuyabilirsiniz.
Ancak bu durum uzun süre devam ederse kronik uykusuzluk olabilir. Kronik uykusuzluk, ortaya çıkan bir uyku bozukluğudur. haftada 3 kez ve 3 ay kal. Kronik uykusuzluk nedeniyle geceleri uyumakta güçlük çeken insanların nedenleri çok çeşitlidir. Kronik uykusuzluğa neden olabilecek bazı durumlar şunlardır:
- Düzenli yatma saatinin olmaması gibi kötü uyku alışkanlıkları
- Uykunun ortasında sık uyanmaya neden olan travma sonrası stres
- Uyurken çok fazla düşünceye neden olan uzun süreli kaygı
- Derin depresyon ve üzüntü
- Kanser, diyabet, akciğer hastalığı ve diğerlerinden muzdarip olmak gibi diğer klinik sağlık durumları.
Kronik Uykusuzluk Hastalarının Yaşadığı Diğer Belirtiler
Uyku çok önemli bir insan ihtiyacıdır. Kronik uykusuzluktan muzdarip olmak, yaşamın çeşitli yönlerini etkileyebilir. Kronik uykusuzluğu olan kişiler genellikle aşağıdakileri hissederler:
- Aşırı yorgunluk
- Endişelenmek
- Duygusal
- Odaklanma ve konsantre olma zorluğu
- çalışma zorluğu
- Zorluk öğrenme
Peki uykusuzluğun var mı? Yaşadığınız uykusuzluk kronik uykusuzluk dahil mi? Akut uykusuzluğun aksine, kronik uykusuzluğun özel tedavi olmadan iyileşmesi zordur.
Kronik uykusuzlukla başa çıkmak için yapılabilecek birkaç yol vardır, yani CBT-I ve uyku hijyeni uygulamak. Kronik uykusuzluğu olan hastalar, yaşam kalitelerinin korunması için uyku sorunlarına bir an önce başvurmalıdır.
